Cos'è la l-taurina?

La L-taurina è un amminoacido che si trova naturalmente nel corpo e si trova principalmente nel cervello, negli occhi, nel cuore e nei muscoli. Non viene utilizzato per costruire le proteine, ma è considerato un amminoacido che può diventare essenziale nei momenti di malattia e stress. L'amminoacido si trova in alcuni alimenti e il tuo corpo può produrlo da solo

Cosa contiene l-taurina?

Le principali fonti di taurina sono: integratori di taurina, proteine ​​animali come carne, pesce e latticini, ma viene spesso aggiunta anche alle bevande energetiche. Le persone che seguono una dieta vegana o vegetariana consumano meno taurina. In media, l’assunzione giornaliera di taurina, attraverso la dieta, varia tra 50 e 500 mg in una dieta occidentale standard. Questa sostanza è ampiamente utilizzata anche nelle bevande energetiche.

Un integratore di taurina è sicuro da usare?

• La ricerca ha dimostrato che la taurina è sicura a dosi giornaliere di 2-4 grammi, suddivise in due o tre dosi, per un periodo massimo di 3 mesi.
• Dosi più elevate di 6 grammi al giorno sono state trovate sicure in studi fino a 4 settimane.
• Gravidanza e allattamento: La taurina è sicura se consumata nelle quantità normalmente presenti negli alimenti (50-500 mg). Non ci sono informazioni affidabili sufficienti sulla sicurezza della taurina se utilizzata in quantità elevate durante la gravidanza e l'allattamento. Si consiglia pertanto di evitarne l'uso.

Differenza l-taurina e taurina; migliore assorbibilità

La differenza chiave tra taurina e L-taurina è che la taurina è un amminoacido acido solfonico mentre la L-taurina è l'isomero più comune e importante della taurina. Sebbene entrambi offrano benefici per la salute simili, La l-taurina è generalmente considerata più assorbibile ed è più efficace a dosi più piccole.

Usa un integratore di taurina

• Da 0,5 grammi a un massimo di 6 grammi compreso il misurino
• Può essere miscelato con acqua o altre bevande
• Mantieni fresco e buio
• Non utilizzare con medicinali che abbassano la pressione sanguigna
• Gli integratori non sostituiscono una dieta variata
• Se sei in cura da un medico o stai assumendo farmaci, consulta sempre il medico curante prima di iniziare gli integratori

Benefici per la salute ed effetti della l-taurina

La taurina si trova in vari organi e ha molti benefici per l'organismo. A causa della legislazione europea, non ci è consentito menzionare qui i possibili benefici per la salute e non siamo autorizzati a pubblicare collegamenti a siti informativi o articoli scientifici. Consulta altre fonti per i possibili benefici per la tua salute, come l'istituto di conoscenza ortomolecolare SOHF.nl

I sinonimi l-Taurina sono: l-Taurina magnesio taurato, Taurina.