Skins Unlimited supplementen skincare
Search
Close this search box.

Registreer/
aanmelden

Ouderdoms vermoeidheid

We voelen ons allemaal van tijd tot tijd moe. De reden ligt vaak voor de hand maar als vermoeidheid langere tijd aanhoud kun je eventuele tekorten aanvullen met de juiste voedingsstoffen.
ouderdoms vermoeidheid

Inhoud

Advies ouderdoms vermoeidheid tegen gaan

Wil je ervoor zorgen dat je in ieder geval de juiste nutriënten binnen krijgt om de kans op ouderdoms vermoeidheid te minimaliseren dan is Golden Naturals Multi Senior een goede start, met alle belangrijke vitamines en mineralen die je nodig hebt op een latere leeftijd. In dit artikel geven we je veel tips geven om op een natuurlijke manier ouderdoms vernoeidheid tegen te gaan. Helaas mogen wij vanwege Europese wetgeving online geen volledig advies of informatie geven over voedingssupplementen die je hierbij kunnen helpen. Wil je een advies op maar neem dan gerust contact met ons op via de blauwe contact button aan de rechterkant. 

Ouderdoms vermoeidheid kan vele oorzaken hebben

Het voedsel dat je eet en de hoeveelheid beweging heeft een duidelijke invloed op je energie, concentratie en prestaties en is zeer belangrijk om ouderdoms vermoeidheid tegen te gaan. Een dieet met veel geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen kan je het ene moment energiek laten voelen en het volgende moment volledig uitgeput, door onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel en hormonen. Hoewel de inname van voeding iets is wat we zelf kunnen beïnvloeden,  maken de huidige hoge eisen van de maatschappij het soms onmogelijk om je op een goed voedingspatroon te richten, Hierdoor zijn we sneller geneigd “snelle” energie uit koffie,  energiedrankjes en ongezond eten te halen, die juist de vermoeidheid op lange termijn versterken.

Wat is ouderdoms vermoeidheid?

“Ouderdomsvermoeidheid” is geen medisch erkende term. Er zijn echter een aantal aandoeningen die vermoeidheid kunnen veroorzaken en die vaker voorkomen bij oudere mensen. Een mogelijke oorzaak is de leeftijdsgebonden afname van de fysieke fitheid en energieniveaus. Naarmate mensen ouder worden, kunnen hun spieren en botten verzwakken en kan hun metabolisme vertragen, wat leidt tot gevoelens van vermoeidheid en lusteloosheid. Een andere mogelijke oorzaak is de aanwezigheid van onderliggende medische aandoeningen, zoals slaapapneu, chronische obstructieve longziekte (COPD), hartziekte of bloedarmoede, die vermoeidheid als symptoom kunnen veroorzaken. Het is belangrijk op te merken dat vermoeidheid een veelvoorkomend symptoom is dat door een verscheidenheid aan factoren kan worden veroorzaakt. Ouderdoms vermoeidheid is eigenlijk een verkeerder term omdat vermoeidheid niet per se  hoort bij het ouder worden.  

Ouderdoms vermoeidheid neemt toe naarmate we ouder worden

Veel mensen ervaren meer vermoeidheid naarmate men ouder word. Ben je voortdurend moe? Begin je te geeuwen zonder dat het einde in zicht is? Vermoeid zijn is in werkelijkheid doodvermoeiend! Je voelt je gewoon niet jezelf, en er gaat zo veel verloren gedurende de dag. Daarnaast gaan we gaan dieper in op de vraag waarom je zo vermoeid bent en welke oplossingen er voor je zijn om meer energie te krijgen. Laten we dus samen eens kijken naar enkele symptomen en oorzaken van ouderdoms vermoeidheid en welke stappen je kunt nemen om je weer energiek te voelen en longevity te bevorderen.

 

Geen tv en mobiele telefoon voor het slapen gaan voor een goede nachtrust

18 oplossingen om ouderdoms vermoeidheid tegen te gaan 

Er zijn verschillende manieren om reguliere ouderdoms vermoeidheid tegen te gaan heeft te maken met gezondheid:

 

  1. Een gezond en uitgebalanceerd dieet: Het eten van een gevarieerd dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten kan helpen om het lichaam van de nodige voedingsstoffen te voorzien en het risico op ziekten te verminderen. Ook kan intermittent fasting helpen bij calorie restrictie in het geval dat overgewicht de oorzaak is van vermoeidheid.
  2. Regelmatige lichaamsbeweging: Fysieke activiteit zoals krachttraining kan helpen om de spieren en botten sterk te houden, het metabolisme te verbeteren en het risico op chronische aandoeningen zoals diabetes, hartziekte en osteoporose te verminderen.
  3. Voldoende slaap: Het krijgen van voldoende slaap kan helpen om de hersenfunctie, stemming en immuunsysteem te verbeteren. Sta vroeg op en ga vroeg naar bed en kijk minimaal 1 tot 2 uur voor het slapen gaan geen tv meer en leg je smartphone tijdig weg. Wil je hulp bij een goede nachtrust dan adviseren wij Slaap Support van Golden naturals
  4. Sociale interactie: Het hebben van sociale interactie kan helpen om mentale en emotionele gezondheid te verbeteren en kan een positief effect hebben op het fysieke welzijn.
  5. Vermijd middelen zoals alcohol en nicotine: Deze middelen kunnen de slaap verstoren en de energie verminderen en ouderdoms vermoeidheid versnellen.
  6. Blijf gehydrateerd: Het drinken van voldoende water kan helpen om de energie te verhogen en uitdroging te voorkomen.
  7. Behandel gezondheidsproblemen: Het is belangrijk om gezondheidsproblemen zoals diabetes, hoge bloeddruk en hartziekten te behandelen om vermoeidheid te voorkomen.
  8. Beheer van stress: Langdurige stress kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, dus het is belangrijk om stress te beheersen met meditatie, mindfulness of yoga.
  9. Probeer lange dutjes (langer dan 30 minuten) laat op de dag te vermijden. Lange dutjes kunnen je een suf gevoel geven en het moeilijker maken om ‘s nachts in slaap te vallen.
  10. Stop met roken. Roken wordt in verband gebracht met veel ziekten en aandoeningen, zoals kanker, hartaandoeningen en ademhalingsproblemen, die allemaal samengaan met ouderdoms vermoeidheid.
  11. Vraag om hulp als je je overspoeld voelt. Net als jongere mensen hebben sommige oudere mensen best veel te doen en als je ouder bent kan je nu eenmaal minder hebben waardoor het het snel te veel kan worden. Vraag om hulp of maak minder afspraken, als je voelt dat je moe wordt.
  12. Houd uw hersenen actief: Het deelnemen aan uitdagende activiteiten zoals puzzels, schaken of lezen kan helpen om de hersenen actief te houden en vermoeidheid te voorkomen. Leer een nieuwe taal of een muziek instrument spelen, onderzoeken laten zien dat dit zelfs beginnende alzheimer aanzienlijk kan vertragen. Het geheugen een handje helpen met natuurlijke ingrediënten kan met Bacopa Brain Support van Golden Naturals.
  13. Doe alleen mee aan activiteiten die je leuk vindt. Een praatje maken met vrienden en familie of vrijwilligerswerk doen in de gemeenschap kan je helpen om je de hele dag meer betrokken en productiever te voelen. Vermijd de de dingen die je teveel energie kosten en niet leuk vindt. Ik hoor je al denken, nee bewegen of sporten vallen hier niet onder en moet je juist wel doen.
  14.  Lichaam en geest ondersteunen met de juiste voedingssupplementen om eventuele te korten aan te vullen. Een alles in 1 supplement is Golden Naturals Multi senior voor 60 plussers die veel meer doet dan dan alleen de juiste stoffen binnen te krijgen om vermoeidheid tegen te gaan.
  15.  
  16. Eet goed en vermijd alcohol. Voedzaam eten kan je de hele dag energie geven. Als je geen alcohol drinkt, voorkom je negatieve interacties met medicijnen.
  17. Houd een vermoeidheidsdagboek bij. Dit kan je helpen om door de dag heen patronen te vinden waarin je je meer of minder moe voelt. Het kan je ook helpen om activiteiten te plannen die je meer energie kunnen geven.
  18. Doe naast beweging ook aan denksporten zoals klaverjassen, schaken of dammen om je hersenen actief te houden. Ben je niet van de spelletjes, probeer dan woordjes te leren in een andere taal, liedjes uit je hoofd te zingen of leer spelen op een muziek instrument. Actievere hersenen hebben een zeer grote impact op hoe fit jij je dagelijks voelt. Daarnaast voorkomt het dat je hersenen sneller aftakelen.
  19. extreme vermoeidheid bij ouderen: Raadpleeg dan een arts. Als u aanhoudende en ernstige vermoeidheid ervaart, is het belangrijk om een afspraak te maken met uw arts om te zorgen dat u geen onderliggende medische aandoening hebt die behandeling vereist.

Het is nooit te laat om te beginnen met het implementeren van gezonde gewoonten in het dagelijks leven en een gezonde levensstijl kan helpen om vitaal en fit te blijven op elke leeftijd en op deze manier ouderdoms vermoeidheid te voorkomen

ouderdoms vermoeidheid
Krachttraining houd je jong en vitaal

14 mogelijke oorzaken ouderdoms vermoeidheid

De oorzaken van vermoeidheid bij ouderen kan heel divers zijn, We vermelden hieronder de 12 meest voorkomende oorzaken van ouderdoms vermoeidheid .

 

  1. Veranderingen in de biologische klok: Naarmate we ouder worden, kan onze biologische klok veranderen, waardoor we meer vermoeidheid ervaren.
  2. Een teveel aan senescente cellen kunnen vermoeidheid veroorzaken. Senescente cellen zijn oude beschadigde cellen die niet meer goed functioneren. Ze blijven echter actief in het lichaam en scheiden stoffen uit de ontstekingen in het lichaam veroorzaken. Als we ouder worden, hopen senescente cellen zich op in ons lichaam en kunnen ze bijdragen aan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder ouderdoms vermoeidheid.
  3. Veranderingen in de hormoonspiegels: Hormonale veranderingen die optreden bij het ouder worden, zoals een afname van testosteron bij mannen en oestrogeen bij vrouwen, kunnen ook leiden tot vermoeidheid.
  4. Minder lichaamsbeweging: Veel mensen worden minder actief naarmate ze ouder worden, wat kan leiden tot een afname van de energie en een verhoogd gevoel van vermoeidheid.
  5. Slechte slaapgewoonten: Naarmate we ouder worden, kan onze slaapkwaliteit afnemen, wat kan leiden tot slaapstoornissen en vermoeidheid overdag.
  6. Gezondheidsproblemen: Oudere mensen hebben vaak meer gezondheidsproblemen, zoals chronische pijn, diabetes en hartaandoeningen, die kunnen bijdragen aan ouderdoms vermoeidheid.
  7. Stress: Oudere mensen kunnen meer stress ervaren als gevolg van veranderingen in hun leven, zoals pensioen, verlies van een partner of veranderingen in hun gezondheid, wat kan leiden tot vermoeidheid.
  8. Medicatie: Oudere mensen nemen vaak meerdere medicijnen voor verschillende gezondheidsproblemen, en sommige medicijnen kunnen vermoeidheid als bijwerking hebben.
  9. Veranderingen in de stofwisseling: Naarmate we ouder worden, verandert onze stofwisseling, wat kan leiden tot een verminderde energieproductie en vermoeidheid.
  10. Verlies van spiermassa: Oudere mensen kunnen spiermassa verliezen als gevolg van veroudering en een gebrek aan lichaamsbeweging, wat kan leiden tot vermoeidheid.
  11. Mentale gezondheidsproblemen: Oudere mensen kunnen ook te maken krijgen met mentale gezondheidsproblemen zoals depressie en angst, die vermoeidheid kunnen veroorzaken.
  12. Veranderingen in de zintuigen: Naarmate we ouder worden, kunnen veranderingen in de zintuigen zoals gehoor- en zichtproblemen leiden tot vermoeidheid, omdat het lichaam meer energie moet gebruiken om deze functies te compenseren.
  13. Teveel koffie drinken in de middag, zelfs thee kan cafeïne bevatten. Het bijhouden van een dagboekje kan helpen om te zien wat je die dag hebt gedronken en of dat je slaap heeft beïnvloedt
  14.  Kijk je in de avond nog vaak tv of op je mobiel? Dit kan een oorzaak zijn van slecht slapen en dus vermoeidheid.

Delen met

Stel een vraag of laat een comment achter

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Volg ons
Recente blogs