SKINS UNLMITED ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΔΕΡΜΑΤΟΣ
Αναζήτηση
Κλείστε αυτό το πλαίσιο αναζήτησης.

Κανω ΕΓΓΡΑΦΗ/
Εγγραφείτε

Η πολύ χαμηλή τεστοστερόνη στους άνδρες είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα

Η τεστοστερόνη στους άνδρες μειώνεται κατά 1% κάθε χρόνο. Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες τους λόγους και τον αντίκτυπο της χαμηλής τεστοστερόνης στους άνδρες και τι μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.
άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη

Inhoud

Άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη

Τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες μειώνονται από τη δεκαετία του 70. Η τεστοστερόνη μειώνεται έως και 1% κάθε χρόνο. Σε αυτό το άρθρο ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις αιτίες και τις συνέπειες της χαμηλής τεστοστερόνης στους άνδρες και τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να αυξήσετε την τεστοστερόνη σας.

Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, είναι φυσιολογικό τα επίπεδα τεστοστερόνης τους να μειώνονται. Ωστόσο, αξιοσημείωτα, μια γενική μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης σε ολόκληρο τον πληθυσμό έχει παρατηρηθεί με κάθε γενιά από τη δεκαετία του 70. Αυτό σημαίνει ότι η Generation Z και η Millennials έχουν, κατά μέσο όρο, σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης από τις προηγούμενες γενιές.

Η μείωση της τεστοστερόνης στους άνδρες

Το 1987, το μέσο επίπεδο τεστοστερόνης ενός άνδρα 60 ετών ήταν περίπου 17.5 nmol/L. Μια μελέτη του 2007 στη Μασαχουσέτη έδειξε ότι αυτό το επίπεδο ήταν πιο κοντά στα 2002 nmol/L το 15. Αυτό δείχνει ότι το μέσο επίπεδο τεστοστερόνης στους άνδρες μειώνεται κατά περίπου 1% ετησίως. (1)

Η έρευνα σε σκανιδναβικούς πληθυσμούς έχει επιβεβαιώσει μια παρόμοια τάση. Πιο πρόσφατη έρευνα μεταξύ Ισραηλινών ανδρών έδειξε ότι τα μέσα επίπεδα τεστοστερόνης μειώθηκαν κατά περισσότερο από 2006% μεταξύ 2019 και 10 σχεδόν σε κάθε ηλικιακή κατηγορία. 

Το ανησυχητικό, ωστόσο, είναι ότι δεν είναι μόνο τα επίπεδα τεστοστερόνης που αποτελούν πρόβλημα. Η ποσότητα του σπέρματος μειώνεται σημαντικά και ορισμένες αναπαραγωγικές διαταραχές, όπως ο καρκίνος των όρχεων, αυξάνονται. 

Ενίσχυση τεστοστερόνης
Το πιο ισχυρό και φυσικό ενισχυτικό τεστοστερόνης διαθέσιμο εδώ

Αιτίες χαμηλότερης τεστοστερόνης στους άνδρες

Αυτό καθιστά κοινό πρόβλημα το ότι το επίπεδο τεστοστερόνης στους άνδρες είναι χαμηλό ή πολύ χαμηλό. Το επίπεδο της τεστοστερόνης μειώνεται καθώς γερνάει κανείς. Αυτή η διαδικασία μπορεί να ξεκινήσει ήδη από την ηλικία των σαράντα και θεωρείται ως φυσικό μέρος της γήρανσης. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να εμφανιστούν παράπονα και μπορεί να γίνει πρόβλημα.

Παρακάτω θα συζητήσουμε τις πιθανές αιτίες των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης

Η παχυσαρκία και ο ανενεργός τρόπος ζωής μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να διαταράξει την ορμονική ισορροπία και να επηρεάσει την ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, τα οποία και τα δύο μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης.Η έρευνα δείχνει ότι κάθε tΗ αύξηση τεσσάρων έως πέντε σημείων ΔΜΣ μπορεί να οδηγήσει σε επίπεδα τεστοστερόνης ισοδύναμα με κάποιον δέκα χρόνια μεγαλύτερο.

Στις μέρες μας συχνά καταναλώνουμε πάρα πολύ και ασκούμαστε πολύ λίγο, εν μέρει ως αποτέλεσμα της ψηφιακής επανάστασης. Το ηλεκτρονικό εμπόριο, η τεχνολογία και η βιομηχανία ψυχαγωγίας, όπως το Netflix ή το gaming, έχουν αναπτυχθεί πάρα πολύ, επιλέγοντας μερικές φορές την άνεση από την υγεία.  Η παραγγελία ενός χάμπουργκερ ή μερικών σακουλών με πατατάκια διαδικτυακά, τα οποία θα παραδοθούν στο σπίτι σας ενώ παρακολουθείτε μια σειρά, είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι θεωρούν δεδομένο. 

Οι σύγχρονοι εργαζόμενοι τείνουν επίσης να είναι λιγότερο δραστήριοι από εκείνους των προηγούμενων γενεών και τα άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής έχουν συχνά χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Ακόμη και όταν λαμβάνεται υπόψη η παχυσαρκία, οι περισσότερες μελέτες εξακολουθούν να δείχνουν μια πτωτική τάση στην τεστοστερόνη, υποδεικνύοντας ότι η παχυσαρκία δεν είναι ο μόνος παράγοντας.

Τα πλαστικά περιέχουν χημικές ουσίες που μειώνουν την τεστοστερόνη

Η παγκόσμια ετήσια παραγωγή πλαστικών έχει αυξηθεί από 70 εκατομμύρια σε 50 εκατομμύρια τόνους από τη δεκαετία του 300. Οι επιστήμονες βλέπουν μια σχέση μεταξύ αυτής της αύξησης και των αλλαγών στην ορμονική μας ισορροπία. Πολλά πλαστικά περιέχουν χημικές ουσίες και μικροπλαστικά που διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα, γνωστά και ως EDC.

Αυτά τα EDC είναι ουσίες που μπορεί να είναι φυσικές και συνθετικές και να διαταράσσουν τις ορμόνες στο σώμα μας. Ορισμένα EDC διασπώνται αργά και συσσωρεύονται, καθιστώντας τα δυνητικά επικίνδυνα με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και σε μικρές ποσότητες.

Αυτοί οι ενδοκρινικοί διαταράκτες βρίσκονται σε καθημερινά προϊόντα, όπως πλαστικά μπουκάλια, δοχεία αποθήκευσης τροφίμων, μεταλλικές επενδύσεις δοχείων τροφίμων και απορρυπαντικά πλυντηρίων ρούχων. Μελέτες έχουν δείξει σχέση μεταξύ της έκθεσης σε ορμονικούς διαταράκτες και των επιπτώσεων στην προσοχή (ADHD), το ανοσοποιητικό σύστημα, το μεταβολισμό, την τεστοτερόνη, την εφηβεία και την αναπαραγωγή.(2).

FΤο tlaten είναι ένα από τα EDC που σχετίζονται με μειωμένη ποιότητα σπέρματος και χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Οι φθαλικές ενώσεις βρίσκονται σε: πλαστικό, βινύλιο, προϊόντα καθαρισμού, βερνίκια νυχιών, μαλακτικό υφασμάτων, επεξεργασμένα τρόφιμα και αρώματα. Μια μελέτη εξέτασε την έκθεση σε φθαλικές ενώσεις και τα επίπεδα τεστοστερόνης σε 2.208 άτομα που συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ, 2011-2012. (4)

Οι ερευνητές ανέλυσαν δείγματα ούρων για να μετρήσουν τις συγκεντρώσεις 13 ουσιών που παραμένουν αφού το σώμα μεταβολίσει φθαλικές ενώσεις. Το επίπεδο τεστοστερόνης κάθε συμμετέχοντα μετρήθηκε από ένα δείγμα αίματος. Οι ερευνητές βρήκαν μια αντίστροφη σχέση μεταξύ της έκθεσης σε φθαλικές ενώσεις και των επιπέδων τεστοστερόνης σε διαφορετικά στάδια της ζωής.

Για παράδειγμα, σε γυναίκες ηλικίας 40-60 ετών, τα αυξημένα επίπεδα φθαλικών ενώσεων συσχετίστηκαν με υψηλή αρτηριακή πίεση πτώση 10,8 έως 24 τοις εκατό στα επίπεδα τεστοστερόνης.

Σε αγόρια ηλικίας 6-12 ετών, αυξημένα επίπεδα μεταβολιτών ενός φθαλικού εστέρα που ονομάζεται δι-(2-αιθυλεξυλ)φθαλικός εστέρας ή DEHP, συνδέθηκαν με πτώση 24 έως 34,1 τοις εκατό στα επίπεδα τεστοστερόνης.

Στρες και ψυχικές ασθένειες

Το οξύ στρες, όπως π.χ κρύο ντους, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Αλλά τόσο το σωματικό όσο και το ψυχολογικό μακροχρόνιο στρες είναι πιθανό να οδηγήσει σε μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης. Κάποιοι λένε ότι ως κοινωνία είμαστε πιο αγχωμένοι από ποτέ.

Είμαστε συνέχεια! Έχουμε τηλέφωνα στο δικό μας που δονούνται για ειδοποιήσεις ειδήσεων και ειδοποιήσεις, ρολόγια που βουίζουν όταν ένας φίλος προσπαθεί να έρθει σε επαφή και ακουστικά που σβήνουν τον πραγματικό κόσμο γύρω μας. Με το πάτημα ενός κουμπιού έχουμε πρόσβαση σε όλες τις πληροφορίες που θέλουμε. Αυτή η συνεχής διέγερση μπορεί να δυσκολέψει τη χαλάρωση και να συμβάλει σε ανησυχία, παρατεταμένο στρες και πιθανώς μειωμένο επίπεδο τεστοστερόνης.

Οι άνδρες με διαβήτη έχουν αυξημένο κίνδυνο μειωμένης τεστοστερόνης

Οι άνδρες με διαβήτη έχουν διπλάσιο κίνδυνο να έχουν χαμηλή τεστοστερόνη σε σχέση με έναν άνδρα χωρίς διαβήτη. (2)

Σύμφωνα με ερευνητές, μια νέα μελέτη δείχνει ότι η θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης βοήθησε τους άνδρες με διαβήτη τύπου 2. Είπαν ότι η θεραπεία με τεστοστερόνη μπορεί να είναι ευεργετική για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2, επειδή η θεραπεία μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης (TRT) βελτίωσε τον γλυκαιμικό έλεγχο στους άνδρες για έως και 2 χρόνια. Τα δεδομένα προήλθαν από 37 κέντρα στο Ηνωμένο Βασίλειο, τη Γερμανία, τον Καναδά, τη Νέα Ζηλανδία, τη Νότια Αφρική, τη Μαλαισία και το Βιετνάμ που παρακολούθησαν τον έλεγχο που διενεργήθηκε από την Ένωση Βρετανών Κλινικών Διαβητολόγων (ABCD). Η μελέτη επικεντρώθηκε σε 428 άτομα με μέση ηλικία τα 71 έτη.

 

Χαμηλή τεστοστερόνη στους άνδρες και μειωμένη μυϊκή μάζα
Χαμηλή τεστοστερόνη στους άνδρες και μειωμένη μυϊκή μάζα

Συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης στους άνδρες

 

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα ή ζητήστε μια εξέταση αίματος από το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι έχετε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης.

 

Πηγές και επιστημονική έρευνα για τη μείωση της τεστοστερόνης στους άνδρες

(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17148559/
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4046332/
(3) https://www.diabetes.org.uk/about_us/news_landing_page/type-2-diabetes-risk-linked-to-low-testosterone-levels
(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25121464/

Μοιραστείτε το με

Κάντε μια ερώτηση ή αφήστε ένα σχόλιο

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ακολουθησε μας
Πρόσφατα ιστολόγια