Puoi ottenere antiossidanti sia dal cibo che dagli integratori. Alimenti come verdure, frutta, noci e semi sono ricchi di antiossidanti naturali. Gli integratori vengono spesso utilizzati per aumentare l’apporto di antiossidanti, soprattutto quando la dieta è inadeguata.
Le indicazioni sulla salute che fanno riferimento alle proprietà antiossidanti possono essere utilizzate solo se sono state approvate dall'EFSA. Alcuni esempi di attestazioni approvate:
Vitamina C: “La vitamina C contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.”
Vitamina E: “La vitamina E contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.”
Zinco: “Lo zinco contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.”
Selenio: “Il selenio contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.”
Rame: “Il rame contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.”
Queste affermazioni possono essere utilizzate solo se il prodotto contiene una quantità significativa delle vitamine o dei minerali menzionati secondo le linee guida europee.
I supplementi di seguito non hanno affermazioni approvate. Per saperne di più su questi integratori contattaci o leggi gli studi scientifici su Pubmed.
Resveratrolo: Un polifenolo presente nelle bucce dell'uva e nel vino rosso, noto per i suoi benefici cardiovascolari.
CoQ10: un antiossidante del corpo che aiuta la produzione di energia nelle cellule e protegge dai danni ossidativi, soprattutto nel cuore.
Glutatione: Uno degli antiossidanti più potenti, spesso definito la “madre di tutti gli antiossidanti”. È prodotto dal corpo stesso, ma gli integratori possono ricostituirne i livelli.
Acido alfa lipoico (ALA): Un antiossidante che è sia idrosolubile che liposolubile e aiuta a rigenerare altri antiossidanti come le vitamine C ed E.
Astaxantina: un potente carotenoide spesso estratto dalle alghe e noto per il suo forte effetto antiossidante.
Gli integratori antiossidanti possono aiutare a sostenere la salute, ma non sostituiscono uno stile di vita sano. Una dieta equilibrata, un’attività fisica regolare, un sonno adeguato ed evitare lo stress sono essenziali per una buona salute. Gli integratori possono essere un'aggiunta, ma è importante prendersi cura di sé anche in altri modi.
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