Wat is citicoline precies?

Het is een vorm van choline wat op zijn beurt weer een ammoniumzout is dat al bijna 160 jaar bekend en geproduceerd wordt en speelt een essentiële rol in het lichaam en onze cellen. Citicoline, ook bekend als CDP-choline (cytidinedifosfaatcholine), is een organisch molecuul dat in alle levende cellen voorkomt en een belangrijke rol speelt in de vetstofwisseling. Het helpt bij de productie van stoffen die essentieel zijn voor celwandvorming, zoals fosfatidylcholine, fosfatidylserine en fosfatidylethanolamine. Aangezien celwanden een hoge omloopsnelheid hebben, moeten deze vetten constant worden aangemaakt om een goede celwerking te garanderen. Kortom, citicoline is een waardevolle stof voor het lichaam vanwege de vele cruciale functies die het vervult.

Wat is het verschil tussen Citicoline en Choline?

Citicoline (CDP-choline) en choline zijn beide voedingssupplementen die je kunt gebruiken voor de hersenen en de lever, maar ze zijn niet hetzelfde. Citicoline-supplementen geven twee hoofdbestanddelen vrij in je lichaam: cytidine en choline. Eenmaal opgenomen, steken ze de bloed-hersenbarrière over en bereiken ze je centrale zenuwstelsel en heeft het een hogere biologische opneembaarheid  dan supplementen met alleen choline.

CDP-Choline voordelen

• Behoud van een normale leverfunctie
• Bijdragen tot een normaal vetmetabolisme
• Bevordering van een normaal homocysteïnemetabolisme
• Behoud van een gezonde neurologische ontwikkeling tijdens de zwangerschap en babytijd

Citicoline en de wetenschap

Vanuit de Europese Unie mogen wij geen andere gezondheidsclaims maken dan diegene die zijn goedgekeurd. Ook mogen wij niet linken naar andere wetenschappelijke artikelen. Dit vanwege de strenge wetgeving op voedingssupplementen. Graag verwijzen wij u door naar sites zoals healthline.com waar meer is te vinden over de mogelijke gezondheidsvoordelen en toepassingen

Hoe gebruik je Citicoline

• gebruik 0,2 gram tot 1,5 gram per dag, bijgesloten leper is circa 0.35 a 0.4 gram
• Koel en donker bewaren
• Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gezond eetpatroon
• Inclusief maatlepel
• Voordat je citicoline supplementen inneemt, is het belangrijk om eerst met een zorgverlener te praten. Zij kunnen een veilige dosering en duur aanbevelen op basis van je algehele gezondheid en eventuele medicijnen die je momenteel gebruikt.
• Het gernuik van supplementen is geen vervanging vam een gezonden levenstijl

In welke voeding vind je citcoline?

Het lichaam produceert choline van nature, maar het kan ook via voeding, zoals dierlijke levers en hersenen, worden verkregen en bevat veel Choline. In de westerse samenleving worden deze voedingsmiddelen nauwelijks meer genuttigd. Choline is ook rijkelijk aanwezig in moedermelk en heeft gunstige effecten op de lever, ondersteunt de vetstofwisseling en draagt bij aan een normale homocysteïnestofwisseling

Sommige eiwitrijke voedingsmiddelen zoals mager vlees, gevogelte, vis en zuivelproducten bevatten aanzienlijke hoeveelheden choline. Zo zijn bijvoorbeeld runderlever en kipfilet uitstekende bronnen. Eieren: Een groot ei bevat ongeveer 147 mg choline – waarmee eieren een van de beste voedingsbronnen zijn. Door ze regelmatig in uw maaltijden op te nemen, kunt u aanzienlijk bijdragen aan de dagelijkse behoefte. Groenten en fruit: Hoewel niet zo rijk als dierlijke producten, leveren fruit en groenten zoals broccoli, bloemkool en spinazie ook choline in verschillende hoeveelheden. Volle granen zoals quinoa, bruine rijst en volkorenbrood kunnen bijdragen aan uw dagelijkse choline-inname.

Hoeveelheid Choline per voedingsmiddel

Bron: National Institutes of Health