Zdrowie

Zbyt niski poziom testosteronu u mężczyzn to problem ogólnoświatowy

Poziom testosteronu u mężczyzn spada o 1% rocznie. W tym artykule omówimy bardziej szczegółowo przyczyny i skutki niskiego poziomu testosteronu u mężczyzn oraz co możesz zrobić, aby zwiększyć poziom testosteronu.

Mężczyźni z niskim poziomem testosteronu

Poziom testosteronu u mężczyzn spada od lat 70. XX wieku. Poziom testosteronu spada aż o 1% rocznie. W tym artykule przyjrzymy się bliżej przyczynom i konsekwencjom niskiego poziomu testosteronu u mężczyzn oraz temu, co możesz zrobić sam, aby zwiększyć poziom testosteronu.

Kiedy mężczyźni się starzeją, normalnym zjawiskiem jest spadek poziomu testosteronu. Jednak co ciekawe, od lat 70. XX wieku obserwowano ogólny spadek poziomu testosteronu w całej populacji w każdym pokoleniu. Oznacza to, że pokolenie Z i milenialsi mają średnio znacznie niższy poziom testosteronu niż poprzednie pokolenia.

Spadek testosteronu u mężczyzn

w 1987 r. średni poziom testosteronu u 60-letniego mężczyzny wynosił około 17,5 nmol/l. Badanie przeprowadzone w Massachusetts w 2007 roku wykazało, że w 2002 roku poziom ten był bliższy 15 nmol/L. Oznacza to, że średni poziom testosteronu u mężczyzn spada o około 1% rocznie. (1)

Badania przeprowadzone na populacjach skandynawskich potwierdziły podobną tendencję. Nowsze badania przeprowadzone wśród izraelskich mężczyzn wykazały, że średni poziom testosteronu spadł o ponad 10% w latach 2006–2019 w niemal każdej kategorii wiekowej.

Niepokojące jest jednak to, że problemem jest nie tylko poziom testosteronu. Ilość plemników znacznie spada, a ryzyko wystąpienia niektórych zaburzeń rozrodczości, takich jak rak jądra, wzrasta.

Przyczyny niższego poziomu testosteronu u mężczyzn

To sprawia, że częstym problemem jest niski lub zbyt niski poziom testosteronu u mężczyzn. Poziom testosteronu spada wraz z wiekiem. Proces ten może rozpocząć się już po czterdziestym roku życia i jest postrzegany jako naturalna część starzenia się. Z biegiem czasu mogą pojawić się skargi i może to stać się problemem.

Poniżej omówimy możliwe przyczyny niskiego poziomu testosteronu

Otyłość i nieaktywny tryb życia obniżają poziom testosteronu

Nadwaga może zakłócać równowagę hormonalną i wpływać na reakcję organizmu na insulinę, co może prowadzić do obniżenia poziomu testosteronu. Badania pokazują, że co tZwiększenie o cztery do pięciu punktów BMI może skutkować poziomem testosteronu porównywalnym do poziomu osoby starszej o dziesięć lat.

W dzisiejszych czasach często konsumujemy za dużo i ćwiczymy za mało, częściowo w wyniku rewolucji cyfrowej. Ogromnie rozwinęły się handel elektroniczny, technologia i branża rozrywkowa taka jak Netflix czy gaming, czasami przedkładając wygodę nad zdrowie. Zamówienie przez Internet hamburgera lub kilku paczek chipsów, które zostaną dostarczone do domu podczas oglądania serialu, jest dla wielu osób czymś oczywistym.

Współcześni pracownicy są również zwykle mniej aktywni niż pracownicy poprzednich pokoleń, a osoby prowadzące siedzący tryb życia często mają niższy poziom testosteronu. Nawet biorąc pod uwagę otyłość, większość badań nadal wskazuje na tendencję spadkową poziomu testosteronu, co wskazuje, że otyłość nie jest jedynym czynnikiem.

Plastiki zawierają substancje chemiczne obniżające poziom testosteronu

Od lat 70. światowa roczna produkcja tworzyw sztucznych wzrosła z 50 mln do 300 mln ton. Naukowcy widzą związek między tym wzrostem a zmianami w naszej równowadze hormonalnej. Wiele tworzyw sztucznych zawiera chemikalia i mikroplastik zaburzające pracę układu hormonalnego, znane również jako leki EDC.

Te środki EDC to substancje, które mogą być zarówno naturalne, jak i syntetyczne i zakłócać pracę hormonów w naszym organizmie. Niektóre środki EDC rozkładają się powoli i kumulują, co z czasem czyni je potencjalnie niebezpiecznymi, nawet w małych ilościach.

Te substancje zaburzające funkcjonowanie układu hormonalnego można znaleźć w produktach codziennego użytku, takich jak plastikowe butelki, pojemniki do przechowywania żywności, metalowe wyściółki puszek po żywności i detergenty do prania. Badania wykazały powiązania między narażeniem na substancje zaburzające gospodarkę hormonalną a wpływem na uwagę (ADHD), układ odpornościowy, metabolizm, testoteron, dojrzewanie i reprodukcję.(2)

FTlaten jest jednym z leków EDC związanych z obniżoną jakością nasienia i niższym poziomem testosteronu. Ftalany znajdują się w: plastiku, winylu, środkach czyszczących, lakierze do paznokci, płynie zmiękczającym do tkanin, przetworzonej żywności i perfumach. W badaniu zbadano narażenie na ftalany i poziom testosteronu u 2208 osób uczestniczących w amerykańskim badaniu National Health and Nutrition Examination Survey w latach 2011–2012. (4)

Naukowcy przeanalizowali próbki moczu, aby zmierzyć stężenie 13 substancji, które pozostają po metabolizowaniu ftalanów przez organizm. Poziom testosteronu u każdego uczestnika mierzono w próbce krwi. Naukowcy odkryli odwrotną zależność pomiędzy ekspozycją na ftalany a poziomem testosteronu na różnych etapach życia.

Na przykład u kobiet w wieku 40–60 lat podwyższony poziom ftalanów był powiązany z wysokim ciśnieniem krwi spadek poziomu testosteronu o 10,8 do 24 procent.

U chłopców w wieku 6–12 lat podwyższony poziom metabolitów ftalanu zwanego di-(2-etyloheksylo)ftalanem (DEHP) powiązano z: spadek poziomu testosteronu z 24 do 34,1 procent.

Stres i choroba psychiczna

Ostry stres, np zimny prysznic, może prowadzić do skoku poziomu testosteronu. Jednak długotrwały stres fizyczny i psychiczny może spowodować obniżenie poziomu testosteronu. Niektórzy twierdzą, że jako społeczeństwo jesteśmy bardziej zestresowani niż kiedykolwiek wcześniej.

Jesteśmy stale aktywni! Mamy telefony, które wibrują, informując o nowościach i powiadomieniach, zegarki, które brzęczą, gdy znajomy próbuje nawiązać kontakt, oraz słuchawki, które wyciszają otaczający nas świat. Za naciśnięciem jednego przycisku mamy dostęp do wszystkich potrzebnych nam informacji. Ta ciągła stymulacja może utrudniać relaks i przyczyniać się do niepokoju, długotrwałego stresu i prawdopodobnie obniżonego poziomu testosteronu.

U mężczyzn chorych na cukrzycę występuje zwiększone ryzyko obniżonego poziomu testosteronu

U mężczyzn chorych na cukrzycę ryzyko wystąpienia niskiego poziomu testosteronu jest dwukrotnie większe niż u mężczyzn bez cukrzycy. (3)

Według naukowców nowe badanie pokazuje, że terapia zastępcza testosteronem pomogła mężczyznom chorym na cukrzycę typu 2. Stwierdzili, że leczenie testosteronem może być korzystne w leczeniu cukrzycy typu 2, ponieważ może poprawić poziom cukru i cholesterolu we krwi.

Naukowcy podali, że terapia zastępcza testosteronem (TRT) poprawia kontrolę glikemii u mężczyzn na okres do 2 lat. Dane pochodziły z 37 ośrodków z Wielkiej Brytanii, Niemiec, Kanady, Nowej Zelandii, Republiki Południowej Afryki, Malezji i Wietnamu, które wzięły udział w audycie przeprowadzonym przez Stowarzyszenie Brytyjskich Diabetologów Klinicznych (ABCD). W badaniu wzięło udział 428 osób, których średni wiek wynosił 71 lat.

Objawy niskiego poziomu testosteronu u mężczyzn

Niskie libido
(czasami rodzice) Zmęczenie
Zmniejszona masa mięśniowa
Drażliwość
Zaburzenie erekcji
Depresja

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z tych objawów lub poproś lekarza o wykonanie badania krwi, jeśli podejrzewasz, że masz niski poziom testosteronu.