¿Quieres frenar el envejecimiento y optimizar tus niveles de energía? Entonces probablemente ya hayas conocido el NMN (mononucleótido de nicotinamida), un potente potenciador de NAD⁺ que está atrayendo la atención de científicos, médicos y biohackers de todo el mundo.
todos los nmn poeder koopt bij Skins Unlimited está muy entusiasmado, lo cual es prueba suficiente para nosotros como expertos en suplementos para la longevidad.
Pero ¿qué dicen los médicos y científicos internacionales sobre NMN? En este artículo recogemos para ti las opiniones y afirmaciones de destacados profesionales. Fáctico, transparente e inspirador.
Dr. David Sinclair: pionero de Harvard en longevidad
Fondo: Investigador genético de la Facultad de Medicina de Harvard, conocido mundialmente por su bestseller Esperanza de vida: por qué envejecemos y por qué no es necesario.
"NMN aumenta mis niveles de NAD⁺ y activa las sirtuinas. Tomo 1 gramo al día". — Esperanza de vida, podcasts y entrevistas
[1]
Sinclair usa 1 gramo de NMN al día, combinado con resveratrol y metformina o berberina. ¿Su objetivo? Reparación celular, activación de sirtuinas y retraso del envejecimiento biológico.
Dr. Andrew Huberman – Neurociencia con matices
Fondo: Neurobiólogo y profesor de la Universidad de Stanford, conocido por el popular Huberman Lab Podcast.
"NMN puede aumentar el NAD⁺ y optimizar la energía... pero la evidencia en humanos aún es limitada". — Podcast del laboratorio Huberman AMA #12
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Huberman puede tomar él mismo 1 o 2 g por vía sublingual (debajo de la lengua) de NMN y analizar los beneficios para la energía mitocondrial y el rendimiento cognitivo en su podcast. Al mismo tiempo, enfatiza la importancia de más investigación en humanos.
Dra. Rhonda Patrick – Ciencia con integridad
Fondo: Doctor en ciencias biomédicas, fundador de FoundMyFitness, conocido por sus explicaciones accesibles de la investigación científica.“nmn and NR seem to do remarkable things to rodents.” — Podcast de EncontradoMyFitness [3]Patrick está entusiasmado con la investigación preclínica y el efecto de NMN en modelos animales. Sigue siendo cautelosamente positivo para los seres humanos, mientras todavía faltan estudios a largo plazo.
Prof. Andrea Maier – Evidencia clínica de Singapur
Fondo: Profesor de 'Longevidad Saludable' en la Universidad Nacional de Singapur y la Vrije Universiteit Amsterdam, médico e investigador en geriatría y envejecimiento."600 mg de NMN al día aumentan los niveles de NAD⁺ y el rendimiento físico, sin efectos secundarios". — ECA en PubMed Lin Yi et al. (2023) [5]Maier fue uno de los pocos investigadores clínicos que probó NMN en humanos. Sus resultados lo confirman: 600 mg de NMN al día son seguros y eficaces en hombres sanos.
Dr.Bryan Johnson – Biohacker bekend van «Don’t die»
Fondo: Emprendedor tecnológico y fundador de Blueprint Protocol, conocido por su enfoque extremo para el rejuvenecimiento y la optimización de biomarcadores.
"Básicamente funcionan para que mi NAD intracelular alcance el nivel equivalente a los 16 años". — Notas del plano a través de NAD.com (2023) [6]
Johnson combineert nmn (500–1.000 mg) met NR en rapporteert via biomarker-metingen dat zijn NAD⁺-niveaus vergelijkbaar zijn met die van een 16-jarige.
Dr. Kris Verburgh – Visionario con respaldo científico
Fondo: Médico y biogerontólogo belga, autor de El reloj de arena de la comida y cofundador de la marca de suplementos NOVOS."Se ha demostrado que NMN contrarresta varios procesos de envejecimiento en los óvulos... mejora la función de las células madre... y mejora la salud muscular en hombres de edad avanzada". — krisverburgh.com, los mejores suplementos antienvejecimiento [7]Como cofundador de NOVOS, Verburgh tiene una opinión positiva sobre NMN, siempre que se utilice dentro de una estrategia de longevidad más amplia con nutrición, ejercicio y otras intervenciones específicas.
Dr. Mark Hyman – Medicina funcional en la práctica
Fondo: Médico especialista en medicina funcional, autor de, entre otros: joven para siempre, conocido por sus apariciones en podcasts en Huberman Lab y The Doctor's Farmacy, entre otros."Tomo 1000 mg de NMN al día; no es una panacea, pero sí una gran herramienta de optimización". — Podcast del laboratorio Huberman, aparición especial [8]El Dr. Hyman ve a NMN como una adición inteligente a su conjunto para el envejecimiento y la energía, pero sigue siendo realista: no es una panacea, sino una valiosa herramienta para la optimización.
Notas importantes y estado legislativo
NMN es encontrado a salvo en varios estudios en humanos (incluido el de Andrea Maier)
Sin embargo, la seguridad a largo plazo sigue siendo no completamente establecido
En Estados Unidos (FDA) y Australia NMN ahora está clasificado como droga. Aunque la FDA establece legalmente que NMN ya no es un suplemento, se espera que lo sea no se aplica activamente por el momento siempre y cuando: no identifique ningún riesgo grave para la seguridad
En Europa, el NMN no puede venderse como suplemento, sino únicamente como producto químico de investigación con fines de investigación. Según la UE β-NMN (mononucleótido de nicotinamida) clasificado oficialmente como uno desde 2022 Comida novedosa. “Alimentos novedosos” son ingredientes que no se consumieron significativamente en Europa antes del 15 de mayo de 1997 y, por lo tanto, requieren una aprobación por separado
Wil je liiever een NAD supplement dat wel is goedgekeurd ga dan voor NR in plaats van nmn. Lees ook ons artikel over de verschillen tussen NR & nmn
La calidad de los productos NMN varía mucho: elija proveedores confiables
Conclusión
NMN es prometedor, especialmente para la energía, la recuperación y el envejecimiento
Nota: elija NMN puro con dosis y origen probados.
Combine NMN inteligentemente con su estilo de vida: ayuno, ejercicio, antioxidantes
- Si está bajo cuidado de un médico, consulte primero antes de usar suplementos.
Recursos y citas de expertos en longevidad sobre NMN
🧬Dra. David Sinclair
NMN aumenta mis niveles de NAD⁺ y activa las sirtuinas. Tomo 1 gramo al día.
— Dr. David Sinclair
Contexto: Genetista de Harvard, autor de Lifespan. Utiliza NMN, resveratrol y metformina como complemento para la longevidad.
🧬Dra. Andres Huberman
NMN puede aumentar NAD⁺ y optimizar la energía... pero la evidencia en humanos aún es limitada.
— Dr. Andrew Huberman
Contexto: Neurobiólogo de Stanford. Utiliza NMN sublingual y analiza NAD⁺ en relación con la energía y la cognición.
🧬Dra. Rhonda Patricio
nmn and NR seem to do remarkable things to rodents.
— Dra. Rhonda Patricio
Contexto: Investigador biomédico. Entusiasta con la investigación preclínica de NMN, cauteloso con el uso humano.
🧬 Prof. Andrea Maier
600 mg de NMN al día aumentan los niveles de NAD⁺ y el rendimiento físico, sin efectos secundarios.
— Prof. Andrea Maier
Contexto: Geriatra e investigadora del envejecimiento en NUS y VU. Primer ensayo clínico de NMN en humanos.
🧬Dra. Bryan Johnson
Básicamente, funcionan para que mi NAD intracelular alcance el nivel equivalente a los 16 años.
— Dr.Bryan Johnson
Contexto: Biohacker en oprichter van Blueprint. Neemt 500–1000 mg nmn en NR met biomarker-monitoring.
🧬Dra. Kris Verburgh
Se ha demostrado que NMN contrarresta varios procesos de envejecimiento en los óvulos... mejora la función de las células madre... y mejora la salud muscular en hombres de edad avanzada.
— Dr. Kris Verburgh
Contexto: Médico y biogerontólogo belga. Cofundador de NOVOS y partidario de NMN en una estrategia más amplia.
🧬Dra. Mark Hyman
Tomo 1000 mg de NMN al día; no es una panacea, pero sí una gran herramienta de optimización.
— Dr. Mark Hyman
Contexto: Médico en medicina funcional. Conocido por Young Forever y The Doctor's Farmacy.
Preguntas frecuentes sobre NMN y la ciencia
¿Qué es exactamente NAD⁺?
NAD⁺ (nicotinamida adenina dinucleótido) es una coenzima involucrada en la producción de energía, la reparación del ADN y la activación de sirtuinas, esenciales para la renovación celular y el envejecimiento saludable.
¿Por qué no tomar NAD⁺ usted mismo?
NAD⁺ is te groot om goed opgenomen te worden. Het wordt grotendeels afgebroken in de darmen. Voorloperstoffen zoals nmn of NR worden beter opgenomen en omgezet in NAD⁺.
Is nmn beter dan NR?
NMN necesita pasar por menos pasos para convertirse en NAD⁺. Algunos estudios indican una absorción más rápida y una mejor eficacia, especialmente con la administración sublingual o liposomal.
Maar sommige mensen kiezen toch voor NR?
Klopt. NR is goedkoper, stabiel en goed onderzocht. Het werkt voor veel mensen goed, zeker in combinatie met een gezonde levensstijl.
¿NMN también funciona en personas jóvenes y sanas?
Sí, aunque los efectos son más sutiles. En las personas mayores o con niveles bajos de NAD⁺, los resultados suelen ser más notorios, como un aumento de la energía o la agudeza.
¿Por qué a menudo se combina TMG con NMN?
TMG apoya la metilación. NMN aumenta NAD⁺ pero también puede consumir grupos metilo. TMG ayuda a mantener ese equilibrio.
¿Debería utilizar NMN de forma cíclica o diaria?
La mayoría de la gente lo usa todos los días. El uso cíclico no es obligatorio, pero algunos se sienten mejor con 5 días de uso y 2 días de descanso.
¿Cuál es la mejor manera de tomar NMN?
Debajo de la lengua (sublingual) proporciona la absorción más rápida. El polvo liposomal en yogur o combinado con resveratrol también funciona bien.
¿Cómo llega realmente NMN a la célula?
Via specifieke transporteiwitten (zoals Slc12a8) of door eerst omgezet te worden in NR/NAM en dan alsnog NAD⁺ te vormen in de cel.
¿Se están realizando estudios en humanos con NMN?
Sí, por ejemplo el profesor Andrea Maier. En su estudio de 2023, se descubrió que 600 mg de NMN por día eran seguros y tenían efectos positivos sobre el rendimiento físico.
¿Existen efectos secundarios conocidos de NMN?
Difícilmente. Algunos usuarios informan dolores de cabeza leves, insomnio o malestar estomacal en dosis altas. Empiece poco a poco y vaya aumentando.
¿El NMN también se encuentra en los alimentos?
Sí, en pequeñas cantidades en brócoli, pepino y aguacate. Pero hay que comer kilos para obtener una dosis eficaz.
¿NMN realmente ayuda a prevenir el envejecimiento?
Aumenta el NAD⁺, que es crucial para la salud y la reparación de las células. Pero no es una solución mágica. Funciona mejor en combinación con intervenciones en el estilo de vida.
¿Cuándo no se recomienda NMN?
La consulta con un médico es necesaria durante el embarazo, la lactancia o el uso de medicamentos (como quimioterapia o inhibidores inmunológicos).