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L-citrulina

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La L-citrulina es un aminoácido natural que se encuentra en nuestro cuerpo y en ciertos alimentos, como la sandía y la calabaza. Su nombre en latín es citrullus y es un suplemento popular entre atletas y atletas de fuerza. La l-citrulina es una sustancia endógena natural que se utiliza en el cuerpo para procesos importantes. Este producto también es apto para veganos.

¿Por qué elegir L-citrulina en lugar de malato?

Este suplemento no contiene ningún otro aditivo. En otros suplementos de citrulina, a menudo se agrega malato. Esto significa que en algunos casos se obtiene menos del 50% del ingrediente activo l citrulina. Al tomar suplementos de malato, lea siempre atentamente cuáles son las proporciones del suplemento. Los estudios científicos tampoco muestran diferencias importantes en el efecto de ambos suplementos.

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Nota:  La calidad y pureza de los suplementos de L-citrulina pueden variar según el fabricante y la fuente de las materias primas y si se ha probado su pureza. Si está pensando en comprar L-citrulina, es bueno optar por un suplemento puro y puro, que esté libre de toxinas y metales pesados ​​y que no contenga aditivos innecesarios. Nuestro polvo puro es probado tanto por el proveedor de la materia prima como por segunda vez por un laboratorio europeo independiente, para que pueda estar seguro de que es un producto seguro para su salud. Los resultados de las pruebas para cada lote están disponibles a pedido.

¿Qué es la L-citrulina?

L-citrulina es un aminoácido natural en nuestro cuerpo. Está contenido en algunos alimentos como las sandías y también es producido naturalmente por el cuerpo. Nuestro cuerpo convierte la L-citrulina en otro aminoácido llamado L-arginina. Debido a la legislación europea, no podemos mencionar los posibles beneficios de este suplemento aquí porque puede comprarnos l-citrulina.

¿Cómo se produce la L-Citrulina?

  1. Se puede producir como un suplemento dietético a través de un proceso de fermentación. En el proceso de fermentación, se utilizan cepas específicas de bacterias para convertir moléculas precursoras, como glucosa u otros azúcares, en L-citrulina. Luego se purifica y se procesa en varias formas, como polvos, cápsulas y tabletas, para usar como suplemento dietético.
  2. También es posible obtener esta sustancia de fuentes naturales, como las sandías, que son naturalmente ricas en este aminoácido. Las sandías contienen una alta concentración en la piel y la parte blanca (la pulpa) de la fruta. Extrayendo y purificando estas partes de la sandía, se puede obtener para su uso como suplemento.

¿Diferencia l-citrulina y l-citrulina malato?

Como sabrás o ya habrás visto, existen 2 tipos diferentes que puedes encontrar en los suplementos. Ambas formas tienen propiedades similares, pero existen algunas diferencias clave entre ellas. El malato de L-citrulina es una combinación de L-citrulina y ácido málico (malato). El ácido málico es un ácido orgánico que se encuentra de forma natural en las manzanas, las peras y otras frutas. No es necesariamente el caso que la L-citrulina sea mejor que la versión de malato, o viceversa. Ambos formularios tienen sus propias características y beneficios únicos, y la elección entre los dos depende de la aplicación específica y las necesidades individuales de la persona que los usa. L-citrulina es la forma pura del aminoácido citrulina

La ventaja de la l-citrulina es que contiene una mayor concentración del principio activo en comparación con el malato, lo que facilita el cálculo de la dosis correcta y, por lo tanto, necesita menos que la variante de malato. 

Quitar la L-citrulina de los alimentos

Esta sustancia natural se encuentra en ciertos alimentos saludables, aunque las concentraciones generalmente son bastante bajas. A continuación se presentan algunos alimentos que naturalmente contienen una gran cantidad de esta sustancia.

  1. La sandía es la fuente más famosa. Sin embargo, la cantidad en la sandía varía y depende de varios factores, como el tipo de sandía, la madurez, el tamaño y la región donde se cultivó la sandía. Generalmente se cree que la cantidad de L-citrulina en la sandía es más alta en la pulpa cerca de la cáscara. La investigación ha demostrado que la concentración de L-citrulina en la sandía varía de aproximadamente 100 mg a más de 250 mg por cada 100 gramos de pulpa.
  2. Los pepinos son otra fuente, aunque las cantidades son menores que en la sandía. Una taza de pepino en rodajas contiene alrededor de 10-15 mg
  3. Otros melones: además de la sandía, otros melones, como el melón y el melón dulce, también contienen pequeñas cantidades.
  4. Las calabazas son otra buena fuente y contienen alrededor de 250-300 mg por cada 150 gramos.
  5. Mariscos: Algunos mariscos, como camarones y cangrejos, contienen pequeñas cantidades.

Estos alimentos generalmente no contienen grandes cantidades. En la mayoría de los casos, si desea experimentar los beneficios de la l-citrulina, es mejor tomar un suplemento que contenga una dosis más alta que la que podría obtener solo con los alimentos. Siempre consulte a su médico o dietista certificado antes de tomar cualquier suplemento.

¿Es seguro el uso de L-citrulina?

 La L-citrulina se conoce desde hace años y es un suplemento dietético seguro para ayudar a su cuerpo en ciertos procesos. Sin embargo, el suplemento puede afectar la forma en que ciertos medicamentos funcionan en su cuerpo. Además, puede disminuir la presión arterial, por lo que las personas que ya están tomando medicamentos antihipertensivos deben tener cuidado y consultar a un médico antes de tomar este suplemento. Los suplementos no deben utilizarse como sustituto de una dieta y un estilo de vida saludables y equilibrados. Sin embargo, los suplementos pueden ser una buena adición a un estilo de vida saludable.

¿Utiliza medicamentos o está bajo el cuidado de un médico? Informe siempre a su médico sobre los suplementos que está tomando o planea tomar. De esa manera, su médico puede verificar posibles efectos secundarios o interacciones con cualquier medicamento o régimen de tratamiento.

¿Cómo se usa la L-citrulina?

No existe una recomendación específica para tomar L-citrulina con el estómago vacío. En general, se puede tomar a cualquier hora del día, con o sin alimentos. A algunas personas les resulta más cómodo tomarlo justo antes del ejercicio, mientras que otras prefieren tomarlo a una hora diferente del día.  La L-citrulina se absorbe mejor cuando se toma junto con otros nutrientes, como los carbohidratos. La combinación de carbohidratos con la ingesta de carbohidratos puede mejorar la absorción en el cuerpo y, por lo tanto, puede aumentar la eficacia del suplemento.

 

¿Cuánta l-citrulina por día?

  • Dosis diaria recomendada para disolver 6 gramos en agua, preferiblemente durante las comidas por la mañana o por la noche.
  • Cuando se usa como pre-entrenamiento, tomar aproximadamente 30 minutos antes. La mayoría de los estudios muestran que hasta 6 gramos son más efectivos como pre-entrenamiento
  • Disolver en agua, no necesita tomarse durante o después de las comidas.
  • Después de abrir, conservar en un lugar fresco y oscuro.
  • Incluye cuchara dosificadora de 0,50 gramos aproximadamente

No tome suplementos de L-citrulina si usted:

  • Nitratos utilizados para enfermedades del corazón.
  • Cuando toma medicamentos como sildenafil (Revatio, Viagra), tadalafil (Cialis) o vardenafil (Levitra, Staxyn)
  • La combinación con estos medicamentos puede causar una caída peligrosa de la presión arterial.
  • No recomendamos su uso si está tomando un medicamento para bajar la presión arterial.
  • No lo use si está embarazada o amamantando.
  • Este suplemento tampoco es adecuado para niños.

Efecto L-citrulina, consejos y legislación europea

Debido a que puede comprarnos l-citrulina, lamentablemente no podemos compartir con usted los artículos científicos y los posibles beneficios para su salud sobre la L-citrulina. Podemos referirlo a sitios ortomoleculares sin fines de lucro o Pubmed donde puede leer todos los artículos científicos sobre los posibles beneficios de este suplemento. Sin embargo, podemos brindarle asesoramiento a través de WhatsApp o nuestro botón de contacto en la parte inferior derecha. Siempre es recomendable consultar a un médico o dietista certificado antes de comenzar a tomar cualquier suplemento para asegurarse de que sea seguro y efectivo para su situación individual.

¿La l-citrulina afecta el ayuno intermitente?

Si está ayunando por motivos religiosos o espirituales, generalmente se considera que cualquier ingesta de alimentos romperá el ayuno, incluso tomando suplementos como la l-citrulina. Sin embargo, si está ayunando por razones de salud, como el ayuno intermitente, lo más probable es que tomar esta forma de polvo no interfiera seriamente con su ayuno. Nota: Si toma este suplemento en forma de cápsulas o pastillas, el ayuno se interrumpirá porque se han agregado otros ingredientes químicos. 

Nuestro polvo puro de l-citrulina es solo el aminoácido y, por lo tanto, no contiene calorías ni carbohidratos y, por lo tanto, no afecta sus niveles de insulina o azúcar en la sangre. Aunque el suplemento en sí no contiene calorías, se puede convertir en arginina, otro aminoácido que desempeña un papel en la síntesis de óxido nítrico (NO) en el cuerpo. La arginina se puede convertir en glucosa en el hígado, lo que proporciona calorías. 

Información adicional

Marca

Hansen

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