Τι είναι η l-ταυρίνη;

Η L-ταυρίνη είναι ένα αμινοξύ που απαντάται φυσικά στο σώμα και βρίσκεται κυρίως στον εγκέφαλο, τα μάτια, την καρδιά και τους μύες. Δεν χρησιμοποιείται για την κατασκευή πρωτεϊνών, αλλά θεωρείται αμινοξύ που μπορεί να γίνει απαραίτητο σε περιόδους ασθένειας και στρες. Το αμινοξύ βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα και το σώμα σας μπορεί να το παράγει μόνο του

 

Τι περιέχει η l-ταυρίνη;

Οι κύριες πηγές ταυρίνης είναι: συμπληρώματα ταυρίνης, ζωικές πρωτεΐνες όπως κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά, αλλά συχνά προστίθεται και σε ενεργειακά ποτά. Τα άτομα που ακολουθούν vegan ή χορτοφαγική διατροφή καταναλώνουν λιγότερη ταυρίνη. Κατά μέσο όρο, η ημερήσια πρόσληψη ταυρίνης, μέσω της διατροφής, κυμαίνεται μεταξύ 50-500 mg σε μια τυπική δυτική δίαιτα. Αυτή η ουσία χρησιμοποιείται επίσης ευρέως σε ενεργειακά ποτά.

 

Είναι ασφαλές στη χρήση ένα συμπλήρωμα ταυρίνης;

• Έρευνες έχουν δείξει ότι η ταυρίνη είναι ασφαλής σε ημερήσιες δόσεις των 2-4 γραμμαρίων, χωρισμένες σε δύο ή τρεις δόσεις, για περίοδο έως και 3 μηνών.
• Υψηλότερες δόσεις των 6 γραμμαρίων την ημέρα έχουν βρεθεί ασφαλείς σε μελέτες διάρκειας έως και 4 εβδομάδων.
• Εγκυμοσύνη και θηλασμός: Η ταυρίνη είναι ασφαλής όταν καταναλώνεται σε ποσότητες που συνήθως βρίσκονται στα τρόφιμα (50-500mg). Δεν υπάρχουν επαρκείς αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια της ταυρίνης όταν χρησιμοποιείται σε υψηλότερες ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Συνιστάται λοιπόν να αποφεύγεται η χρήση του.

Διαφορά l-ταυρίνη και ταυρίνη. καλύτερη απορροφητικότητα

Η βασική διαφορά μεταξύ της ταυρίνης και της L-ταυρίνης είναι ότι η ταυρίνη είναι ένα αμινοξύ σουλφονικό οξύ ενώ η L-ταυρίνη είναι το πιο κοινό και σημαντικό ισομερές της ταυρίνης. Αν και και τα δύο προσφέρουν παρόμοια οφέλη για την υγεία, Η l-ταυρίνη θεωρείται γενικά πιο απορροφήσιμη και είναι πιο αποτελεσματικό σε μικρότερες δόσεις.

 

Χρησιμοποιήστε συμπλήρωμα ταυρίνης

• 0,5 γραμμάρια έως το πολύ 6 γραμμάρια συμπεριλαμβανομένου του κουταλιού μέτρησης
• Μπορεί να αναμιχθεί με νερό ή άλλα ποτά
• Αποθηκεύστε δροσερό και σκοτεινό
• Να μη χρησιμοποιείται με φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση
• Τα συμπληρώματα δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη δίαιτα
• Εάν βρίσκεστε υπό τη φροντίδα ενός γιατρού ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε πάντα τον θεράποντα ιατρό πριν ξεκινήσετε τα συμπληρώματα

 

Οφέλη για την υγεία και επιπτώσεις της l-ταυρίνης

Η ταυρίνη βρίσκεται σε διάφορα όργανα και έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Λόγω της ευρωπαϊκής νομοθεσίας, δεν επιτρέπεται να αναφέρουμε τα πιθανά οφέλη για την υγεία για την υγεία σας εδώ και δεν επιτρέπεται να δημοσιεύουμε συνδέσμους σε ενημερωτικούς ιστότοπους ή επιστημονικά άρθρα. Συμβουλευτείτε άλλες πηγές για τα πιθανά οφέλη για την υγεία σας, όπως το ινστιτούτο ορθομοριακής γνώσης SOHF.nl

Τα συνώνυμα l-Taurine είναι: l-Taurine magnesium taurate, Taurine.