Wil je veroudering vertragen en je energieniveaus optimaliseren? Dan ben je vast al eens op het spoor gekomen van NMN (Nicotinamide Mononucleotide) – een krachtige NAD⁺-booster die wereldwijd de aandacht trekt van wetenschappers, artsen en biohackers.
Iedereen de NMN poeder koopt bij Skins Unlimited is laaiend enthousiast, dat is voor ons als expert in longevity supplementen genoeg bewijs.
Maar wat zeggen de interenationale artsen en wetenschappers over NMN? In dit artikel zetten we de meningen en uitspraken van toonaangevende professionals voor je op een rij. Feitelijk, transparant én inspirerend.
Dr. David Sinclair – Harvard-pionier in longevity
Achtergrond: Genetisch onderzoeker aan Harvard Medical School, wereldwijd bekend door zijn bestseller Lifespan: Why We Age and Why We Don’t Have To.
“NMN verhoogt mijn NAD⁺-spiegels en activeert sirtuïnes. Ik neem dagelijks 1 gram.” — Lifespan, podcasts & interviews
[1]
Sinclair gebruikt dagelijks 1 gram NMN, gecombineerd met resveratrol en metformine of berberine. Zijn doel? Celherstel, sirtuïneactivatie en het vertragen van biologische veroudering.
Dr. Andrew Huberman – Neuroscience met nuance
Achtergrond: Neurobioloog en professor aan Stanford University, bekend van de populaire Huberman Lab Podcast.
“NMN kan NAD⁺ verhogen en energie optimaliseren… maar menselijk bewijs is nog beperkt.” — Huberman Lab Podcast AMA #12
[2]
Huberman neemt mogelijk zelf 1–2 g sublinguaal (onder de tomng) NMN en bespreekt in zijn podcast de voordelen voor mitochondriale energie en cognitieve prestaties. Tegelijk benadrukt hij het belang van meer menselijk onderzoek.
Dr. Rhonda Patrick – Wetenschap met integriteit
Achtergrond: PhD in biomedische wetenschappen, oprichter van FoundMyFitness, bekend om haar toegankelijke uitleg over wetenschappelijk onderzoek.“NMN and NR seem to do remarkable things to rodents.” — FoundMyFitness Podcast [3]Patrick is enthousiast over preklinisch onderzoek en de werking van NMN in diermodellen. Voor mensen blijft ze voorzichtig positief, zolang langdurige studies nog ontbreken.
Dr. Peter Attia – Kritisch maar nieuwsgierig
Achtergrond: Arts gespecialiseerd in longevity en preventieve geneeskunde, bekend van de podcast The Drive en zijn boek Outlive.
“Taking oral NAD⁺ precursors like NMN and NR is the most effective method for replenishing NAD⁺ levels.”
— NAD.com artikel, juni 2024
[4]
Attia ziet NMN als effectief voor het aanvullen van NAD⁺, maar waarschuwt dat het bewijs voor daadwerkelijke levensduurverlenging bij mensen nog beperkt is.
Prof. Andrea Maier – Klinisch bewijs uit Singapore
Achtergrond: Hoogleraar ‘Healthy Longevity’ aan de National University of Singapore en de Vrije Universiteit Amsterdam, arts en onderzoeker in geriatrie en veroudering.“600 mg NMN per dag verhoogt NAD⁺-waarden en fysieke prestaties, zonder bijwerkingen.” — PubMed RCT Lin Yi et al. (2023) [5]Als een van de weinige klinische onderzoekers testte Maier NMN bij mensen. Haar resultaten bevestigen: 600 mg NMN per dag is veilig en effectief bij gezonde mannen.
Dr. Bryan Johnson – Biohacker bekend van “Don’t die”
Achtergrond: Techondernemer en oprichter van het Blueprint Protocol, bekend om zijn extreme benadering van verjonging en biomarkeroptimalisatie.
“They basically work to get my intracellular NAD to level age 16 equivalent.” — Blueprint Notes via NAD.com (2023) [6]
Johnson combineert NMN (500–1.000 mg) met NR en rapporteert via biomarker-metingen dat zijn NAD⁺-niveaus vergelijkbaar zijn met die van een 16-jarige.
Dr. Kris Verburgh – Visionair met wetenschappelijke onderbouwing
Achtergrond: Belgisch arts en biogerontoloog, auteur van De Voedselzandloper en co-founder van het supplementenmerk NOVOS.“NMN has shown to counteract various aging processes in egg cells … improve stem cell function … and enhance muscular health in elderly men.” — krisverburgh.com, Best Anti-Aging Supplements [7]Als co-founder van NOVOS staat Verburgh positief tegenover NMN, mits gebruikt binnen een bredere longevity-strategie met voeding, beweging en andere gerichte interventies.
Dr. Mark Hyman – Functionele geneeskunde in de praktijk
Achtergrond: Arts gespecialiseerd in functionele geneeskunde, auteur van o.a. Young Forever, bekend van podcastoptredens bij onder meer Huberman Lab en The Doctor’s Farmacy.“I take 1000 mg of NMN daily — it’s not a cure-all, but a great optimization tool.” — Huberman Lab Podcast, gastoptreden [8]Dr. Hyman ziet NMN als een slimme aanvulling in zijn stack voor veroudering en energie, maar blijft realistisch: geen wondermiddel, wel een waardevol instrument voor optimalisatie.
Belangrijke kanttekeningen en wetgevingsstatus
NMN is veilig bevonden in meerdere humane studies (o.a. van Andrea Maier)
Toch is langetermijnveiligheid nog niet volledig vastgesteld
In de VS (FDA) en Australië wordt NMN nu geclassificeerd als geneesmiddel. Hoewel de FDA wetstechnisch stelt dat NMN geen supplement meer is, zal het naar verwachting voorlopig niet actief handhaven zolang: het geen acute veiligheidsrisico’s signaleert
In Europa mag NMN niet als supplement verkocht maar alleen als research chemical voor onderzoeksdoeleinden. Volgens de EU is β-NMN (nicotinamide mononucleotide) sinds 2022 officieel geclassificeerd als een Novel Food. “Novel foods” zijn ingrediënten die vóór 15 mei 1997 niet significant zijn geconsumeerd in Europa en dus een aparte goedkeuring vereisen
Wil je liiever een NAD supplement dat wel is goedgekeurd ga dan voor NR in plaats van NMN. Lees ook ons artikel over de verschillen tussen NR & NMN
Kwaliteit van NMN-producten varieert sterk – kies betrouwbare leveranciers
Conclusie
NMN is veelbelovend, vooral voor energie, herstel en veroudering
Let op: kies zuivere NMN met geteste dosering en herkomst
Combineer NMN slim met leefstijl: vasten, beweging, antioxidanten
- Indien onder behandeling van een arts, overleg dan eerst alvorens supplementen te gebruiken.
Bronnen & Citaten van Longevity Experts over NMN
🧬 Dr. David Sinclair
NMN verhoogt mijn NAD⁺-spiegels en activeert sirtuïnes. Ik neem dagelijks 1 gram.
— Dr. David Sinclair
Context: Harvard geneticus, auteur van Lifespan. Gebruikt NMN, resveratrol en metformine als longevity-stack.
🧬 Dr. Andrew Huberman
NMN kan NAD⁺ verhogen en energie optimaliseren… maar menselijk bewijs is nog beperkt.
— Dr. Andrew Huberman
Context: Stanford neurobioloog. Gebruikt sublinguaal NMN en bespreekt NAD⁺ in relatie tot energie en cognitie.
🧬 Dr. Rhonda Patrick
NMN and NR seem to do remarkable things to rodents.
— Dr. Rhonda Patrick
Context: Biomedisch onderzoeker. Enthousiast over preklinisch NMN-onderzoek, voorzichtig met menselijk gebruik.
🧬 Dr. Peter Attia
Taking oral NAD⁺ precursors like NMN and NR is the most effective method for replenishing NAD⁺ levels.
— Dr. Peter Attia
Context: Longevity-arts, bekend van The Drive podcast. Ziet NMN als effectief, maar wil meer klinisch bewijs.
🧬 Prof. Andrea Maier
600 mg NMN per dag verhoogt NAD⁺-waarden en fysieke prestaties, zonder bijwerkingen.
— Prof. Andrea Maier
Context: Geriater en verouderingsonderzoeker aan NUS en VU. Eerste klinische studie met NMN bij mensen.
🧬 Dr. Bryan Johnson
They basically work to get my intracellular NAD to level age 16 equivalent.
— Dr. Bryan Johnson
Context: Biohacker en oprichter van Blueprint. Neemt 500–1000 mg NMN en NR met biomarker-monitoring.
🧬 Dr. Kris Verburgh
NMN has shown to counteract various aging processes in egg cells … improve stem cell function … and enhance muscular health in elderly men.
— Dr. Kris Verburgh
Context: Belgisch arts en biogerontoloog. Co-founder van NOVOS en voorstander van NMN in een bredere strategie.
🧬 Dr. Mark Hyman
I take 1000 mg of NMN daily — it’s not a cure-all, but a great optimization tool.
— Dr. Mark Hyman
Context: Arts in functionele geneeskunde. Bekend van Young Forever en The Doctor’s Farmacy.
Veelgestelde vragen over NMN en wetenschap
Wat is NAD⁺ eigenlijk?
NAD⁺ (nicotinamide adenine dinucleotide) is een co-enzym dat betrokken is bij energieproductie, DNA-herstel en activatie van sirtuïnes — essentieel voor celvernieuwing en gezond ouder worden.
Waarom niet gewoon NAD⁺ zelf slikken?
NAD⁺ is te groot om goed opgenomen te worden. Het wordt grotendeels afgebroken in de darmen. Voorloperstoffen zoals NMN of NR worden beter opgenomen en omgezet in NAD⁺.
Is NMN beter dan NR?
NMN hoeft minder stappen te doorlopen om NAD⁺ te worden. Sommige onderzoeken wijzen op snellere opname en betere werking, vooral bij sublinguale of liposomale toediening.
Maar sommige mensen kiezen toch voor NR?
Klopt. NR is goedkoper, stabiel en goed onderzocht. Het werkt voor veel mensen goed, zeker in combinatie met een gezonde levensstijl.
Werkt NMN ook bij jonge gezonde mensen?
Ja, al zijn de effecten subtieler. Bij ouderen of mensen met laag NAD⁺-niveau zijn de resultaten vaak merkbaarder, zoals meer energie of scherpte.
Waarom wordt TMG vaak gecombineerd met NMN?
TMG ondersteunt de methylering. NMN verhoogt NAD⁺ maar kan ook methylgroepen verbruiken. TMG helpt om die balans te behouden.
Moet je NMN cyclisch gebruiken of dagelijks?
De meeste mensen gebruiken het dagelijks. Cyclisch gebruik is niet verplicht, maar sommigen voelen zich beter met 5 dagen aan, 2 dagen rust.
Wat is de beste manier om NMN in te nemen?
Onder de tong (sublinguaal) geeft de snelste opname. Liposomale poeder in yoghurt of gecombineerd met resveratrol werkt ook goed.
Hoe komt NMN eigenlijk in de cel terecht?
Via specifieke transporteiwitten (zoals Slc12a8) of door eerst omgezet te worden in NR/NAM en dan alsnog NAD⁺ te vormen in de cel.
Worden er humane studies gedaan met NMN?
Ja, bijvoorbeeld door Prof. Andrea Maier. In haar studie uit 2023 werd 600 mg NMN per dag veilig bevonden met positieve effecten op fysieke prestaties.
Zijn er bijwerkingen bekend van NMN?
Nauwelijks. Sommige gebruikers melden lichte hoofdpijn, slapeloosheid of maagklachten bij hoge doseringen. Start laag en bouw op.
Zit NMN ook in voeding?
Ja, in kleine hoeveelheden in broccoli, komkommer en avocado. Maar je moet kilo’s eten voor een effectieve dosis.
Helpt NMN echt om veroudering tegen te gaan?
Het verhoogt NAD⁺, wat cruciaal is voor celgezondheid en herstel. Maar het is geen tovermiddel. Het werkt het best in combinatie met leefstijlinterventies.
Wanneer is NMN af te raden?
Bij zwangerschap, borstvoeding of medicijngebruik (zoals chemo of immuunremmers) is overleg met een arts noodzakelijk.