Salute

Stanchezza della vecchiaia

Ci sentiamo tutti stanchi di tanto in tanto. Il motivo è spesso ovvio, ma se la stanchezza persiste per un periodo di tempo più lungo, puoi integrare eventuali carenze con i giusti nutrienti.

Consigli antietà

Se vuoi assicurarti di assumere almeno i nutrienti giusti per ridurre al minimo il rischio di affaticamento da vecchiaia, allora Golden Naturals Multi Senior un buon inizio, con tutte le vitamine e i minerali importanti di cui avrai bisogno più avanti nella vita. In questo articolo ti diamo tanti consigli per combattere la stanchezza dovuta all’invecchiamento in modo naturale. Sfortunatamente, a causa della legislazione europea, non ci è consentito fornire consigli completi o informazioni online sugli integratori alimentari che possano aiutarti in questo. Se desideri un consiglio, non esitare a contattarci tramite il pulsante di contatto blu sulla destra.

La stanchezza della vecchiaia può avere molte cause

Il cibo che mangi e la quantità di esercizio fisico hanno una chiara influenza sulla tua energia, concentrazione e prestazioni e sono molto importanti per combattere la stanchezza legata all'età. Una dieta ricca di zuccheri raffinati e alimenti trasformati può farti sentire pieno di energia un minuto e completamente esausto il minuto dopo, a causa degli squilibri di zucchero nel sangue e ormoni. Sebbene l'assunzione di cibo sia qualcosa su cui possiamo influenzare noi stessi, le elevate esigenze della società odierna a volte rendono impossibile concentrarsi su una buona dieta, rendendoci più inclini a ottenere energia "rapida" da caffè, bevande energetiche e cibo malsano, che di fatto amplificano la fatica in il lungo termine.

Che cos'è la fatica dell'età?

La "stanchezza della vecchiaia" non è un termine riconosciuto dal punto di vista medico. Tuttavia, ci sono una serie di condizioni che possono causare affaticamento e sono più comuni nelle persone anziane. Una possibile causa è il declino legato all'età della forma fisica e dei livelli di energia. Quando le persone invecchiano, i loro muscoli e le loro ossa possono indebolirsi e il loro metabolismo può rallentare, portando a sensazioni di stanchezza e letargia. Un'altra possibile causa è la presenza di condizioni mediche di base, come l'apnea notturna, la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), le malattie cardiache o l'anemia, che possono causare affaticamento come sintomo. È importante notare che la fatica è un sintomo comune che può essere causato da una varietà di fattori. La fatica della vecchiaia è in realtà un termine più errato perché la stanchezza non fa necessariamente parte dell'invecchiamento.

La fatica della vecchiaia aumenta man mano che si invecchia

Molte persone sperimentano più stanchezza man mano che invecchiano. Sei costantemente stanco? Inizi a sbadigliare senza una fine in vista? Essere stanchi è davvero estenuante! Semplicemente non ti senti te stesso e così tanto si perde durante il giorno. Inoltre, diamo un'occhiata più da vicino al motivo per cui sei così stanco e quali soluzioni ci sono per ottenere più energia. Quindi diamo un'occhiata insieme ad alcuni dei sintomi e delle cause dell'affaticamento legato all'età e quali passi puoi fare per sentirti di nuovo pieno di energia e in salute. longevity migliorare.

18 soluzioni per combattere la stanchezza legata all'età

Esistono diversi modi per combattere la normale stanchezza della vecchiaia che ha a che fare con la salute:

Un sano e dieta bilanciata: Seguire una dieta variata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre può aiutare a fornire al corpo i nutrienti necessari e ridurre il rischio di malattie. Inoltre può digiuno intermittente aiuto con la restrizione calorica nel caso in cui l'eccesso di peso sia la causa della stanchezza.
Regolare esercizio: L’attività fisica come l’allenamento della forza può aiutare a mantenere forti muscoli e ossa, migliorare il metabolismo e ridurre il rischio di condizioni croniche come diabete, malattie cardiache e osteoporosi.
Abbastanza sonno: Dormire abbastanza può aiutare a migliorare la funzione cerebrale, l’umore e il sistema immunitario. Alzati presto e vai a letto presto e smetti di guardare la TV almeno 1 o 2 ore prima di andare a dormire e metti via lo smartphone in tempo. Se desideri aiuto per una buona notte di sonno, ti consigliamo Supporto per il sonno da Golden naturals
Interazione sociale: avere interazione sociale può aiutare a migliorare la salute mentale ed emotiva e può avere un effetto positivo sul benessere fisico.
Evita sostanze come alcol e nicotina: queste sostanze possono disturbare il sonno, ridurre l'energia e accelerare l'affaticamento della vecchiaia.
Rimani idratato: bere abbastanza acqua può aiutare ad aumentare l'energia e prevenire la disidratazione.
Trattare problemi di salute: è importante trattare problemi di salute come diabete, ipertensione e malattie cardiache per prevenire l'affaticamento.
Amministrazione di stress: Lo stress a lungo termine può portare a numerosi problemi di salute, quindi è importante gestire lo stress con la meditazione, consapevolezza o yoga.
Cerca di evitare sonnellini lunghi (più lunghi di 30 minuti) a fine giornata. I lunghi sonnellini possono farti sentire intontito e rendere più difficile addormentarti la notte.
Smettere di fumare. Il fumo è collegato a molte malattie e condizioni, come il cancro, le malattie cardiache e i problemi respiratori, tutti associati all’affaticamento legato all’età.
Chiedere aiuto quando ti senti sopraffatto. Proprio come i più giovani, alcuni anziani hanno molto da fare e quando si diventa più grandi si può semplicemente avere meno, il che può presto diventare troppo. Chiedi aiuto o fissa meno appuntamenti se ti senti stanco.
Mantieni il cervello attivo: partecipare ad attività impegnative come puzzle, scacchi o lettura può aiutarti a mantenere attivo il cervello mantenere il cervello attivo e prevenire l'affaticamento. Imparare una nuova lingua o suonare uno strumento musicale, gli studi dimostrano che questo può rallentare significativamente anche l'inizio dell'Alzheimer. Puoi dare una mano alla memoria con ingredienti naturali Supporto cerebrale alla bacopa da Golden Naturals.
Partecipa solo all'acattività che ti piacciono. Chiacchierare con amici e familiari o fare volontariato nella comunità può aiutarti a sentirti più coinvolto e produttivo durante il giorno. Evita le cose che ti costano troppe energie e che non ti piacciono. Posso sentirti pensare, no, l'esercizio fisico o lo sport non sono inclusi in questo e dovresti farlo davvero.
Sostieni corpo e mente con i giusti integratori nutrizionali per integrare eventuali carenze. Un integratore tutto in 1 lo è Golden Naturals Multi senior per gli over 60 che fa molto di più che semplicemente assumere le sostanze giuste per combattere la stanchezza.
Mangia bene ed evita alcol. Il cibo nutriente può darti energia per tutto il giorno. Se non bevi alcolici, eviti interazioni negative con i farmaci.
Tieni un diario della fatica. Questo può aiutarti a trovare schemi durante il giorno in cui ti senti più o meno stanco. Può anche aiutarti a pianificare attività che possano darti più energia.
Oltre all'esercizio fisico, esercizio fisico sport mentali come trifogli, scacchi o dama per mantenere attivo il cervello. Se non ti piacciono i giochi, prova a imparare le parole in un'altra lingua. canzoni canta a memoria o impara a suonarne uno strumento musicale. Un cervello più attivo ha un impatto notevole sul modo in cui ti senti in forma ogni giorno. Inoltre, ti impedisce di il cervello si deteriora più velocemente.
affaticamento estremo negli anziani: Consultare un medico. Se soffri di affaticamento persistente e grave, è importante fissare un appuntamento con il tuo medico per assicurarti di non avere una condizione medica sottostante che richieda un trattamento.

Non è mai troppo tardi per iniziare a implementare abitudini sane nella vita di tutti i giorni e uno stile di vita sano può aiutarti a rimanere vitale e in forma a qualsiasi età e prevenire l'affaticamento legato all'età

14 possibili cause di stanchezza in età avanzata

Le cause dell'affaticamento negli anziani possono essere molto diverse, elenchiamo di seguito le 12 cause più comuni di affaticamento in età avanzata.

Cambiamenti nell'orologio biologico: con l'avanzare dell'età, il nostro... cambiare l'orologio biologico, facendoci provare più fatica.
Un eccesso di cellule senescenti può causare affaticamento. Le cellule senescenti sono vecchie cellule danneggiate che non funzionano più correttamente. Tuttavia, rimangono attivi nel corpo ed espellono sostanze che causano infiammazione nel corpo. Con l'avanzare dell'età, le cellule senescenti si accumulano nel nostro corpo e possono contribuire a una varietà di problemi di salute, tra cui l'affaticamento legato all'età.
Cambiamenti nei livelli ormonali: Cambiamenti ormonali che si verificano con l'invecchiamento, come a diminuzione del testosterone negli uomini e gli estrogeni nelle donne, possono anche portare ad affaticamento.
Meno esercizio: molte persone lo diventano meno attivo man mano che invecchiano, il che può portare ad una diminuzione di energia e ad un aumento della sensazione di affaticamento.
Cattive abitudini del sonno: invecchiando, il nostro... la qualità del sonno diminuisce, che può portare a disturbi del sonno e affaticamento diurno.
Problemi di salute: le persone anziane hanno spesso più problemi di salute, come dolore cronico, diabete e malattie cardiache, che possono contribuire all’affaticamento legato all’età.
Stress: gli anziani possono fare di più stress esperienza a causa di cambiamenti nella loro vita, come il pensionamento, la perdita del partner o cambiamenti nella loro salute, che possono portare ad affaticamento.
Farmaci: gli anziani spesso assumono più farmaci per diversi problemi di salute e alcuni farmaci possono avere come effetto collaterale l’affaticamento.
Cambiamenti nel metabolismo: invecchiando, cambia il nostro metabolismo, che può portare a una ridotta produzione di energia e ad affaticamento.
Perdita di massa muscolare: le persone anziane possono sperimentare sperdere massa muscolare a causa dell’invecchiamento e della mancanza di esercizio fisico, che può portare ad affaticamento.
Problemi di salute mentale: anche le persone anziane possono affrontare la depressione problemi di salute mentale come depressione e ansia, che possono causare affaticamento.
Cambiamenti nei sensi: con l'avanzare dell'età, i cambiamenti nei sensi come problemi di udito e vista possono portare all'affaticamento poiché il corpo deve usare più energia per compensare queste funzioni.
Bere troppo caffè nel pomeriggio, anche il tè può contenere caffeina. Tenere un diario può aiutarti a vedere cosa hai bevuto quel giorno e se ciò ha influenzato il tuo sonno
La sera guardi spesso la TV o il cellulare? Ciò può essere causa di sonno scarso e quindi di affaticamento.

Pubblicato: 03/08/2022
Aggiornato: 11/04/2024
Autore: Igor Payet