Reine Nahrungsergänzungsmittel vs. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel: Was ist der Unterschied und was ist besser für Ihre Gesundheit?
Einführung
Die Welt von Nahrungsergänzungsmittel kann komplex und verwirrend sein, insbesondere wenn es um die Begriffe geht „reine Nahrungsergänzungsmittel“ en „natürliche Nahrungsergänzungsmittel“. Obwohl beide die Förderung der Gesundheit zum Ziel haben, unterscheiden sie sich stark in ihrer Zusammensetzung, Herkunft und Wirksamkeit.
Das Verständnis dieser Unterschiede ist für die Auswahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels von entscheidender Bedeutung. So wie man zum Bau eines Hauses die richtigen Werkzeuge braucht, benötigt man zum Ausgleich von Mängeln die richtigen Nährstoffe. Wählen Sie eine natürliche Ergänzung mit einer breiten Palette an unterstützenden Substanzen? Oder gehst du für eine reines und möglicherweise synthetisches Nahrungsergänzungsmittel das genau die richtige Dosierung ohne unnötige Zusätze bietet?
In diesem Artikel erklären wir den Unterschied zwischen reine Nahrungsergänzungsmittel en natürliche Nahrungsergänzungsmittel, wir besprechen ihre Vorteile und Anwendungsmöglichkeiten und helfen Ihnen dabei herauszufinden, welche Lösung Ihren Anforderungen am besten entspricht.
Was sind reine Nahrungsergänzungsmittel?
Reine Nahrungsergänzungsmittel sind Nahrungsergänzungsmittel, die aus einer bestimmten Substanz in einem isolierte, konzentrierte Form. Das bedeutet, dass sie keine zusätzlichen pflanzlichen oder tierischen Bestandteile enthalten und werden in der Regel in einem Labor hergestellt für optimale Reinheit und Wirksamkeit und werden manchmal auch als synthetische
Beispielprozess zur Herstellung reiner und synthetischer Nahrungsergänzungsmittel
Ein Beispiel ist synthetisches Vitamin C (Ascorbinsäure). Dies ist die für den Körper am besten absorbierbare Form von Vitamin C.
Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, der in Zitrusfrüchten, Paprika und Erdbeeren vorkommt. Allerdings kann die Vitamin-C-Menge in Nahrungsmitteln stark schwanken und nicht jeder nimmt täglich genug davon auf. Darum synthetische Ascorbinsäure zur Verwendung in Nahrungsergänzungsmitteln hergestellt.
Der Produktionsprozess in Schritten:
- Fermentation von Glucose – Der Grundrohstoff ist in der Regel Maisstärke of Zuckerrohr, das in Glukose umgewandelt wird.
- Umrechnung auf Sorbit – Die Aufnahme von Glucose erfolgt über Fermentationsprozess von Bakterien in Sorbitol, einen Zuckeralkohol, umgewandelt.
- Oxidation zu L-Guonsäure – Sorbit wird durch einen chemischen Prozess zu L-Gulonsäure oxidiert, einer direkten Vorstufe von Vitamin C.
- Cyclisierung zu Ascorbinsäure – L-Guronsäure wird durch eine Säure katalysiert, die Ascorbinsäure entsteht.
- Reinigung und Kristallisation – Die Ascorbinsäure wird gefiltert, gereinigt und kristallisiert zu einem reines Pulver, bereit zur Verwendung in Nahrungsergänzungsmitteln.
Warum Synthetik nicht beängstigend ist:
✔️ Die Basismaterial stammt von Pflanzen (z. B. Mais oder Zuckerrohr).
✔️ Die Fermentationsprozess mit Bakterien ist ein natürlicher biologischer Prozess, ähnlich wie Joghurt hergestellt wird.
✔️ Das Endprodukt ist genau das gleiche Vitamin C-Molekül wenn es in Orangen vorkommt.
✔️ Höhere Reinheit als Vitamin C aus Lebensmitteln, ohne Pestizide oder Konzentrationsschwankungen.
Synthetisch klingt beängstigend, aber in der Praxis ist es wirklich anders
Viele Menschen sind schockiert über das Wort Synthetik weil es oft mit etwas Künstlichem oder Unnatürlichem assoziiert wird. Aber in Wirklichkeit bedeutet „synthetisch“ lediglich, dass eine Substanz in einer kontrollierten Umgebung hergestellt wurde, oft mit dem Ziel, reiner, stabiler und wirksamer als bei direkter Aufnahme über die Nahrung.
In vielen Fällen ein synthetisches Ergänzungsmittel chemisch identisch mit der natürlichen Form, mit dem zusätzlichen Vorteil, dass es besser resorbierbar, Reiniger en frei von Verunreinigungen Ist. Das heißt, Ihr Körper verarbeitet es genauso wie die natürliche Variante und ist oft sogar effizienter und gesünder.
Eigenschaften von reinen Nahrungsergänzungsmitteln
✔️ Hohe Konzentration: Enthält die genaue Menge eines bestimmten Vitamins, Minerals oder einer Aminosäure.
✔️ Frei von Füllstoffen: Keine unnötigen Zusatzstoffe oder synthetischen Bindemittel oder Kapseln
✔️ Präzise Dosierung: Ideal zur gezielten Ergänzung, insbesondere bei Mangelerscheinungen.
✔️ In manchen Fällen besser resorbierbar: Für bestimmte Nährstoffe ist die Bioverfügbarkeit der synthetischen Form höher.
💊 Beispielmarke: Hansen Ergänzungen ist für seine hochwertigen, reinen Nahrungsergänzungsmittel bekannt.
Reine Nahrungsergänzungsmittel, die besser sind als natürliche
Nachfolgend diskutieren wir einige Beispiele für reine Nahrungsergänzungsmittel, die besser wirken als natürliche Formen, aber es ist wichtig zu wissen, dass es Hunderte anderer Ergänzungsmittel sind solche, die synthetisch wirksamer sind als ihre natürliche Quelle.
1. Kreatin-Monohydrat vs. natürliches Kreatin
✅ Kreatinmonohydrat hat eine höhere Saugfähigkeit als natürliches Kreatin aus Fleisch oder Fisch.
🔹 Warum?
- Kreatin kommt in kleinen Mengen in rotem Fleisch und Fisch vor. Um jedoch die gleiche Menge Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, müssten Sie enorme Mengen Fleisch essen.
- Kreatinmonohydrat ist gereinigt und konzentriert, sodass es direkt für die Aufnahme in die Muskulatur verfügbar ist.
- Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Kreatinmonohydrat die am besten resorbierbare und wirksamste Form dient dem Muskelaufbau und der Ausdauer.
📌 Fazit: Kreatinmonohydrat wird besser absorbiert und ist wirksamer als natürliches Kreatin aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln
2. Vitamin B12 (Cyanocobalamin) vs. Natürliches B12
✅ Cyanocobalamin (synthetisches B12) wird besser aufgenommen als natürliches B12 (Methylcobalamin oder Adenosylcobalamin) aus der Nahrung.
🔹 Warum?
- Natürliches B12 aus tierischen Produkten (wie Fleisch, Eier und Milch) ist an Proteine gebunden und muss erst freigesetzt werden durch Sodbrennen en intrinsischer Faktor (eine Substanz, die bei der Aufnahme von B12 im Dünndarm hilft).
- Cyanocobalamin ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln stabiler und wird besser absorbiert, da es nicht von der Nahrungsverdauung und dem intrinsischen Faktor abhängt.
- Bei Menschen mit Magensäureprobleme, Darmprobleme oder ältere Die Aufnahme von natürlichem B12 ist oft unzureichend, sodass eine synthetische Form erforderlich ist.
📌 Fazit: Cyanocobalamin wird besser aufgenommen als natürliches B12 in Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln, insbesondere bei Menschen mit eingeschränkter Magen- oder Darmfunktion.
3. Eisenfumarat (Eisen) vs. Eisen aus pflanzlichen Quellen
✅ Eisenfumarat (synthetisches Eisen) hat eine höhere Aufnahme als Eisen aus pflanzlichen Quellen wie Spinat oder Linsen.
🔹 Warum?
- Hämeisen (aus tierischen Produkten) wird gut aufgenommen, aber Nicht-Hämeisen (aus pflanzlichen Quellen) hat eine geringe Bioverfügbarkeit (nur 2–20 %).
- Eisenfumarat ist eine konzentrierte, stabile Form von Eisen das effizienter absorbiert wird als pflanzliches Eisen.
- Eisen aus pflanzlichen Quellen ist häufig gebunden an Phytate und Oxalate, die die Aufzeichnung blockieren. Dies ist bei Eisenfumarat nicht der Fall.
- Zusätzlicher Vorteil: Synthetisches Eisen kann höher dosiert werden in Nahrungsergänzungsmitteln, ohne dass große Mengen Nahrung erforderlich sind.
📌 Fazit: Eisenfumarat wird effizienter aufgenommen als Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln
4. Magnesiumcitrat von Magnesium-L-Threonat vs. natürliches Magnesium
✅ Magnesiumcitrat wird schneller und effizienter aufgezeichnet als Magnesium aus natürlichen Nahrungsquellen.
🔹 Warum?
- Magnesium aus Nahrungsmitteln (wie Nüssen, Samen und grünem Blattgemüse) ist oft nur 30-50% absorbiert durch Ballaststoffe und Antinährstoffe in der Nahrung.
- Magnesiumcitrat hat eine höhere Bioverfügbarkeit und wird ohne störende Ernährungsfaktoren direkt im Verdauungstrakt aufgenommen.
- Magnesium-L-Threonat hingegen wird viel schneller vom Gehirn aufgenommen, während Magnesium aus der Nahrung kaum oder gar keine Wirkung auf das Gehirn hat.
- Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Magnesiumcitrat oder Magnesium-L-Threonat werden schneller aufgenommen als Magnesiumoxid oder Magnesium aus pflanzlichen Lebensmitteln.
📌 Fazit: Im Labor hergestelltes Magnesium ist wesentlich besser absorbierbar und wirksamer als Magnesium, das direkt aus der Nahrung gewonnen wird.
5. Cholin (Alpha-GPC) vs. natürliches Cholin
✅ Alpha-GPC (synthetisches Cholin) geht vorbei schneller die Blut-Hirn-Schranke und wird effizienter in Acetylcholin umgewandelt als Cholin aus Eiern oder Soja.
🔹 Warum?
- Cholin aus der Nahrung (wie Eier und Soja) werden im Körper zunächst umgewandelt in Phosphatidylcholin und muss dann noch umgewandelt werden in freies Cholin, bevor es zur Herstellung von Acetylcholin (wichtig für Gehirn und Nerven).
- Alpha-GPC steht dem Gehirn direkt zur Verfügung, was es macht schneller und effizienter wirkt besser als Cholin aus der Nahrung.
- Dies macht Alfa-GPC beliebt für kognitive Verbesserung, Gedächtnis, Konzentration und Muskelkontraktion unter Sportlern.
📌 Fazit: Alpha-GPC wird vom Gehirn schneller aufgenommen und effektiver genutzt als Cholin aus der Nahrung.
Was sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel?
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die aus pflanzlichen oder tierischen Quellen und normalerweise minimal bearbeitet Sind. Daher enthalten sie oft mehrere Nährstoffe, die zusammenwirken können, um Bioverfügbarkeit Zunahme.
✔️ Synergistische Wirkung: Enthält neben der Hauptsubstanz oft Cofaktoren wie Antioxidantien und Enzyme.
✔️ Minimale Bearbeitung: Zutaten bleiben so weit wie möglich in ihrer ursprünglichen Form.
✔️ Breiterer Nährwert: Natürliche Nahrungsergänzungsmittel enthalten mehr als nur den Hauptbestandteil.
✔️ Weniger synthetische Zusatzstoffe: Oft ohne künstliche Farb-, Duft- oder Geschmacksstoffe.
Ein Beispiel ist ein vollwertiges Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C aus Acerolakirschen. Es enthält auch Vitamin C Bioflavonoide en Phytonährstoffe, die die Aufnahme und Wirkung des Vitamins verbessern.
Beispiele für natürliche Nahrungsergänzungsmittel
- Omega-3 aus Fischöl oder Algen – Unverzichtbar für Gehirn und Herz.
- Vitamin D aus Schafwollfett (Lanolin) – Wird oft als natürliche Alternative verwendet.
- Echinacea-Extrakt – Stärkt das Immunsystem und enthält bioaktive Substanzen.
- Kurkuma mit schwarzem Pfeffer – Enthält Curcumin, das in Kombination mit Pfeffer besser aufgenommen wird.
- Eisen aus Spirulina – Reich an natürlichen Mineralien und Chlorophyll.
Fazit: Welche Nahrungsergänzungsmittel sind für Sie am besten?
Ob Sie sich entscheiden reine Nahrungsergänzungsmittel of natürliche Nahrungsergänzungsmittel, es hängt von Ihnen ab Gesundheitsziele und Lebensstil.
Wählen Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel wenn du:
✔️ EIN ganzheitlicher Ansatz wollen mit synergistischen Nährstoffen.
✔️ Weniger synthetische Zusatzstoffe konsumieren möchte.
✔️ EIN Kombination von Nährstoffen wollen in einem Produkt.
Wählen Sie reine Nahrungsergänzungsmittel wenn du:
✔️ EIN genaue und schnelle Dosierung Brauchen.
✔️ EIN hohe Konzentration eines bestimmten Nährstoffs sucht.
✔️ Bessere Aufnahme synthetische oder reine Nahrungsergänzungsmittel Brauchen.
Letzter Tipp: Weil Reine Nahrungsergänzungsmittel sind immer in Pulverform erhältlich, müssen Sie sie mit Wasser, Saft oder Nahrung mischen. Dadurch sind sie flexibel in der Dosierung, erfordern aber etwas mehr Vorbereitung.
Teilen Sie diesen Artikel mit denen, die ihre Nahrungsergänzungsmittelauswahl optimieren möchten oder der Meinung sind, dass synthetische Nahrungsergänzungsmittel schädlich sind!
