Suppléments purs vs. Compléments naturels : quelle est la différence et lequel est le meilleur pour votre santé ?
Introduction
Le monde de compléments alimentaires peut être complexe et déroutant, surtout en ce qui concerne les termes « suppléments purs » en « suppléments naturels ». Bien que tous deux visent à soutenir la santé, ils diffèrent grandement dans leurs objectifs. composition, origine et efficacité.
Comprendre ces différences est essentiel pour choisir le bon supplément. Tout comme construire une maison nécessite les bons outils, combler les carences nécessite les bons nutriments. Choisissez-vous un supplément naturel avec une large gamme de substances de soutien ? Ou vas-tu pour un complément pur et éventuellement synthétique qui fournit exactement le bon dosage sans additifs inutiles ?
Dans cet article, nous expliquons la différence entre suppléments purs en suppléments naturels, nous discutons de leurs avantages et de leurs applications et vous aidons à déterminer celui qui correspond le mieux à vos besoins.
Que sont les suppléments purs ?
Suppléments purs sont des compléments alimentaires qui se composent d'une substance spécifique dans un forme isolée et concentrée. Cela signifie qu'ils aucun composant végétal ou animal supplémentaire contiennent et sont généralement produits dans un laboratoire pour pureté et efficacité optimales et sont parfois également appelés synthétiques
Exemple de processus de fabrication de suppléments purs et synthétiques
Un exemple est vitamine C synthétique (acide ascorbique), c'est la forme de vitamine C la plus absorbable par l'organisme.
La vitamine C est un nutriment essentiel présent dans les agrumes, les poivrons et les fraises. Mais la quantité de vitamine C dans les aliments peut varier considérablement, et tout le monde n’en consomme pas suffisamment quotidiennement. C'est pourquoi acide ascorbique synthétique produit pour être utilisé dans des compléments alimentaires.
Le processus de production en étapes :
- Fermentation du glucose – La matière première de base est généralement fécule de maïs of canne à sucre, qui est converti en glucose.
- Conversion au sorbitol – Le glucose est absorbé via un processus de fermentation converti par les bactéries en sorbitol, un alcool de sucre.
- Oxydation en acide L-guonique – Le sorbitol est oxydé par un processus chimique en acide L-gulonique, un précurseur direct de la vitamine C.
- Cyclisation en acide ascorbique – L’acide L-guronique est catalysé par un acide, qui acide ascorbique surgit.
- Purification et cristallisation – L’acide ascorbique est filtré, nettoyé et cristallisé en un poudre pure, prêt à être utilisé dans les suppléments.
Pourquoi le synthétique ne fait pas peur :
✔️ Le matériau de base provient de plantes (par exemple le maïs ou la canne à sucre).
✔️ Le processus de fermentation avec des bactéries est un processus biologique naturel, de la même manière que le yaourt est fabriqué.
✔️ Le produit final est exactement la même molécule de vitamine C si cela se produit dans les oranges.
✔️ Pureté supérieure que la vitamine C provenant des aliments, sans pesticides ni variations de concentration.
Le synthétique semble effrayant, mais en pratique c'est vraiment différent
Beaucoup de gens sont choqués par le mot synthétique parce qu’il est souvent associé à quelque chose d’artificiel ou de contre nature. Mais en réalité, « synthétique » signifie simplement qu’une substance a été produite dans un environnement contrôlé, souvent dans le but de plus pur, plus stable et plus efficace que lorsqu’ils sont obtenus directement à partir des aliments.
Dans de nombreux cas, un supplément synthétique chimiquement identique à la forme naturelle, avec l’avantage supplémentaire qu’il mieux absorbable, nettoyeur en exempt d'impuretés est. Cela signifie que votre corps le traite exactement de la même manière que la version naturelle, et est souvent même plus efficace et plus sain.
Caractéristiques des compléments alimentaires purs
✔️ Haute concentration:Contient la quantité exacte d’une vitamine, d’un minéral ou d’un acide aminé spécifique.
✔️ Sans charges:Pas d'additifs inutiles ni de liants ou de capsules synthétiques
✔️ Dosage précis:Idéal pour une supplémentation ciblée, notamment en cas de carences.
✔️ Mieux absorbable dans certains cas:Pour certains nutriments, le biodisponibilité de la forme synthétique supérieure.
💊 Exemple de note : Hansen suppléments est connu pour ses suppléments purs et de haute qualité.
Des compléments purs qui sont meilleurs que les naturels
Ci-dessous, nous discutons de quelques exemples de des suppléments purs qui fonctionnent mieux que les formes naturelles, mais il est important de savoir qu'il y a des centaines d'autres suppléments sont ceux qui sont synthétiquement plus efficaces que leur source naturelle.
1. Monohydrate de créatine vs. créatine naturelle
✅ Monohydrate de créatine a un capacité d'absorption supérieure que la créatine naturelle provenant de la viande ou du poisson.
🔹 Pourquoi?
- La créatine se trouve en petites quantités dans la viande rouge et le poisson, mais pour obtenir la même quantité de créatine sous forme de supplément, vous devriez manger d’énormes quantités de viande.
- Le monohydrate de créatine est purifié et concentré, le rendant directement disponible pour l'absorption dans les muscles.
- Des recherches scientifiques montrent que le monohydrate de créatine la forme la plus absorbable et la plus efficace est pour le développement musculaire et l'endurance.
📌 Conclusion: Le monohydrate de créatine est mieux absorbé et plus efficace que la créatine naturelle provenant de l'alimentation ou de suppléments
2. Vitamine B12 (cyanocobalamine) vs. B12 naturelle
✅ Cyanocobalamine (B12 synthétique) est mieux absorbé que la B12 naturelle (méthylcobalamine ou adénosylcobalamine) provenant de l’alimentation.
🔹 Pourquoi?
- B12 naturelle provenant de produits animaux (tels que la viande, les œufs et le lait) est lié aux protéines et doit d'abord être libéré par brûlures d'estomac en facteur intrinsèque (une substance qui aide à l’absorption de la vitamine B12 dans l’intestin grêle).
- La cyanocobalamine est plus stable et mieux absorbée sous forme de supplément, car cela ne dépend pas de la digestion des aliments ni du facteur intrinsèque.
- Chez les personnes atteintes problèmes d'acidité gastrique, problèmes intestinaux ou personnes âgées l'absorption de la B12 naturelle est souvent inefficace, rendant nécessaire une forme synthétique.
📌 Conclusion: La cyanocobalamine est mieux absorbée que la vitamine B12 naturelle contenue dans les suppléments ou les aliments, en particulier chez les personnes ayant une fonction gastrique ou intestinale réduite.
3. Fumarate ferreux (fer) vs. Fer d'origine végétale
✅ Fumarate ferreux (fer synthétique) a un enregistrement plus élevé que le fer provenant de sources végétales comme les épinards ou les lentilles.
🔹 Pourquoi?
- Fer hémique (issu de produits animaux) est bien absorbé, mais fer non hémique (d'origine végétale) a une faible biodisponibilité (seulement 2 à 20 %).
- Le fumarate ferreux est une forme concentrée et stable de fer qui est absorbé plus efficacement que le fer végétal.
- Le fer provenant de sources végétales est souvent lié à phytates et oxalates, qui bloquent l'enregistrement. Ce n’est pas le cas du fumarate ferreux.
- Avantage supplémentaire : Fer synthétique peut être dosé plus haut en compléments sans avoir besoin de grandes quantités de nourriture.
📌 Conclusion: Le fumarate ferreux est absorbé plus efficacement que le fer provenant d’aliments végétaux ou de suppléments
4. Citrate de magnésium pf L-thréonate de magnésium vs. magnésium naturel
✅ Le citrate de magnésium est enregistré plus rapidement et plus efficacement que le magnésium provenant de sources alimentaires naturelles.
🔹 Pourquoi?
- Le magnésium provenant des aliments (comme les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes) est souvent seulement 30-50% absorbé en raison des fibres et des antinutriments présents dans les aliments.
- Le citrate de magnésium a une biodisponibilité plus élevée et est absorbé directement dans le tube digestif sans les facteurs perturbateurs de la nutrition.
- Le l-thréonate de magnésium, en revanche, est absorbé beaucoup plus rapidement par le cerveau, tandis que le magnésium provenant des aliments n'a que peu ou pas d'effet sur le cerveau.
- Des études scientifiques montrent que le citrate de magnésium ou le l-thréonate de magnésium sont absorbés plus rapidement que l'oxyde de magnésium ou le magnésium provenant des aliments végétaux.
📌 Conclusion: Le magnésium produit en laboratoire est beaucoup plus absorbable et efficace que le magnésium obtenu directement à partir des aliments.
5. Choline (Alpha-GPC) contre. Choline naturelle
✅ Alpha-GPC (choline synthétique) passe par accélérer la barrière hémato-encéphalique et est convertie en acétylcholine plus efficacement que la choline des œufs ou du soja.
🔹 Pourquoi?
- Choline provenant des aliments (comme les œufs et le soja) sont d’abord convertis dans le corps en phosphatidylcholine et doit encore être converti en choline libre, avant qu'il puisse être utilisé pour la production de acétylcholine (importante pour le cerveau et les nerfs).
- L'alpha-GPC est directement disponible pour le cerveau, à cause de quoi il plus rapide et plus efficace fonctionne mieux que la choline alimentaire.
- Cela rend Alfa-GPC populaire pour amélioration cognitive, mémoire, concentration et contraction musculaire parmi les athlètes.
📌 Conclusion: L'alpha-GPC est absorbé plus rapidement et utilisé plus efficacement par le cerveau que la choline produite à partir des aliments.
Que sont les compléments naturels ?
Suppléments naturels sont des produits qui proviennent de sources végétales ou animales et généralement édité minimalement sont. Par conséquent, ils contiennent souvent plusieurs nutriments qui peuvent agir ensemble pour biodisponibilité augmenter.
✔️ Action synergique:En plus de la substance principale, contient souvent des cofacteurs tels que des antioxydants et des enzymes.
✔️ Édition minimale:Les ingrédients restent autant que possible dans leur forme d'origine.
✔️ Valeur nutritionnelle plus large:Les compléments naturels contiennent plus que l’ingrédient principal.
✔️ Moins d’additifs synthétiques:Souvent sans colorants, parfums ou arômes artificiels.
Un exemple est un complément alimentaire complet avec de la vitamine C provenant des cerises d'acérola. Cela contient également de la vitamine C bioflavonoïdes en phytonutriments, qui améliorent l’absorption et le fonctionnement de la vitamine.
Exemples de compléments naturels
- Oméga-3 provenant d'huile de poisson ou d'algues – Essentiel pour le cerveau et le cœur.
- Vitamine D issue de la graisse de laine de mouton (lanoline) – Souvent utilisé comme alternative naturelle.
- Extrait d'échinacée – Renforce le système immunitaire et contient des substances bioactives.
- Curcuma au poivre noir – Contient de la curcumine, qui est mieux absorbée en combinaison avec du poivre.
- Le fer de la spiruline – Riche en minéraux naturels et en chlorophylle.
Conclusion : quels compléments sont les meilleurs pour vous ?
De je nu kiest voor suppléments purs of suppléments naturels, ça dépend de toi objectifs de santé et style de vie.
Choisissez des compléments naturels si tu:
✔️ Un approche holistique vouloir avec des nutriments synergiques.
✔️ Moins additifs synthétiques vouloir consommer.
✔️ Un combinaison de nutriments vouloir dans un seul produit.
Choisissez des compléments purs si tu:
✔️ Un dosage précis et rapide Besoin.
✔️ Un concentration élevée d'un nutriment spécifique recherches.
✔️ Meilleure absorption suppléments synthétiques ou purs Besoin.
Dernier conseil : Parce que les suppléments purs sont toujours disponibles sous forme de poudre, il faut les mélanger avec de l'eau, du jus ou de la nourriture. Cela les rend flexibles en termes de dosage, mais nécessite une préparation supplémentaire.
Partagez cet article avec ceux qui souhaitent optimiser leurs choix de suppléments ou pensent que les suppléments synthétiques sont nocifs !
