¿Quieres frenar el envejecimiento y optimizar tus niveles de energía? Entonces probablemente ya hayas conocido el NMN (mononucleótido de nicotinamida), un potente potenciador de NAD⁺ que está atrayendo la atención de científicos, médicos y biohackers de todo el mundo.
todos los Compre polvo NMN de Skins Unlimited está muy entusiasmado, lo cual es prueba suficiente para nosotros como expertos en suplementos para la longevidad.
Pero ¿qué dicen los médicos y científicos internacionales sobre NMN? En este artículo recogemos para ti las opiniones y afirmaciones de destacados profesionales. Fáctico, transparente e inspirador.
Dr. David Sinclair: pionero de Harvard en longevidad
Fondo: Investigador genético de la Facultad de Medicina de Harvard, conocido mundialmente por su bestseller Esperanza de vida: por qué envejecemos y por qué no es necesario.
"NMN aumenta mis niveles de NAD⁺ y activa las sirtuinas. Tomo 1 gramo al día". — Esperanza de vida, podcasts y entrevistas
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Sinclair usa 1 gramo de NMN al día, combinado con resveratrol y metformina o berberina. ¿Su objetivo? Reparación celular, activación de sirtuinas y retraso del envejecimiento biológico.
Dr. Andrew Huberman – Neurociencia con matices
Fondo: Neurobiólogo y profesor de la Universidad de Stanford, conocido por el popular Huberman Lab Podcast.
"NMN puede aumentar el NAD⁺ y optimizar la energía... pero la evidencia en humanos aún es limitada". — Podcast del laboratorio Huberman AMA #12
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Huberman puede tomar él mismo 1 o 2 g por vía sublingual (debajo de la lengua) de NMN y analizar los beneficios para la energía mitocondrial y el rendimiento cognitivo en su podcast. Al mismo tiempo, enfatiza la importancia de más investigación en humanos.
Dra. Rhonda Patrick – Ciencia con integridad
Fondo: Doctor en ciencias biomédicas, fundador de FoundMyFitness, conocido por sus explicaciones accesibles de la investigación científica."NMN y NR parecen hacer cosas extraordinarias con los roedores". — Podcast de EncontradoMyFitness[3]Patrick está entusiasmado con la investigación preclínica y el efecto de NMN en modelos animales. Sigue siendo cautelosamente positivo para los seres humanos, mientras todavía faltan estudios a largo plazo.
Dr. Peter Attia – Crítico pero curioso
Fondo: Médico especializado en longevidad y medicina preventiva, conocido por el podcast El viaje y su libro Sobrevivir a.
"Tomar precursores de NAD⁺ orales como NMN y NR es el método más eficaz para reponer los niveles de NAD⁺".
— Artículo de NAD.com, junio de 2024
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Attia considera que el NMN es eficaz para reponer NAD⁺, pero advierte que la evidencia de una extensión real de la esperanza de vida en humanos aún es limitada.
Prof. Andrea Maier – Evidencia clínica de Singapur
Fondo: Profesor de 'Longevidad Saludable' en la Universidad Nacional de Singapur y la Vrije Universiteit Amsterdam, médico e investigador en geriatría y envejecimiento."600 mg de NMN al día aumentan los niveles de NAD⁺ y el rendimiento físico, sin efectos secundarios". — ECA en PubMed Lin Yi et al. (2023)[5]Maier fue uno de los pocos investigadores clínicos que probó NMN en humanos. Sus resultados lo confirman: 600 mg de NMN al día son seguros y eficaces en hombres sanos.
Dr. Bryan Johnson – Biohacker conocido por “Don't die”
Fondo: Emprendedor tecnológico y fundador de Blueprint Protocol, conocido por su enfoque extremo para el rejuvenecimiento y la optimización de biomarcadores.
"Básicamente funcionan para que mi NAD intracelular alcance el nivel equivalente a los 16 años". — Notas del plano a través de NAD.com (2023) [6]
Johnson combina NMN (500–1000 mg) con NR e informa mediante mediciones de biomarcadores que sus niveles de NAD⁺ son comparables a los de un joven de 16 años.
Dr. Kris Verburgh – Visionario con respaldo científico
Fondo: Médico y biogerontólogo belga, autor de El reloj de arena de la comida y cofundador de la marca de suplementos NOVOS."Se ha demostrado que NMN contrarresta varios procesos de envejecimiento en los óvulos... mejora la función de las células madre... y mejora la salud muscular en hombres de edad avanzada". — krisverburgh.com, los mejores suplementos antienvejecimiento[7]Como cofundador de NOVOS, Verburgh tiene una opinión positiva sobre NMN, siempre que se utilice dentro de una estrategia de longevidad más amplia con nutrición, ejercicio y otras intervenciones específicas.
Dr. Mark Hyman – Medicina funcional en la práctica
Fondo: Médico especialista en medicina funcional, autor de, entre otros: joven para siempre, conocido por sus apariciones en podcasts en Huberman Lab y The Doctor's Farmacy, entre otros."Tomo 1000 mg de NMN al día; no es una panacea, pero sí una gran herramienta de optimización". — Podcast del laboratorio Huberman, aparición especial[8]El Dr. Hyman ve a NMN como una adición inteligente a su conjunto para el envejecimiento y la energía, pero sigue siendo realista: no es una panacea, sino una valiosa herramienta para la optimización.
Notas importantes y estado legislativo
NMN es encontrado a salvo en varios estudios en humanos (incluido el de Andrea Maier)
Sin embargo, la seguridad a largo plazo sigue siendo no completamente establecido
En Estados Unidos (FDA) y Australia NMN ahora está clasificado como droga. Aunque la FDA establece legalmente que NMN ya no es un suplemento, se espera que lo sea no se aplica activamente por el momento siempre y cuando: no identifique ningún riesgo agudo para la seguridad
En Europa, el NMN no puede venderse como suplemento, sino únicamente como producto químico de investigación con fines de investigación. Según la UE β-NMN (mononucleótido de nicotinamida) clasificado oficialmente como uno desde 2022 Comida novedosa. “Alimentos novedosos” son ingredientes que no se consumieron significativamente en Europa antes del 15 de mayo de 1997 y, por lo tanto, requieren una aprobación por separado
Si prefiere un suplemento NAD que haya sido aprobado, opte por NR en lugar de NMN. Lea también nuestro artículo sobre el diferencias entre NR y NMN
La calidad de los productos NMN varía mucho: elija proveedores confiables
Conclusión
NMN es prometedor, especialmente para la energía, la recuperación y el envejecimiento
Nota: elija NMN puro con dosis y origen probados.
Combine NMN inteligentemente con su estilo de vida: ayuno, ejercicio, antioxidantes
- Si está bajo cuidado de un médico, consulte primero antes de usar suplementos.
Recursos y citas de expertos en longevidad sobre NMN
🧬 Dr. David Sinclair
NMN aumenta mis niveles de NAD⁺ y activa las sirtuinas. Tomo 1 gramo al día.
— Dr. David Sinclair
Contexto: Genetista de Harvard, autor de Lifespan. Utiliza NMN, resveratrol y metformina como complemento para la longevidad.
🧬 Dr. Andrew Huberman
NMN puede aumentar NAD⁺ y optimizar la energía... pero la evidencia en humanos aún es limitada.
— Dr. Andrew Huberman
Contexto: Neurobiólogo de Stanford. Utiliza NMN sublingual y analiza NAD⁺ en relación con la energía y la cognición.
🧬 Dra. Rhonda Patricio
NMN y NR parecen hacer cosas extraordinarias con los roedores.
— Dra. Rhonda Patricio
Contexto: Investigador biomédico. Entusiasta con la investigación preclínica de NMN, cauteloso con el uso humano.
🧬 Dr. Peter Attia
Tomar precursores de NAD⁺ orales como NMN y NR es el método más eficaz para reponer los niveles de NAD⁺.
— Dr. Peter Attia
Contexto: Doctor en longevidad, conocido por el podcast The Drive. Considera que NMN es eficaz, pero quiere más evidencia clínica.
🧬 Prof. Andrea Maier
600 mg de NMN al día aumentan los niveles de NAD⁺ y el rendimiento físico, sin efectos secundarios.
— Prof. Andrea Maier
Contexto: Geriatra e investigadora del envejecimiento en NUS y VU. Primer ensayo clínico de NMN en humanos.
🧬 Dr.Bryan Johnson
Básicamente, funcionan para que mi NAD intracelular alcance el nivel equivalente a los 16 años.
— Dr.Bryan Johnson
Contexto: Biohacker y fundador de Blueprint. Toma 500 a 1000 mg de NMN y NR con monitorización de biomarcadores.
🧬 Dr. Kris Verburgh
Se ha demostrado que NMN contrarresta varios procesos de envejecimiento en los óvulos... mejora la función de las células madre... y mejora la salud muscular en hombres de edad avanzada.
— Dr. Kris Verburgh
Contexto: Médico y biogerontólogo belga. Cofundador de NOVOS y partidario de NMN en una estrategia más amplia.
🧬 Dr. Mark Hyman
Tomo 1000 mg de NMN al día; no es una panacea, pero sí una gran herramienta de optimización.
— Dr. Mark Hyman
Contexto: Médico en medicina funcional. Conocido por Young Forever y The Doctor's Farmacy.
Preguntas frecuentes sobre NMN y la ciencia
¿Qué es exactamente NAD⁺?
NAD⁺ (nicotinamida adenina dinucleótido) es una coenzima involucrada en la producción de energía, la reparación del ADN y la activación de sirtuinas, esenciales para la renovación celular y el envejecimiento saludable.
¿Por qué no tomar NAD⁺ usted mismo?
NAD⁺ es demasiado grande para absorberse adecuadamente. Se descompone en gran medida en los intestinos. Las sustancias precursoras como NMN o NR se absorben mejor y se convierten en NAD⁺.
¿NMN es mejor que NR?
NMN necesita pasar por menos pasos para convertirse en NAD⁺. Algunos estudios indican una absorción más rápida y una mejor eficacia, especialmente con la administración sublingual o liposomal.
¿Pero algunas personas todavía eligen NR?
Latidos. NR es más barato, estable y está bien investigado. Funciona bien para muchas personas, especialmente en combinación con un estilo de vida saludable.
¿NMN también funciona en personas jóvenes y sanas?
Sí, aunque los efectos son más sutiles. En las personas mayores o con niveles bajos de NAD⁺, los resultados suelen ser más notorios, como un aumento de la energía o la agudeza.
¿Por qué a menudo se combina TMG con NMN?
TMG apoya la metilación. NMN aumenta NAD⁺ pero también puede consumir grupos metilo. TMG ayuda a mantener ese equilibrio.
¿Debería utilizar NMN de forma cíclica o diaria?
La mayoría de la gente lo usa todos los días. El uso cíclico no es obligatorio, pero algunos se sienten mejor con 5 días de uso y 2 días de descanso.
¿Cuál es la mejor manera de tomar NMN?
Debajo de la lengua (sublingual) proporciona la absorción más rápida. El polvo liposomal en yogur o combinado con resveratrol también funciona bien.
¿Cómo llega realmente NMN a la célula?
A través de proteínas de transporte específicas (como Slc12a8) o convirtiéndolas primero en NR/NAM y luego formando NAD⁺ en la célula.
¿Se están realizando estudios en humanos con NMN?
Sí, por ejemplo el profesor Andrea Maier. En su estudio de 2023, se descubrió que 600 mg de NMN por día eran seguros y tenían efectos positivos sobre el rendimiento físico.
¿Existen efectos secundarios conocidos de NMN?
Difícilmente. Algunos usuarios informan dolores de cabeza leves, insomnio o malestar estomacal en dosis altas. Empiece poco a poco y vaya aumentando.
¿El NMN también se encuentra en los alimentos?
Sí, en pequeñas cantidades en brócoli, pepino y aguacate. Pero hay que comer kilos para obtener una dosis eficaz.
¿NMN realmente ayuda a prevenir el envejecimiento?
Aumenta el NAD⁺, que es crucial para la salud y la reparación de las células. Pero no es una solución mágica. Funciona mejor en combinación con intervenciones en el estilo de vida.
¿Cuándo no se recomienda NMN?
La consulta con un médico es necesaria durante el embarazo, la lactancia o el uso de medicamentos (como quimioterapia o inhibidores inmunológicos).