Einführung NMN vs. NR
Wir erhalten als longevity und Supplement-Spezialist bei Skins Unlimited Häufig gestellte Frage: Was ist besser? NMN-, NR- oder NAD-Ergänzungsmittel? In diesem Artikel erklären wir, was für eine optimale Gesundheit am besten ist!
Möchten Sie Ihre biologische Uhr verlangsamen, Ihre Mitochondrien stärken und sich auf zellulärer Ebene regenerieren? Dann ist es wichtig, die NAD⁺-Optimierung zu verstehen. In diesem Artikel erklären wir die Unterschiede zwischen NMN-Pulver en NR-ErgänzungenWir diskutieren den Einfluss des Alters auf den NAD⁺-Spiegel und zeigen, wie clevere Kombinationen mit TMG, Apigenin, Urolithin A und Fisetin Ihren Stack auf das nächste Level bringen können. Perfekt für alle, die das Beste aus longevity und möchte Zellenergie gewinnen.
Was ist NAD⁺ und warum möchten Sie mehr davon?
NAD⁺ (Nicotinamidadenindinukleotid) ist ein Coenzym, das in allen Zellen vorkommt. Ohne NAD⁺ gibt es keine Energieproduktion, keine DNA-Reparatur und kein funktionierendes Gehirn. Es ist wichtig für:
Die Schaffung von ATP (Zellenergie)
Aktivieren der Sirtuine, auch genannt „longevity-Gene“
Reparatur von Schäden an DNA und Zellen
Wie Mitochondrien, Ihre inneren Kraftwerke, funktionieren
Mit zunehmendem Alter nimmt die NAD⁺-Produktion ab. Chronischer Stress, Schlafmangel, Alkohol und Alterung beschleunigen diesen Prozess. Die Folge? Weniger Energie, schneller alternde Haut, verminderte Muskelkraft und sogar kognitiver Abbau.
Deshalb interessieren sich immer mehr Menschen für Möglichkeiten, den NAD⁺-Spiegel wieder zu erhöhen – und das kann erreicht werden mit Vorläufer wie NMN und NR.
Gesund altern ist der Wunsch eines jeden. Immer mehr Menschen suchen nach Möglichkeiten, nicht nur länger zu leben, sondern vor allem vital und fit zu bleiben. Bei dieser Suche tauchen häufig drei Abkürzungen auf: NAD⁺, NMN und NR. Aber was genau bedeuten sie und was können Sie damit machen?
Knapp: NAD⁺ ist eine Substanz, die buchstäblich jeder Teil Ihres Körpers benötigt, um richtig zu funktionieren. Ihr Energieniveau, Ihre Hautalterung, Ihr Gedächtnis, Ihre Muskelkraft und sogar Ihre Schlafqualität werden davon beeinflusst, wie viel NAD⁺ in Ihren Zellen vorhanden ist.
Doch es gibt ein Problem: Ab dem 30. Lebensjahr sinkt Ihr NAD⁺-Spiegel jedes Jahr weiter. Mit 50 Jahren könnte Ihr NAD⁺-Spiegel bis zu 50 % niedriger sein als in Ihrer Jugend. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, diese wertvolle Substanz wieder aufzufüllen – und hier kommt NMN und NR in Sicht kommen.
📊 Zusammenfassung:
| Leeftijd | Geschätzter NAD⁺-Verlust (%) im Vergleich zu Jugendlichen | Kommentare |
|---|---|---|
| 30+ | -10% bis -20% | Beginn des Niedergangs |
| 40+ | -20% bis -35% | Beschleunigung |
| 50+ | -35% bis -60% | Spürbare Auswirkungen auf die Energie |
| 60+ | -60% oder mehr | Im Zusammenhang mit Alterskrankheiten |
???? Hinweis: Die genauen Prozentsätze variieren je nach Gewebe (Muskel, Gehirn, Leber) und Person, aber der Trend ist deutlich abnehmend ab 30 Jahren.
Energie, Altern und NAD+
Gesundes Altern ist angesagt. Immer mehr Menschen suchen nach Möglichkeiten, nicht nur länger zu leben, sondern vor allem vital und fit zu bleiben. Bei dieser Suche tauchen häufig drei Abkürzungen auf: NAD⁺, NMN und NR. Aber was genau bedeuten sie und was können Sie damit machen?
Knapp: NAD⁺ ist eine Substanz, die buchstäblich jeder Teil Ihres Körpers benötigt, um richtig zu funktionieren. Ihr Energieniveau, Ihre Hautalterung, Ihr Gedächtnis, Ihre Muskelkraft und sogar Ihre Schlafqualität werden davon beeinflusst, wie viel NAD⁺ in Ihren Zellen vorhanden ist.
Doch es gibt ein Problem: Ab dem 30. Lebensjahr sinkt Ihr NAD⁺-Spiegel jedes Jahr weiter. Mit 50 Jahren könnte Ihr NAD⁺-Spiegel bis zu 50 % niedriger sein als in Ihrer Jugend. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, diese wertvolle Substanz wieder aufzufüllen – und hier kommt NMN und NR in Sicht kommen.
Was ist NR (Nicotinamid-Ribosid)?
NR ist eine Form von Vitamin B3, die im Körper in NMN und dann in NAD⁺ umgewandelt wird. Dieser indirekte Weg wurde umfassend untersucht und in Dutzenden von Studien am Menschen als sicher befunden.
Vorteile von NR:
Erhöht NAD⁺ bei konsequenter Anwendung
Kann dazu beitragen mehr Energie en besserer Fettstoffwechsel
Hat klinisch nachgewiesene Auswirkungen auf Stoffwechselgesundheit
Es gibt zahlreiche klinische Untersuchungen zu NR, die unter anderem positive Auswirkungen auf die Muskelfunktion, die Zellgesundheit und die Ausdauer zeigen.
Was ist NMN (Nicotinamidmononukleotid)?
NMN ist ein direkter Vorläufer von NAD⁺. Im Gegensatz zu NR muss NMN nicht in NAD⁺ umgewandelt werden. Daher wirkt es oft schneller und effizienter – insbesondere bei sublingualer oder liposomaler Verabreichung.
Vorteile von NMN:
Schnelle Absorption, insbesondere unter der Zunge
Unterstützt Konzentration, Energie, Gedächtnis und Erholung
Interessant für Menschen über 40 oder mit verminderter Vitalität
Immer mehr Humanstudien mit vielversprechenden Ergebnissen
NMN vs. NR – was sind die Unterschiede?
| Funktion | NMN | NR |
|---|---|---|
| Biochemischer Weg | Direkter Vorläufer von NAD⁺ | Zuerst in NMN umgewandelt |
| Aufzeichnungseffizienz | Hoch, insbesondere sublingual oder liposomal | Gut, aber weniger effizient |
| Forschung | Neue, aussagekräftige Tierstudien, wachsende menschliche | Weitere Studien am Menschen |
| Preis | Etwas teurer | Erschwinglicher |
| Zielgruppe | 40+, Sportler, biohackers | Starter, allgemeine Vitalität |
Longevity-Experte David Sinclair benutze NMN selbst täglich in Kombination mit anderen unterstützenden Nahrungsergänzungsmitteln
„Ich nehme jeden Morgen NMN, weil ich glaube, dass es eines der wirksamsten Moleküle zur Steigerung von NAD⁺ und zum Schutz vor altersbedingtem Abbau ist.“
–Dr. David Sinclair, Joe Rogan Podcast (#1234)
Neugierig, welche Wissenschaftler und Ärzte NMN verwenden und empfehlen?
Warum, erfahren Sie hier Longevity Experten wie Andreas Hubermann en Andrea Maier Empfehle NMN.
Ihre Erkenntnisse sind sachlich, inspirierend und basieren auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Warum nicht reine NAD⁺-Ergänzungsmittel?
Es gibt Nahrungsergänzungsmittel mit „reinem NAD⁺“, aber sie sind biologisch nicht sehr wirksam.
NAD⁺ wird schlecht über den Darm aufgenommen, weil es ein großes und instabiles Molekül ist.
Der Großteil wird im Magen-Darm-Trakt abgebaut, bevor es Ihre Zellen erreicht.
Ausnahmen:
IV NAD⁺ (Infusion) in Kliniken → effektiv, aber teuer und zeitaufwendig
Nasensprays mit NAD⁺ → bessere Absorption, aber bisher wenig Forschung
Deshalb wählen die meisten Experten Vorläufer wie NMN und NR, die gut aufgenommen werden und Ihren Körper dazu anregen, selbst NAD⁺ zu produzieren.
Andere Nahrungsergänzungsmittel, die NAD⁺ unterstützen
Neben NMN und NR gibt es wirksame Substanzen, die hemmen den Abbau von NAD⁺, verstärken die Wirkung, oder unterstützen die Mitochondrien:
🔸 Urolithin A
Stammt aus dem Granatapfel
Stimuliert Mitophagie (Beseitigung beschädigter Mitochondrien)
Verbessert die Muskelfunktion und Energieproduktion
Wirkt ergänzend zur NAD⁺-Ergänzung
🔸 TMG (Trimethylglycin)
Unterstützt die Methylierung bei NAD⁺ Recycling
Definitiv empfohlen für die langfristige Verwendung von NMN oder NR
🔸 Apigenin
Hemmt das Enzym CD38, das NAD⁺ abbaut
Hilft, NAD⁺ länger verfügbar zu halten
Natürlich in Petersilie, Sellerie und Kamille enthalten
🔸 Fisetin
Senolytika: Beseitigung von seneszenten Zellen, die NAD⁺ verschwenden
Fördern Sie jüngere Arbeitszellen
🔸 Resveratrol und Pterostilben
Aktiviert Sirtuine, die NAD⁺ benötigen, um zu funktionieren
Synergistisch mit NMN und NR (weit verbreitet von biohackers)
Hinweis: Die Aktivierung von Sirtuin verbraucht NAD⁺, daher wird eine Kombination empfohlen
Smarter NAD⁺-Stack – so kombinieren Sie ihn optimal
Eine kraftvolle Kombination für alle, die wirklich in Vitalität investieren möchten:
NMN oder NR – als primärer NAD⁺-Booster
Apigenin – verhindert Pannen
Urolithin A. – für die Gesundheit der Mitochondrien
Resveratrol / Pterostilben – aktiviert Sirtuine
TMG – unterstützt Methylierung und Gleichgewicht
Nehmen Sie vorzugsweise Ihren Stapel morgens auf nüchternen Magen. Kombinieren Sie es mit gesunder Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung für maximale Ergebnisse.
Häufig gestellte Fragen NMN vs. NR und NAD
Was ist der Unterschied zwischen NMN und NR?
NMN (Nicotinamidmononukleotid) ist NAD⁺ einen Schritt näher als NR (Nicotinamidribosid) und steht dem Körper daher leichter zur Verfügung.
Was wirkt schneller: NMN oder NR?
Viele Benutzer bemerken eine schnellere Wirkung von NMN, insbesondere in Bezug auf Energie und Konzentration, aber auch NR ist wirksam – die Reaktion ist von Person zu Person unterschiedlich.
Zu welchem gibt es mehr wissenschaftliche Studien?
Zu NR liegen mehr klinische Studien am Menschen vor, während NMN in Tiermodellen vielversprechend ist und schnell an Boden gewinnt.
Ist NMN teurer als NR?
Ja, NMN ist im Allgemeinen teurer, insbesondere wenn es um reine, stabilisierte Formen geht.
Welches wird am besten absorbiert?
NMN scheint im Dünndarm etwas besser absorbiert zu werden, insbesondere bei sublingualer Einnahme oder in Pulverform.
Was verwenden die meisten Leute? biohackers?
Biohackers wählen oft NMN, aufgrund des direkten Weges zu NAD⁺ und der Kombination mit Cofaktoren wie TMG und Apigenin.
Kann ich NMN und NR zusammen verwenden?
Ja, aber das ist normalerweise nicht notwendig. Wählen Sie eines aus und konzentrieren Sie sich lieber auf die Synergie mit Unterstützern wie Urolithin A oder Fisetin.
Was ist für den Langzeitgebrauch besser?
Beide sind für die Langzeitanwendung sicher, aber NMN ist für die tägliche Optimierung beliebter, NR manchmal als budgetfreundliche Alternative.
Was ist besser für die sportliche Leistung?
NMN scheint in Studien hinsichtlich Muskelfunktion und Ausdauer etwas besser abzuschneiden, aber auch NR hat positive Effekte.
Was soll ich als Anfänger wählen?
Beginnen Sie mit NMN, wenn Sie Wert auf Energie, Konzentration und Anti-Aging legen.
Was ist NAD⁺ überhaupt?
NAD⁺ (Nicotinamidadenindinukleotid) ist ein Coenzym, das für die Energieproduktion, Zellreparatur und Alterungsprozesse unerlässlich ist.
Warum nimmt NAD⁺ mit dem Alter ab?
Ab dem 30. Lebensjahr nimmt die NAD⁺-Produktion ab und der Abbau nimmt zu, unter anderem bedingt durch das Enzym CD38 und oxidativen Stress.
Wie helfen NMN und NR, meinen NAD⁺-Spiegel zu erhöhen?
NMN und NR sind Vorläufer von NAD⁺ und ergänzen dessen natürlichen Rückgang, indem sie die Produktion über verschiedene Wege anregen.
Ist NAD⁺ dasselbe wie Vitamin B3?
NAD⁺ wird teilweise aus Formen von B3 hergestellt, ist jedoch selbst kein Vitamin, sondern ein aktiver Cofaktor in Ihren Zellen.
Woher weiß ich, ob mein NAD⁺ niedrig ist?
Dies macht sich oft in Form von Energieverlust, langsamer Erholung, geistiger Verwirrung oder schnellerem Altern bemerkbar – obwohl dies nicht immer messbar ist.
Kann ich NAD⁺ auch direkt einnehmen?
Nein, NAD⁺ selbst wird über den Darm nicht gut aufgenommen. Deshalb verwendet man NMN oder NR als Vorstufe.
Was ist der Streckenunterschied zwischen NR und NMN zu NAD⁺?
NR muss zunächst in NMN umgewandelt werden, bevor es zu NAD⁺ werden kann, während NMN direkt in die Produktion gehen kann.
Warum sind Cofaktoren in NMN oder NR wichtig?
Ohne Unterstützung (wie TMG oder Apigenin) kann die NAD⁺-Synthese weniger effizient sein oder es kann zu einer Erschöpfung der Methylgruppen kommen.
Fazit: Wählen Sie Ihre NAD⁺-Strategie bewusst
Möchten Sie den Alterungsprozess verlangsamen, Ihre Energie steigern oder einfach das Beste aus sich herausholen? Dann Leistungsstarke NMN- und NR-Tools die Ihrem Körper helfen, den NAD⁺-Spiegel wiederherzustellen. Kombinieren Sie dies mit intelligenten Cofaktoren wie Urolithin A, Apigenin oder TMG, und Sie haben eine solide Grundlage für gesundes Altern.
Es geht nicht um ein Pulver – es geht um die richtige Mischung, das richtige Timing, die richtige Konsistenz und einen gesunden Lebensstil.
Fragen? Kontaktieren Sie uns über den Kontakt-Button und Sie erhalten schnell eine Antwort auf Ihre Fragen vom longevity Experten von Skins Unlimited
