Lever (oksekød), stegt på panden, 100 gram |
420 mg |
77 % |
Æg, hårdkogt, 1 stort |
147 mg |
27 % |
Oksekød, bøf, kun kødet, steg, 100 gram |
138 mg |
25 % |
Sojabønner, ristede, 120 milliliter |
107 mg |
19 % |
Kyllingefilet, stegt, 100 gram |
85 mg |
15 % |
Oksekød, hakket, 93% magert kød, grillet, 100 gram |
85 mg |
15 % |
Fisk, torsk, atlantisk, kogt, tør varme, 100 gram |
83 mg |
15 % |
Kartofler, røde, stegte, med skind, 1 stor kartoffel |
57 mg |
10 % |
Hvedekim, ristet, 28 gram |
51 mg |
9% |
Bønner, nyre, fra dåse, 120 milliliter |
45 mg |
8% |
Quinoa, kogt, 240 milliliter |
43 mg |
8% |
Mælk, 1% fedt, 240 milliliter |
43 mg |
8% |
Yoghurt, vanilje, magert, 240 milliliter |
38 mg |
7% |
Rosenkål, kogt, 120 milliliter |
32 mg |
6% |
Broccoli, hakket, kogt, drænet, 120 milliliter |
31 mg |
6% |
Svampe, shiitake, kogte, 120 milliliter |
27 mg |
5% |
Hytteost, mager, 240 milliliter |
26 mg |
5% |
Fisk, tun, hvid, dåse i vand, drænet, 100 gram |
29 mg |
5% |