Wat is 5-HTP?

5-HTP staat voor 5-hydroxytryptofaan. Het is een stof die in het lichaam ontstaat uit het essentiële aminozuur L-tryptofaan. In supplementen wordt 5-HTP vaak aangeboden als Griffonia-extract (uit het zaad van Griffonia simplicifolia), of als onderdeel van een 5-HTP complex met andere micronutriënten.

Herkomst: 5-HTP uit Griffonia simplicifolia

Veel producten vermelden “5-HTP Griffonia” omdat de grondstof doorgaans wordt gewonnen uit de zaden van Griffonia simplicifolia. Op het etiket zie je vaak termen zoals strong>Griffonia extract,gestandaardiseerd extract of een percentage 5-HTP. Dat percentage zegt iets over de concentratie van 5-HTP in de gebruikte extractgrondstof.

In welke vormen komt 5-HTP voor?

• 5-HTP capsules – praktisch, vaak met een vaste hoeveelheid per capsule.
• 5-HTP tabletten – vergelijkbaar met capsules, afhankelijk van hulpstoffen en samenstelling.
• 5-HTP poeder – minder gebruikelijk; vraagt nauwkeurigheid in afwegen en gebruik.
• 5-HTP complex – combinaties met bijvoorbeeld magnesium of vitamine B6 (samenstelling verschilt per merk).

Welke vorm “het beste” is, hangt meestal af van je voorkeur (gemak, dosering per portie en samenstelling).

Waar let je op bij het kiezen van een 5-HTP supplement?

• Transparant etiket: staat er duidelijk “5-HTP” vermeld en (indien van toepassing) de herkomst uit Griffonia simplicifolia?
• Gestandaardiseerd extract: soms wordt een percentage genoemd; dat geeft een indicatie van de 5-HTP-concentratie in het extract.
• Zuiverheid & kwaliteit: kijk naar merkbetrouwbaarheid, productie-standaarden en eventuele kwaliteitscontroles die het merk communiceert.
• Hulpstoffen: controleer of er onnodige toevoegingen zijn, zeker als je gevoelig bent voor bepaalde vulstoffen.
• Combinaties: bij een 5-HTP complex verschilt de formule per product; vergelijk dus ingrediënten en hoeveelheden.