Gezondheid

Te laag testosteron bij mannen wereldwijd probleem

Jaarlijks neemt het testosteron bij mannen met 1% af. In dit artikel zullen we uitgebreider ingaan op de redenen en de impact van een lage testosteron bij mannen, en wat je kunt doen om je testosteronspiegel te verhogen.

Lage testosteron mannen

Sinds de jaren ’70 worden de testosteronniveaus bij mannen steeds lager. Het testosteron neemt maar liefts jaarljks met 1% af. In dit artikel gaan we dieper in op de oorzaken en de gevolgen van een lage testosteron bij mannen en wat je zelf kunt doen om je testosteron te verhogen.

Naarmate mannen ouder worden, is het normaal dat hun testosteronniveaus afnemen. Echter, opvallend genoeg is er sinds de jaren ’70 een algemene daling van het testosteronniveau in de gehele bevolking bij elke generatie vastgesteld. Dit betekent dat Generatie Z en millennials gemiddeld significant lagere testosteronniveaus hebben dan voorgaande generaties.

De afname van testosteron bij mannen

n 1987 was het gemiddelde testosteronniveau van een 60-jarige man ongeveer 17.5 nmol/L. Een onderzoek uit 2007 in Massachusetts toonde aan dat dit niveau in 2002 dichterbij 15 nmol/L lag. Hieruit blijkt dat het gemiddelde testosteronniveau bij mannen jaarlijks met ongeveer 1% afneemt. (1)

Onderzoek bij Scanidnavische populaties heeft een vergelijkbare trend bevestigd. Recenter onderzoek onder Israëlische mannen heeft aangetoond dat de gemiddelde testosteronniveaus tussen 2006 en 2019 met meer dan 10% zijn gedaald in bijna elke leeftijdscategorie.

Zorgwekkend is echter dat niet alleen de testosteronniveaus een probleem vormen. De hoeveelheid sperma neemt aanzienlijk af en bepaalde voortplantingsstoornissen, zoals teelbalkanker, zijn in opkomst.

Oorzaken lagere testosteron bij mannen

Het is hierdoor een veelvoorkomend probleem dat bij mannen het testosterongehalte laag of te laag is. Het niveau van testosteron daalt naarmate men ouder wordt. Dit proces kan al vanaf het veertigste levensjaar beginnen en wordt gezien als een natuurlijk onderdeel van het ouder worden. Na verloop van tijd kunnen er klachten optreden en kan het een probleem vormen.

Hieronder gaan we verder in op de mogelijke ooraken van een een te laag testosteron gehalte

Obesitas en een inactieve levensstijl hebben verlagen de testosteronspiegels

Overgewicht kan de hormoonbalans verstoren en de reactie van het lichaam op insuline beïnvloeden, wat beide kan leiden tot lagere testosteronniveaus.. Uit onderzoek blijkt dat elke toename van vier tot vijf BMI-punten kan resulteren in testosteronniveaus die overeenkomen met iemand die tien jaar ouder is .

Tegenwoordig consumeren we vaak te veel en bewegen we te weinig, gedeeltelijk als gevolg van de digitale revolutie. E-commerce, technologie en de entertainmentindustrie zoals Netflix of gamen hebben zich enorm ontwikkeld, waardoor gemak soms boven gezondheid wordt verkozen. Het online bestellen van een hamburger of een paar zakken chips, die aan huis worden bezorgd terwijl je een serie kijkt, is iets wat veel mensen vanzelfsprekend beschouwen.

Hedendaags werk is daarnaast over het algemeen minder actief dan die van vorige generaties, en mensen met een zittende levensstijl hebben vaak lagere testosteronspiegels. Zelfs als obesitas in overweging wordt genomen, tonen de meeste studies nog steeds een neerwaartse trend in testosteron, wat aangeeft dat obesitas niet de enige factor is.

Kunststoffen bevatten chemische stoffen die testosteron verlagen

De wereldwijde jaarlijkse productie van kunststoffen is sinds de jaren ’70 gestegen van 50 miljoen naar 300 miljoen ton. Wetenschappers zien een verband tussen deze toename en veranderingen in onze hormoonbalans. Veel kunststoffen bevatten chemische stoffen en microplastics die het endocriene systeem verstoren, ook wel bekend als EDC’s.

Deze EDC’s zijn stoffen die zowel natuurlijk als synthetisch kunnen zijn en de hormonen in ons lichaam verstoren. Sommige EDC’s breken langzaam af en hopen zich op, waardoor ze zelfs in kleine hoeveelheden na verloop van tijd potentieel gevaarlijk kunnen zijn.

Deze hormoonverstorende stoffen komen voor in alledaagse producten zoals plastic flessen, voedselopslagcontainers, voeringen van metalen voedselblikken en wasmiddelen. Studies hebben verbanden aangetoond tussen blootstelling aan hormoonverstorende stoffen en effecten op de aandacht (ADHD), het immuunsysteem, de stofwisseling, testsoteron, de puberteit en de voortplanting.(2)

Ftlaten is een van de EDC’s die in verband gebracht worden met een verminderde kwaliteit van sperma en lagere testosteronniveaus. Ftalaten komen onder andere voor in: plastic, vinyl, schoonmaakproducten, nagellak, wasverzachter, bewerkt voedsel en parfum. Een studie onderzocht blootstelling aan ftalaten en testosteronspiegels bij 2.208 mensen die deelnamen aan de U.S. National Health and Nutrition Examination Survey, 2011-2012. (4)

Onderzoekers analyseerden urinemonsters om concentraties van 13 stoffen te meten die overblijven nadat het lichaam ftalaten metaboliseert. De testosteronspiegel van elke deelnemer werd gemeten aan de hand van een bloedmonster. Onderzoekers vonden een omgekeerde relatie tussen blootstelling aan ftalaten en testosteronspiegels op verschillende levensfasen.

Bij vrouwen in de leeftijd van 40-60 jaar bijvoorbeeld, werden verhoogde concentraties ftalaten geassocieerd met een daling van 10,8 tot 24 procent in testosteronspiegels.

Bij jongens in de leeftijd van 6-12 jaar werd een verhoogde concentratie van metabolieten van een ftalaat genaamd di-(2-ethylhexyl)ftalaat, of DEHP, gekoppeld aan een daling van 24 tot 34,1 procent in testosteronspiegels.

Stress en geestelijke ongezondheid

Acute stress, zoals bij koud douchen, kan leiden tot een piek in het testosteronniveau. Maar zowel lichamelijke als psychologische langdurige stress zal waarschijnlijk resulteren in verlaagde testosteronniveaus. Sommigen zeggen dat we als samenleving meer dan ooit tevoren gestrest zijn.

We staan continu aan! We hebben telefoons in onze die trillen voor nieuwsberichten en meldingen, horloges die zoemen wanneer een vriend probeert contact te maken, en koptelefoons die de echte wereld om ons heen dempt. Met een druk op de knop hebben we toegang tot alle informatie die we maar willen. Deze constante stimulatie kan het moeilijk maken om te ontspannen en bijdragen onrust, langdurige stress met mogelijk een verlaagd testosteron niveau als gevolg.

Mannen met diabetes hebben verhoogde kans op verlaagd testosteron

Mannen met diabetes hebben 2 keer zoveel risico om een laag testosteron te hebben als een man zonder diabetes. (3)

Volgens onderzoekers toont een nieuwe studie aan dat testosteronvervangingstherapie mannen met type 2 diabetes heeft geholpen. Ze zeiden dat testosteronbehandeling gunstig kan zijn voor het beheersen van type 2 diabetes omdat de therapie de bloedsuikerspiegel en cholesterolniveaus kan verbeteren.

De onderzoekers meldden dat testosteronvervangingstherapie (TRT) gedurende maximaal 2 jaar de glycemische controle bij mannen verbeterde. De gegevens kwamen van 37 centra in het Verenigd Koninkrijk, Duitsland, Canada, Nieuw-Zeeland, Zuid-Afrika, Maleisië en Vietnam die de audit bijwoonden die werd uitgevoerd door de Vereniging van Britse Klinische Diabetologen (ABCD). Het onderzoek richtte zich op 428 proefpersonen met een gemiddelde leeftijd van 71 jaar.