Urolitina A

¿Qué es la urolitina A?

La urolitina A es una sustancia que produce el organismo tras consumir alimentos ricos en polifenoles, como las bayas, las nueces y especialmente las granadas. Es un posbiótico, lo que significa que es un subproducto de las bacterias de nuestro microbioma intestinal que metabolizan los polifenoles de la dieta. Los posbióticos, como la urolitina A, se consideran potencialmente beneficiosos para la salud.

¿Cómo se produce la urolitina-A?

• El proceso comienza con el consumo de alimentos ricos en elagitaninos, un tipo de polifenoles.
• Las bacterias intestinales, particularmente las de las familias Clostridiales y Ruminococcaceae, convierten los elagitaninos en urolitina A.
• No todo el mundo puede producir urolitina A, porque la composición del microbioma intestinal varía mucho de persona a persona debido a factores como la dieta, la genética y la edad.

Hecho: Sólo 1 de cada 3 personas produce suficiente urolitina A por sí misma.

 

¿En qué alimentos puedes encontrarlo?

La urolitina A en sí no se encuentra directamente en los alimentos. En cambio, el cuerpo convierte ciertos nutrientes, como los elagitaninos, en urolitina A. La granada es uno de los alimentos ricos en elagitaninos más conocidos, pero las bayas y las nueces también contienen estos compuestos.

Fuentes dietéticas importantes de elagitaninos:

• Granada
• Fresas
• Frambuesas
• Nueces
• Almendras

Aunque estos alimentos contribuyen a la producción de urolitina A, la cantidad que el cuerpo puede producir por sí mismo suele ser limitada.

 

Suplementos con Urolitina A

Dado que no todo el mundo puede producir lo suficiente únicamente con los alimentos, los suplementos pueden ser una solución. Este suplemento de Hansen Contiene urolitina A de alta calidad, lo que garantiza que obtenga la cantidad óptima.

¿Por qué elegir suplementos de Urolitina A?

• No todo el mundo produce lo suficiente: Sólo un tercio de las personas puede obtener suficiente urolitina A de los alimentos.
• Dosis efectiva: Los suplementos garantizan un consumo constante y suficiente de urolitina A, sin depender del funcionamiento de su microbioma intestinal.

 

beneficios

 

Dosis de suplementos de urolitina A

La dosis diaria recomendada es de entre 100 mg y 1000 mg por día. Esto es hasta 6 veces la cantidad que el cuerpo puede producir a través de alimentos naturales. Es importante señalar que los suplementos no reemplazan una dieta y un estilo de vida saludables, sino que los complementan.

Resumen de dosis:

Dosis	cantidad por dia
Dosis baja	300 mg
Dosis normales*	500 a 700 mg
dosis alta	1000 mg

Muchos estudios científicos suelen utilizar una dosis de 500-700 mg por día usado. Esta cantidad suele considerarse eficaz para explorar los posibles beneficios del suplemento. Aunque la dosis ideal puede variar de persona a persona dependiendo de factores como la edad, la salud y las necesidades individuales, esta es la dosis más común en los estudios.

Si está pensando en utilizar urolitina A, puede resultar útil comenzar con una dosis en este rango, a menos que un médico o especialista le indique lo contrario.

 

¿Por qué la urolitina A es tan cara?

El alto precio se explica por los complejos procesos de producción. No se puede extraer directamente de los alimentos, sino que debe sintetizarse mediante un proceso bioquímico. Esto requiere tecnologías avanzadas y técnicas de purificación que aumentan los costos de producción.

Razones de los costos más altos:

• Métodos de producción avanzados: La síntesis y purificación de urolitina A son técnicamente desafiantes y costosas.
• Disponibilidad limitada: Sólo unos pocos proveedores ofrecen urolitina A, lo que limita la demanda y aumenta el precio.

 

Conclusión

La urolitina A es un posbiótico importante que produce el cuerpo después de ingerir ciertos alimentos ricos en polifenoles. Debido a que sólo un pequeño porcentaje de personas puede producir suficiente urolitina A, los suplementos pueden ser una valiosa adición para obtener una cantidad óptima. Aunque el costo de estos suplementos es mayor debido a la complejidad de su producción, para muchas personas puede ser una forma eficaz de apoyar su salud.