Möchten Sie den Alterungsprozess verlangsamen und Ihr Energieniveau optimieren? Dann sind Sie wahrscheinlich schon auf NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) gestoßen – einen leistungsstarken NAD⁺-Booster, der weltweit die Aufmerksamkeit von Wissenschaftlern, Ärzten und Biohackern auf sich zieht.
Jeder der Kaufen Sie NMN-Pulver bei Skins unbegrenzt ist sehr begeistert, was für uns als Experten für Langlebigkeitsergänzungsmittel ein ausreichender Beweis ist.
Doch was sagen internationale Ärzte und Wissenschaftler zu NMN? In diesem Artikel listen wir für Sie die Meinungen und Aussagen führender Fachleute auf. Sachlich, transparent und inspirierend.
David Sinclair – Harvard-Pionier für Langlebigkeit
Hintergrund: Genetisch onderzoeker aan Harvard Medical School, wereldwijd bekend door zijn bestseller Lebensdauer: Warum wir altern und warum wir es nicht müssen.
„NMN erhöht meinen NAD⁺-Spiegel und aktiviert Sirtuine. Ich nehme täglich 1 Gramm.“ — Lebensspanne, Podcasts & Interviews
[1]
Sinclair verwendet täglich 1 Gramm NMN, kombiniert mit Resveratrol und Metformin oder Berberin. Sein Ziel? Zellreparatur, Sirtuin-Aktivierung und Verzögerung der biologischen Alterung.
Dr. Andrew Huberman – Neurowissenschaften mit Nuancen
Hintergrund: Neurobioloog en professor aan Stanford University, bekend van de populaire Huberman Lab Podcast.
„NMN kann NAD⁺ erhöhen und die Energie optimieren … aber der menschliche Beweis ist noch begrenzt.“ — Huberman Lab Podcast AMA #12
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Huberman kann selbst 1–2 g NMN sublingual (unter die Zunge) einnehmen und in seinem Podcast die Vorteile für die mitochondriale Energie und die kognitive Leistungsfähigkeit diskutieren. Gleichzeitig betont er die Bedeutung einer stärkeren Humanforschung.
Rhonda Patrick – Wissenschaft mit Integrität
Hintergrund: PhD in biomedische wetenschappen, oprichter van FoundMyFitness, bekend om haar toegankelijke uitleg over wetenschappelijk onderzoek.„NMN und NR scheinen bei Nagetieren bemerkenswerte Dinge zu bewirken.“ — FoundMyFitness-Podcast [3]Patrick ist begeistert von der präklinischen Forschung und der Wirkung von NMN in Tiermodellen. Für den Menschen bleibt es verhalten positiv, solange Langzeitstudien fehlen.
Dr. Peter Attia – Kritisch, aber neugierig
Hintergrund: Arts gespecialiseerd in longevity en preventieve geneeskunde, bekend van de podcast Der Antrieb und sein Buch Überleben.
„Die Einnahme oraler NAD⁺-Vorläufer wie NMN und NR ist die wirksamste Methode, um den NAD⁺-Spiegel wieder aufzufüllen.“
— Artikel von NAD.com, Juni 2024
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Attia sieht NMN als wirksam zur Wiederauffüllung von NAD⁺ an, warnt jedoch davor, dass die Beweise für eine tatsächliche Verlängerung der Lebensspanne beim Menschen noch begrenzt sind.
Prof. Andrea Maier – Klinische Evidenz aus Singapur
Hintergrund: Hoogleraar ‘Healthy Longevity’ aan de National University of Singapore en de Vrije Universiteit Amsterdam, arts en onderzoeker in geriatrie en veroudering.„600 mg NMN pro Tag steigern den NAD⁺-Spiegel und die körperliche Leistungsfähigkeit, ohne Nebenwirkungen.“ — PubMed RCT Lin Yi et al. (2023) [5]Maier war einer der wenigen klinischen Forscher, die NMN am Menschen testeten. Ihre Ergebnisse bestätigen: 600 mg NMN pro Tag sind bei gesunden Männern sicher und wirksam.
Dr. Bryan Johnson – Biohacker bekannt für „Don't die“
Hintergrund: Techondernemer en oprichter van het Blueprint Protocol, bekend om zijn extreme benadering van verjonging en biomarkeroptimalisatie.
„Sie arbeiten im Wesentlichen daran, meinen intrazellulären NAD auf das Niveau eines 16-Jährigen zu bringen.“ — Blueprint Notes über NAD.com (2023) [6]
Johnson kombiniert NMN (500–1.000 mg) mit NR und berichtet über Biomarkermessungen, dass seine NAD⁺-Werte mit denen eines 16-Jährigen vergleichbar sind.
Dr. Kris Verburgh – Visionär mit wissenschaftlicher Unterstützung
Hintergrund: Belgisch arts en biogerontoloog, auteur van Die Essens-Sanduhr und Mitbegründer der Nahrungsergänzungsmittelmarke NOVOS.„NMN hat gezeigt, dass es verschiedenen Alterungsprozessen in Eizellen entgegenwirkt … die Stammzellfunktion verbessert … und die Muskelgesundheit bei älteren Männern verbessert.“ — krisverburgh.com, Beste Anti-Aging-Ergänzungsmittel [7]Als Mitbegründer von NOVOS steht Verburgh NMN positiv gegenüber, sofern es im Rahmen einer umfassenderen Langlebigkeitsstrategie mit Ernährung, Bewegung und anderen gezielten Interventionen eingesetzt wird.
Dr. Mark Hyman – Funktionelle Medizin in der Praxis
Hintergrund: Arts gespecialiseerd in functionele geneeskunde, auteur van o.a. Für immer jung, bekend van podcastoptredens bij onder meer Huberman Lab en The Doctor’s Farmacy.„Ich nehme täglich 1000 mg NMN – es ist kein Allheilmittel, aber ein großartiges Optimierungsinstrument.“ — Huberman Lab Podcast, Gastauftritt [8]Dr. Hyman sieht in NMN eine kluge Ergänzung zu seinem Portfolio für Alterung und Energie, bleibt aber realistisch: kein Allheilmittel, aber ein wertvolles Werkzeug zur Optimierung.
Wichtige Hinweise und Gesetzesstand
NMN ist für sicher befunden in mehreren Humanstudien (u.a. von Andrea Maier)
Dennoch bleibt die langfristige Sicherheit bestehen nicht vollständig etabliert
In die USA (FDA) und Australien NMN wird mittlerweile als Medikament eingestuft. Obwohl die FDA gesetzlich festlegt, dass NMN kein Nahrungsergänzungsmittel mehr ist, wird erwartet, dass dies der Fall sein wird vorerst nicht aktiv durchgesetzt sofern keine akuten Sicherheitsrisiken erkennbar sind
In Europa darf NMN nicht als Nahrungsergänzungsmittel, sondern nur als Forschungschemikalie für Forschungszwecke verkauft werden. Nach Angaben der EU β-NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) seit 2022 offiziell als solche klassifiziert Neuartiges Essen. „Neuartige Lebensmittel“ sind Zutaten, die vor dem 15. Mai 1997 in Europa nicht nennenswert konsumiert wurden und daher einer gesonderten Genehmigung bedürfen
Wenn Sie ein zugelassenes NAD-Ergänzungsmittel bevorzugen, entscheiden Sie sich für NR anstelle von NMN. Lesen Sie auch unseren Artikel darüber Unterschiede zwischen NR und NMN
Die Qualität der NMN-Produkte variiert stark – wählen Sie zuverlässige Lieferanten
Abschluss
Insbesondere für Energie, Erholung und Alterung ist NMN vielversprechend
Hinweis: Wählen Sie reines NMN mit geprüfter Dosierung und Herkunft
Kombinieren Sie NMN intelligent mit dem Lebensstil: Fasten, Bewegung, Antioxidantien
- Wenn Sie unter ärztlicher Aufsicht stehen, konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zunächst den Rat Ihres Arztes.
Ressourcen und Zitate von Langlebigkeitsexperten über NMN
🧬 David Sinclair
NMN erhöht meinen NAD⁺-Spiegel und aktiviert Sirtuine. Ich nehme täglich 1 Gramm.
— David Sinclair
Kontext: Harvard-Genetiker, Autor von Lifespan. Verwendet NMN, Resveratrol und Metformin als Langlebigkeits-Stack.
🧬 Dr. Andrew Huberman
NMN kann NAD⁺ erhöhen und die Energie optimieren … aber der menschliche Beweis ist noch begrenzt.
— Dr. Andrew Huberman
Kontext: Stanford-Neurobiologe. Verwendet sublinguales NMN und diskutiert NAD⁺ in Bezug auf Energie und Kognition.
🧬 Rhonda Patrick
NMN und NR scheinen bei Nagetieren bemerkenswerte Auswirkungen zu haben.
— Rhonda Patrick
Kontext: Biomedizinischer Forscher. Begeistert von der präklinischen NMN-Forschung, vorsichtig bei der Anwendung am Menschen.
🧬 Dr. Peter Attia
Die Einnahme oraler NAD⁺-Vorläufer wie NMN und NR ist die wirksamste Methode, um den NAD⁺-Spiegel wieder aufzufüllen.
— Dr. Peter Attia
Kontext: Langlebigkeitsarzt, bekannt für den Podcast „Der Antrieb“. Erachtet NMN als wirksam, wünscht sich aber mehr klinische Beweise.
🧬 Prof. Andrea Maier
600 mg NMN pro Tag steigern den NAD⁺-Spiegel und die körperliche Leistungsfähigkeit, ohne Nebenwirkungen.
— Prof. Andrea Maier
Kontext: Geriater und Altersforscher an der NUS und VU. Erste klinische Studie mit NMN am Menschen.
🧬 Dr. Bryan Johnson
Sie dienen im Wesentlichen dazu, meinen intrazellulären NAD auf das Niveau des 16-Jährigen zu bringen.
— Dr. Bryan Johnson
Kontext: Biohacker und Gründer von Blueprint. Nimmt 500–1000 mg NMN und NR mit Biomarker-Überwachung ein.
🧬 Dr. Kris Verburgh
Es hat sich gezeigt, dass NMN verschiedenen Alterungsprozessen in Eizellen entgegenwirkt, die Stammzellfunktion verbessert und die Muskelgesundheit bei älteren Männern verbessert.
— Dr. Kris Verburgh
Kontext: Belgischer Arzt und Biogerontologe. Mitbegründer von NOVOS und Unterstützer von NMN in einer umfassenderen Strategie.
🧬 Dr. Mark Hyman
Ich nehme täglich 1000 mg NMN – es ist kein Allheilmittel, aber ein großartiges Optimierungsinstrument.
— Dr. Mark Hyman
Kontext: Arzt für funktionelle Medizin. Bekannt für Für immer jung und The Doctor's Farmacy.
Häufig gestellte Fragen zu NMN und Wissenschaft
Was genau ist NAD⁺?
NAD⁺ (Nikotinamidadenindinukleotid) ist ein Coenzym, das an der Energieproduktion, der DNA-Reparatur und der Aktivierung von Sirtuinen beteiligt ist – wichtig für die Zellerneuerung und ein gesundes Altern.
Warum nehmen Sie NAD⁺ nicht einfach selbst ein?
NAD⁺ ist zu groß, um richtig absorbiert zu werden. Im Darm wird es größtenteils abgebaut. Vorläuferstoffe wie NMN oder NR werden besser aufgenommen und in NAD⁺ umgewandelt.
Ist NMN besser als NR?
NMN muss weniger Schritte durchlaufen, um NAD⁺ zu werden. Einige Studien deuten auf eine schnellere Resorption und eine bessere Wirksamkeit hin, insbesondere bei sublingualer oder liposomaler Verabreichung.
Aber manche Leute entscheiden sich immer noch für NR?
Schläge. NR ist günstiger, stabil und gut erforscht. Bei vielen Menschen funktioniert es gut, insbesondere in Kombination mit einem gesunden Lebensstil.
Funktioniert NMN auch bei jungen gesunden Menschen?
Ja, obwohl die Auswirkungen subtiler sind. Bei älteren Menschen oder Personen mit niedrigem NAD⁺-Spiegel sind die Ergebnisse oft deutlicher spürbar, wie z. B. erhöhte Energie oder Schärfe.
Warum wird TMG oft mit NMN kombiniert?
TMG unterstützt die Methylierung. NMN erhöht NAD⁺, kann aber auch Methylgruppen verbrauchen. TMG hilft, dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Sollten Sie NMN zyklisch oder täglich verwenden?
Die meisten Menschen nutzen es täglich. Eine zyklische Anwendung ist nicht zwingend erforderlich, aber manche fühlen sich mit 5 Tagen Einnahme und 2 Ruhetagen besser.
Wie nimmt man NMN am besten ein?
Unter der Zunge (sublingual) erfolgt die schnellste Absorption. Auch liposomales Pulver in Joghurt oder in Kombination mit Resveratrol funktioniert gut.
Wie gelangt NMN eigentlich in die Zelle?
Über spezifische Transportproteine (wie Slc12a8) oder indem es zunächst in NR/NAM umgewandelt wird und dann in der Zelle NAD⁺ bildet.
Werden Humanstudien mit NMN durchgeführt?
Ja, zum Beispiel von Prof. Andrea Maier. In ihrer Studie aus dem Jahr 2023 wurde festgestellt, dass 600 mg NMN pro Tag sicher sind und sich positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit auswirken.
Sind Nebenwirkungen von NMN bekannt?
Kaum. Einige Benutzer berichten von leichten Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder Magenbeschwerden bei hohen Dosen. Fangen Sie niedrig an und steigern Sie sich.
Ist NMN auch in Lebensmitteln enthalten?
Ja, in kleinen Mengen in Brokkoli, Gurke und Avocado. Für eine wirksame Dosis muss man aber Pfunde essen.
Hilft NMN wirklich, dem Altern vorzubeugen?
Es erhöht NAD⁺, was für die Zellgesundheit und -reparatur von entscheidender Bedeutung ist. Aber es ist kein Wundermittel. Es funktioniert am besten in Kombination mit Lebensstilinterventionen.
Wann wird NMN nicht empfohlen?
Während der Schwangerschaft, Stillzeit oder der Einnahme von Medikamenten (z. B. Chemotherapie oder Immunhemmer) ist die Rücksprache mit einem Arzt erforderlich.