Magnesium L-threonaat en magnesiumbisglycinaat leveren allebei magnesium, maar zijn aan een andere stof gebonden. L-threonaat wordt vooral onderzocht in relatie tot cognitieve tests; bisglycinaat komt veel voor in supplementen voor algemene magnesiumaanvulling.
Wat is het verschil tussen de vormen?
Bij L-threonaat is magnesium gebonden aan threonaat; bij bisglycinaat aan het aminozuur glycine. Op een etiket kan groot ‚2.000 mg magnesium L-threonaat‘ staan, terwijl het aantal milligram daadwerkelijk magnesium veel lager ligt. Voor zuiver magnesium L-threonaat ligt het magnesiumaandeel volgens de Europese specificatie rond 7,2–8,3%. Twee gram van die verbinding levert dus grofweg 144–166 mg magnesium, niet 2.000 mg. Bij bisglycinaat hangt de werkelijke hoeveelheid af van de gebruikte grondstof en eventuele mengvormen; controleer altijd de aparte vermelding ‚magnesium‘.
Wat zeggen onderzoeken bij mensen?
In een gerandomiseerd onderzoek uit 2026 gebruikten 100 volwassenen van 18–45 jaar zes weken een specifieke, gepatenteerde magnesium-L-threonaatformule (Magtein) of een placebo. Sommige cognitieve testuitslagen verbeterden, maar niet alle tests en slaapmetingen lieten een verschil zien. Het ging niet om een directe vergelijking met bisglycinaat, en deze resultaten kun je niet automatisch aan elk L-threonaatproduct toeschrijven.
Een afzonderlijke gerandomiseerde studie uit 2025 onderzocht magnesiumbisglycinaat bij 155 volwassenen met subjectief slechte slaap. Na vier weken was er een kleine verbetering op een vragenlijst over slapeloosheidsklachten ten opzichte van de placebo groep
Hoe vergelijk je prijs en dosering eerlijk?
- Zoek de hoeveelheid elementair magnesium per portie, niet alleen het gewicht van de magnesiumverbinding.
- Bereken de prijs per 100 mg elementair magnesium; een goedkope pot is niet noodzakelijk de voordeligste magnesiumbron.
- Controleer of onderzoek naar precies dezelfde grondstof en dosering is gedaan.
Magnesium bisglycinaat of L-threonaat: de verschillen
Beide vormen leveren magnesium, maar verschillen in
samenstelling, hoeveelheid elementair magnesium
en de wetenschappelijke toepassingen die worden onderzocht.
| Kenmerk | Golden Naturals Bisglycinaat | Hansen L-Threonaat |
|---|---|---|
| Magnesiumvorm | Gebonden aan glycine | Gebonden aan L-threonzuur |
| Toepassing | Algemene magnesiumaanvulling | Magnesiumaanvulling; ook onderzocht voor cognitie |
| Elementair magnesium | 300 mg per 3 tabletten | 82 mg per gram poeder |
| Dagdosering in deze vergelijking | 3 tabletten | 2 gram poeder |
| Magnesium per dag | 300 mg | 164 mg |
| Toevoegingen | Taurine, BioPerine en hulpstoffen | Geen toegevoegde hulpstoffen |
| Hersenfunctie | Geen aangetoond specifiek voordeel boven andere magnesiumvormen | Veelbelovend onderzoek, maar bewijs nog beperkt |
| Spierfunctie | Magnesium ondersteunt de normale spierwerking | Magnesium ondersteunt de normale spierwerking |
| Productvorm | Veganistische tabletten | Zuiver poeder |
| Verpakkingsinhoud | 180 tabletten | 100 gram |
| Voorraad bij genoemde dosering | 60 dagen | 50 dagen |
| Prijs per dag | Circa €0,67 | Circa €0,72 |
| Bekijk product | Golden Naturals Bisglycinaat | Hansen Magnesium L-Threonaat |
De hoeveelheid magnesiumverbinding is niet hetzelfde als de hoeveelheid elementair magnesium Prijzen zijn een momentopname en exclusief acties.
Wetenschappelijke bronnen
- Lopresti & Smith (2026), placebogecontroleerde studie: 100 deelnemers, zes weken, specifieke Magtein-formule
- Schuster e.a. (2025), placebogecontroleerde studie: 155 deelnemers, vier weken, bescheiden effect op een slaapvragenlijst