Reine Nahrungsergänzungsmittel vs. natürliche Nahrungsergänzungsmittel: Was ist der Unterschied und was ist besser für Ihre Gesundheit?
Einführung
Die Welt von Nahrungsergänzungsmittel kann komplex und verwirrend sein, insbesondere wenn es um die Begriffe geht „reine Nahrungsergänzungsmittel“ Und „natürliche Nahrungsergänzungsmittel“. Obwohl beide auf die Unterstützung der Gesundheit abzielen, unterscheiden sie sich stark in ihrer Wirksamkeit Zusammensetzung, Herkunft und Wirksamkeit.
Das Verständnis dieser Unterschiede ist für die Auswahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels von entscheidender Bedeutung. So wie der Bau eines Hauses die richtigen Werkzeuge erfordert, erfordert das Ausfüllen von Mängeln die richtigen Nährstoffe. Entscheidest du dich für eines? natürliche Ergänzung mit einer breiten Palette an unterstützenden Substanzen? Oder entscheiden Sie sich für eins? reine und vielleicht synthetische Ergänzung das genau die richtige Dosierung ohne unnötige Zusatzstoffe bietet?
In diesem Artikel erklären wir den Unterschied zwischen reine Nahrungsergänzungsmittel Und natürliche Nahrungsergänzungsmittel, bespreken we hun voordelen Und toepassingen, Und helpen we je bepalen welke het beste bij jouw behoeften past.
Was sind reine Nahrungsergänzungsmittel?
Reine Nahrungsergänzungsmittel sind Nahrungsergänzungsmittel, die aus einem bestimmten Stoff in einem bestehen isolierte, konzentrierte Form. Dit betekent dat ze keine zusätzlichen pflanzlichen oder tierischen Bestandteile enthalten und werden in der Regel in einem Labor hergestellt optimale Reinheit und Wirksamkeit und werden manchmal auch als Synthetik bezeichnet
Beispielprozess zur Herstellung reiner und synthetischer Nahrungsergänzungsmittel
Ein Beispiel ist synthetisches Vitamin C (Ascorbinsäure), dies ist die für den Körper am besten aufnehmbare Form von Vitamin C.
Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff, der in Zitrusfrüchten, Paprika und Erdbeeren vorkommt. Doch die Menge an Vitamin C in der Nahrung kann stark variieren und nicht jeder bekommt jeden Tag genug. Deshalb synthetische Ascorbinsäure zur Verwendung in Nahrungsergänzungsmitteln hergestellt.
Der Produktionsprozess in Schritten:
- Fermentation von Glukose – Der Grundrohstoff ist in der Regel Maisstärke oder Zuckerrohr, dat wird omgezet in glucose.
- Umstellung auf Sorbit – Glukose wird über a transportiert Fermentationsprozess wird von Bakterien in Sorbit, einen Zuckeralkohol, umgewandelt.
- Oxidation zu L-Gulonsäure – Sorbitol wird durch einen chemischen Prozess zu L-Gulonsäure oxidiert, einer direkten Vorstufe von Vitamin C.
- Cyclisierung zu Ascorbinsäure – L-Gulonsäure wird mit einer Säure katalysiert und verursacht Ascorbinsäure entsteht.
- Reinigung und Kristallisation – Die Ascorbinsäure wird filtriert, gereinigt und in einem kristallisiert reines Pulver, klaar voor gebruik in supplementen.
Warum Synthetik nicht gruselig ist:
✔️ Es Grundmaterial stammt aus Pflanzen (z. B. Mais oder Zuckerrohr).
✔️ Es Fermentationsprozess mit Bakterien ein natürlicher biologischer Prozess, vergelijkbaar met hoe yoghurt wird gemaakt.
✔️ Das Endprodukt ist das exakt gleiche Vitamin-C-Molekül wie es in Orangen vorkommt.
✔️ Höhere Reinheit als Vitamin C aus der Nahrung, ohne Pestizide oder Konzentrationsschwankungen.
Synthetik klingt beängstigend, aber in der Praxis ist es wirklich anders
Viele Menschen sind von dem Wort schockiert Synthetik weil es oft mit etwas Künstlichem oder Unnatürlichem in Verbindung gebracht wird. Aber in Wirklichkeit bedeutet „Synthetik“ einfach, dass eine Substanz in einer kontrollierten Umgebung hergestellt wurde, oft zu dem Zweck reiner, stabiler und wirksamer als wenn es direkt aus der Nahrung aufgenommen wird.
In vielen Fällen handelt es sich um ein synthetisches Nahrungsergänzungsmittel chemisch identisch mit der natürlichen Form, met als extra voordeel dat het besser resorbierbar, Reiniger Und frei von Verunreinigungen Ist. Das bedeutet, dass Ihr Körper es genauso verarbeitet wie die natürliche Variante, oft sogar noch effizienter und gesünder.
Eigenschaften reiner Nahrungsergänzungsmittel
✔️ Hohe Konzentration: Bevat exact de hoeveelheid van een specifieke vitamine, mineraal oder aminozuur.
✔️ Frei von Füllstoffen: Geen onnodige toevoegingen oder synthetische bindmiddelen oder capsules
✔️ Präzise Dosierung: Ideaal voor gerichte suppletie, vooral bij tekorten.
✔️ Teilweise besser resorbierbar: Bij bepaalde voedingsstoffen is de Bioverfügbarkeit der synthetischen Form höher.
💊 Beispielmarke: Hansen-Ergänzungsmittel ist bekannt für seine hochwertigen, reinen Nahrungsergänzungsmittel.
Reine Nahrungsergänzungsmittel, die besser als natürlich sind
Im Folgenden besprechen wir einige Beispiele hierfür reine Nahrungsergänzungsmittel, die besser wirken als natürliche Formen, maar het is belangrijk om te weten dat er Hunderte anderer Nahrungsergänzungsmittel sind Synthetik wirksamer als ihre natürliche Quelle.
1. Kreatin-Monohydrat im Vergleich zu natürlichem Kreatin
✅ Kreatin-Monohydrat hat ein höhere Absorptionsfähigkeit als natürliches Kreatin aus Fleisch oder Fisch.
🔹 Warum?
- Kreatin kommt in geringen Mengen in rotem Fleisch und Fisch vor, aber um die gleiche Menge Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten, müsste man enorme Mengen Fleisch essen.
- Kreatin-Monohydrat gereinigt und konzentriert, waardoor het direct beschikbaar is voor opname in de spieren.
- Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Kreatin-Monohydrat die am besten resorbierbare und wirksamste Form dient dem Muskelaufbau und der Ausdauer.
📌 Abschluss: Kreatin-Monohydrat ist besser resorbierbar und wirksamer als natürliches Kreatin aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln
2. Vitamin B12 (Cyanocobalamin) vs. natürliches B12
✅ Cyanocobalamin (synthetisches B12) wird besser erfasst als natürliches B12 (Methylcobalamin oder Adenosylcobalamin) aus der Nahrung.
🔹 Warum?
- Natürliches B12 aus tierischen Produkten (wie Fleisch, Eiern und Milch) ist an Proteine gebunden und muss erst von diesen freigesetzt werden Sodbrennen Und intrinsischer Faktor (eine Substanz, die bei der Aufnahme von B12 im Dünndarm hilft).
- Cyanocobalamin ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln stabiler und wird besser absorbiert, omdat het niet afhankelijk is van voedselvertering Und intrinsischer Faktor.
- Bei Menschen mit Magensäureprobleme, Darmprobleme oder ältere Menschen Die Aufnahme von natürlichem B12 ist oft ineffizient, sodass eine synthetische Form erforderlich ist.
📌 Abschluss: Cyanocobalamin wird leichter aufgenommen als natürliches B12 in Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln, insbesondere bei Menschen mit eingeschränkter Magen- oder Darmfunktion.
3. Eisenfumarat (Eisen) vs. Eisen aus pflanzlichen Quellen
✅ Eisenfumarat (synthetisches Eisen) hat eine höhere Aufnahme dann Eisen aus pflanzlichen Quellen wie Spinat oder Linsen.
🔹 Warum?
- Hämeisen (aus tierischen Produkten) ist gut aufgenommen, aber Nicht-Häm-Eisen (aus pflanzlichen Quellen) hat eine geringe Bioverfügbarkeit (nur 2-20 %).
- Eisenfumarat ist eine konzentrierte, stabile Form von Eisen das effizienter absorbiert wird als pflanzliches Eisen.
- Eisen aus pflanzlichen Quellen ist oft gebunden Phytate und Oxalate, die de opname blokkeren. Dit is niet het geval bij ferrofumaraat.
- Zusatznutzen: Synthetische Eisendose höher dosiert werden in Nahrungsergänzungsmitteln, ohne dass große Nahrungsmengen erforderlich sind.
📌 Abschluss: Eisenfumarat wird effizienter absorbiert als Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln
4. Magnesiumcitrat pf Magnesium-L-Threonat vs. natürliches Magnesium
✅ Magnesiumcitrat wird schneller und effizienter erfasst als Magnesium aus natürlichen Nahrungsquellen.
🔹 Warum?
- Magnesium wird häufig aus Lebensmitteln (wie Nüssen, Samen und grünem Blattgemüse) gewonnen nur 30-50% enthalten aufgrund der Ballaststoffe und Antinährstoffe in der Nahrung.
- Magnesiumcitrat hat eine höhere Bioverfügbarkeit und wird direkt in den Schluck aufgenommen, ohne störende Faktoren der Ernährung.
- Magnesium-L-Threonat hingegen wird viel schneller vom Gehirn aufgenommen, während Magnesium aus der Nahrung kaum oder gar keine Auswirkungen auf das Gehirn hat.
- Das zeigen wissenschaftliche Studien Magnesiumcitrat oder Magnesium-L-Threonat werden schneller absorbiert als Magnesiumoxid oder Magnesium aus pflanzlichen Lebensmitteln.
📌 Abschluss: Im Labor hergestelltes Magnesium ist viel besser resorbierbar und wirksamer als direkt aus der Nahrung gewonnenes Magnesium.
5. Cholin (Alpha-GPC) vs. natürliches Cholin
✅ Alpha-GPC (synthetisches Cholin) geht vorbei Durchqueren Sie die Blut-Hirn-Schranke schneller und wird effizienter in Acetylcholin umgewandelt als Cholin aus Eiern oder Soja.
🔹 Warum?
- Cholin aus der Nahrung (wie Eier und Soja) wird zunächst umgewandelt Phosphatidylcholin und muss dann in umgewandelt werden freies Cholin, voordat het kan worden gebruikt voor de aanmaak van Acetylcholin (wichtig für Gehirn und Nerven).
- Alpha-GPC steht dem Gehirn direkt zur Verfügung, waardoor het schneller und effizienter dann wirkt Cholin aus der Nahrung.
- Dies macht Alfa-GPC beliebt für kognitive Verbesserung, Gedächtnis, Konzentration und Muskelkontraktion bei Sportlern.
📌 Abschluss: Alpha-GPC wird vom Gehirn schneller absorbiert und effektiver genutzt als Cholin aus der Nahrung.
Was sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel?
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die aus stammen pflanzliche oder tierische Quellen und normalerweise minimal bearbeitet Sind. Daher enthalten sie oft mehrere Nährstoffe, die zusammen zur Verbesserung der Gesundheit beitragen können Bioverfügbarkeit erhöhen.
✔️ Synergistischer Effekt: Bevat naast de hoofdstof vaak cofactoren zoals antioxidanten Und enzymen.
✔️ Minimale Bearbeitung: Ingrediënten blijven zo veel mogelijk in hun oorspronkelijke vorm.
✔️ Breiterer Nährwert: Natürliche Nahrungsergänzungsmittel bevatten meer dan alleen het primaire ingrediënt.
✔️ Weniger synthetische Zusatzstoffe: Vaak geen kunstmatige kleur-, geur- Und smaakstoffen.
Ein Beispiel ist ein vollwertiges Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C aus Acerolakirschen. Darin ist auch Vitamin C enthalten Bioflavonoide Und Phytonährstoffe, die de opname Und werking van de vitamine verbeteren.
Beispiele für natürliche Nahrungsergänzungsmittel
- Omega-3 aus Fischöl oder Algen – Unverzichtbar für Gehirn und Herz.
- Vitamin D aus Schafwollfett (Lanolin) – Wird oft als natürliche Alternative verwendet.
- Echinacea-Extrakt – Stärkt das Immunsystem und enthält bioaktive Substanzen.
- Kurkuma mit schwarzem Pfeffer – Enthält Curcumin, das in Kombination mit Pfeffer besser aufgenommen wird.
- Eisen aus Spirulina – Reich an natürlichen Mineralien und Chlorophyll.
Fazit: Welche Nahrungsergänzungsmittel passen am besten zu Ihnen?
Ob Sie sich entscheiden reine Nahrungsergänzungsmittel oder natürliche Nahrungsergänzungsmittel, het hangt af van je Gesundheitsziele und Lebensstil.
Wählen Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie:
✔️ A ganzheitlicher Ansatz wollen mit synergistischen Nährstoffen.
✔️ Weniger synthetische Zusatzstoffe konsumieren möchte.
✔️ A Kombination von Nährstoffen in einem Produkt wünschen.
Wählen Sie reine Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie:
✔️ A genaue und schnelle Dosierung brauchen.
✔️ A hohe Konzentration eines bestimmten Nährstoffs Auf der Suche nach.
✔️ Resorbierbarer synthetische oder reine Nahrungsergänzungsmittel brauchen.
Letzter Tipp: Weil Reine Nahrungsergänzungsmittel sind immer in Pulverform erhältlich, moet je ze mengen met water, sap oder voeding. Dit maakt ze flexibel in dosering, maar vraagt wel wat extra voorbereiding.
Teilen Sie diesen Artikel mit denen, die ihre Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln optimieren möchten oder der Meinung sind, dass synthetische Nahrungsergänzungsmittel schädlich sind!