La graisse brune, qu’est-ce que c’est et puis-je l’activer ?
La graisse brune, également appelée tissu adipeux brun, est un type particulier de graisse corporelle qui régule la température de votre corps par temps froid. Mais la graisse brune est surtout intéressante car elle permet de brûler des calories et de stocker de l’énergie et est principalement activée par temps froid.
Comment agit la graisse brune dans le corps ?
La graisse brune est chargée de produire de la chaleur pour réchauffer le sang de votre corps. Cette forme particulière de graisse commence à s’activer juste avant que vous ne commenciez à frissonner et produit de la chaleur en dégradant le sucre dans le sang (glucose) et les molécules de graisse. Ce processus, appelé thermogenèse, crée de la chaleur pour maintenir une température corporelle normale.
Comment la graisse brune aide-t-elle mon corps ?
– Maintient la température de votre corps.
– Produit et stocke de l’énergie.
– Brûle des calories.
– Aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang et d’insuline.
Le tissu adipeux brun est donc la graisse saine que vous souhaitez avoir dans votre corps, par opposition à la graisse blanche que l'on veut brûler
Activez la graisse brune avec 10 astuces !
Maintenant que l’on sait que cette graisse brune est saine, on aimerait bien sûr savoir comment la graisse brune peut être activée
- Baissez le chauffage
Vous pouvez activer davantage de graisse brune en vous exposant à des températures fraîches ou froides. Seulement 2 heures par jour à environ 19 degrés Celsius peuvent aider. Vous pouvez baisser le thermostat de votre maison, ce qui permettra également d'économiser sur votre facture mensuelle de gaz. - Suppléments qui peuvent convertir la graisse blanche malsaine. De nombreuses études scientifiques montrent que certains suppléments peuvent aider à transformer le blanc en graisse saine. En raison de la législation européenne, nous ne sommes pas autorisés à fournir des informations à ce sujet en ligne. Nous pouvons toutefois vous conseiller dans un chat personnel, via le bouton bleu en bas à droite.
- Sortez quand il fait froid ! La graisse brune est activée pour générer de la chaleur et maintenir la température de votre corps en réponse au froid. Si vous sortez par temps froid, votre corps doit travailler plus fort pour rester au chaud, ce qui peut entraîner l'activation du tissu adipeux brun. Cela peut contribuer à un métabolisme et à une gestion du poids plus sains. Il est cependant important de bien s’habiller et de se protéger du grand froid pour éviter l’hypothermie.
- Maintenez votre poids, cela peut contribuer à un équilibre sain des graisses. La recherche montre que si vous êtes mince et avez donc moins de graisse, l’équilibre entre les graisses saines et malsaines est bien meilleur.
- Les douches froides peuvent activer la graisse brune. Tu peux faire de mon mieux douche froide développez-vous lentement pour vous y habituer. Combien de temps faut-il prendre une douche froide pour activer la graisse brune ? Commencez par 20 secondes, le lendemain 30 secondes et augmentez lentement jusqu'à 2 à 3 minutes.
- Nager dans l'eau froideVeuillez noter si vous n'avez aucune expérience dans ce domaine. L'hypothermie et les crampes musculaires peuvent mettre la vie en danger
- prendre un bain de glaceCela comporte également des risques. Faites toujours cela sous la direction d’un professionnel.
- L’exercice est bien sûr toujours bon pour le corps et l’esprit, mais il peut aussi aider à activer la graisse brune. il y a des études qui montrent que exercice peut aider à l’activation et à l’augmentation. La graisse brune participe à la génération de chaleur et à la combustion de calories, et l’exercice peut avoir un impact positif sur la quantité et l’activité des graisses saines dans votre corps.
- Gras sains la nourriture peut aider à la production. Pensez aux poissons gras (acides gras oméga 3), noix, graines, huile d'olive et avocats
- Certains médicaments peuvent également transformer la graisse blanche en graisse brune et saine. Mais ça des médicaments ne conviennent qu’aux personnes diabétiques et entraînent de nombreux effets secondaires. Il ne s’agit pas d’une solution miracle et surtout pas d’une solution saine pour les personnes en bonne santé.
Pourquoi les cellules graisseuses brunes sont-elles brunes ?
Les cellules graisseuses brunes sont brunes car elles regorgent de petites usines d’énergie appelées mitochondries. Ceux-ci contiennent beaucoup de fer, ce qui donne à la graisse sa couleur brune contrairement à la graisse blanche malsaine.
Où peut-on trouver de la graisse brune dans le corps ?
- Chez les nouveau-nés, on la retrouve principalement au niveau du dos, du cou et des épaules.
- Chez les enfants, elle se propage dans tout le corps.
- Les adultes n’en ont plus qu’un peu autour du cou, des reins, des glandes surrénales, du cœur et de la poitrine.
Combien de cellules graisseuses brunes ai-je ?
Chacun a une composition différente et donc aussi une quantité différente de graisse dans le corps. Presque toutes les personnes ont généralement plus de graisse blanche que brune.
Chez les nouveau-nés, la graisse brune représente environ 2 à 5 % de leur poids corporel. À mesure que les enfants grandissent, cela diminue. Une personne moyenne a environ 110 grammes de graisse brune dans son corps. Les personnes minces, les personnes entraînées ou les athlètes ont souvent une graisse brune relativement plus saine que les personnes qui ont un poids corporel plus élevé.
Apprenez-en davantage ou consultez vous-même la science
Voulez-vous en savoir plus? Nous serons heureux de vous donner des conseils personnalisés. Si vous préférez faire vos propres recherches, lisez les articles scientifiques sur l'activation de la graisse brune sur des sites tels que Pubmed
Commentaires 2
Guten Tag, écrit dans Ihrem Bericht, c'est-à-dire le Nahrungsergänzungsmittel gibt, welche weisses Fett in braunes Fett umwandelt !
J'ai été très reconnaissant, nous aimerions vous informer de ces informations et recevoir des conseils.
Cordialement
Sandra Baumgartner
Bonne journée!
J'aimerais jeter un œil séparé au chat après ce site Web avec plus d'informations disponibles
La base de la réglementation européenne n'est pas encore établie pour les acheteurs en ligne, qui activent la structure organisationnelle de Fett. Des sites Web d’informations orthomoléculaires ou autres peuvent être utilisés pour acheter ces produits.