Bruin vet activeren, kan dat?

Bruin vet activeren met 10 tips!

Nu we weten dat dit bruine vet gezond is willen we natuurlijk graag weten hoe bruin vet geactiveerd kan worden

1. Verwarming lager zetten
   Je kunt meer bruin vet activeren door jezelf aan koele of koude temperaturen bloot te stellen. Slechts 2 uur per dag bij ongeveer 19 graden Celsius kan al helpen. Je kunt de thermostaat in huis wat lager zetten, wat ook nog eens op je maandelijkse gasrekening scheelt.
2. Supplementen die ongezond wit vet kunnen omzetten. Er zijn talloze wetenschappelijke onderzoeken waaruit blijkt dat bepaalde supplementen kunnen helpen om wit om te zetten naar gezond vet. Vanwege Europese wetgeving mogen wij hierover  online geen informatie verstrekken. Wel kunnen wij u van advies voorzien in een persoonlijke chat, via de blauwe button rechts onder.
3. Ga naar buiten als het koud is! Bruin vet wordt geactiveerd om warmte te genereren en je lichaamstemperatuur op peil te houden als reactie op kou. Als je naar buiten gaat als het koud is, moet je lichaam harder werken om warm te blijven, wat kan resulteren in de activering van bruin vetweefsel. Dit kan bijdragen aan een gezondere stofwisseling en gewichtsbeheersing. Het is echter belangrijk om jezelf goed te kleden en te beschermen tegen extreme kou om onderkoeling te voorkomen.
4. Blijf op gewicht, dit kan helpen aan een gezonde vetbalans. Uit onderzoeken blijkt dat als je slank bent en dus minder vet hebt de balans veel beter is tussen gezond en ongezond vet.
5.  Koud douchen kan bruin vet activeren. Je kunt het best koud douchen langzaam opbouwen zodat je hier aan went. Hoe lang moet je koud douchen om bruin vet te activeren? Begin met 20 seconden, de dag erna 30 seconden en bouw het langzaam op naar 2 á 3 minuten.
6. Zwemmen in koud water, let wel op als je hier geen ervaring mee hebt. Onderkoeling en spierkrampen kunnen levensgevaarlijk zijn
7. Neem een ijsbad, ook hier zijn risico’s aan verbonden. Doe dit altijd onder begeleiding van een professional. 
8. Beweging is natuurlijk altijd goed voor lichaam en geest, maar het kan ook helpen bruin vet te activeren. er zijn studies die aantonen dat lichaamsbeweging kan helpen bij de activatie en toename. Bruin vet is betrokken bij het genereren van warmte en het verbranden van calorieën, en lichaamsbeweging kan een positieve invloed hebben op de hoeveelheid en activiteit van gezond vet in je lichaam.
9. Gezonde vetten eten kan helpen bij de aanmaak. Denk hierbij aan vette vis (omega 3 vetten) , noten, zaden, olijfolie en avocado’s
10. Sommige medicijnen kunnen ook wit vet omzetten in bruin en gezond vet. Maar deze medicijnen zijn alleen voor mensen met diabetes geschikt en hebben aardig wat bijwerkingen. Ze zijn geen snelle quick fix en vooral ook geen gezonde oplossing voor gezonde mensen.