Se vores nuværende tilbud
Se vores nuværende tilbud
Ja, det er muligt! I denne artikel, som er baseret på videnskabelige undersøgelser, viser vi dig, hvordan du kan bremse og endda vende aldringsprocessen.
Mange tænker på huden, når den anti-aldring eller bremser ældningsprocessen, men endnu vigtigere, når man bremser aldring, er det at passe godt på indersiden. Aldring er selvfølgelig en del af livet – og det bringer visdom og erfaring med sig, men desværre også de negative sider af aldring, såsom nedsat immunforsvar, nedsat hjernefunktion og fysiske aldersrelaterede lidelser.Hvem vil ikke gerne at sætte uret lidt ned eller endda vil vende tilbage….Hvis det kunne være en....
Nyt forskning fra Harvard University viser, at det er muligt at vende aldring med visse kosttilskud. Men aldring kan også vendes med sport med moderat intensitet. Lyder det ikke som musik i dine ører.
Hvis du ikke er klar til det 21. århundredes anti-aging kosttilskud... så er her vores tips, der bremser aldringsprocessen. Om ting som rygning og alkohol vi skal ikke tale om det her, da det er velkendt, at dette fremskynder ældningsprocessen betydeligt.
En diæt med højt indhold af pro-inflammatoriske fødevarer fremskynder aldringsprocessen ved at påvirke telomerlængden. Telomerer er strukturer placeret i enderne af kromosomerne, der giver beskyttelse under celledeling. En antiinflammatorisk diæt forkorter telomerer for tidligt, hvilket bidrager til for tidlig aldring. Jo kortere telomeren er, jo ældre er cellen og jo hurtigere dør den. Derudover er det vigtigt at begrænse fødeindtagelse og faste (intermitterende fastende) er en måde at forhindre for tidlig aldring på.
Søvn hjælper kroppen og hjernen med at genoplade og komme sig efter daglige anstrengelser, herunder stress. Hvis du ikke får nok søvn, betyder det ikke kun, at du vil føle dig groggy den næste dag, men det kan også få dig til at føle dig groggy kognitive funktioner forringes og få alvorlige konsekvenser for dit helbred.
Langtidsholdbar utilstrækkelig søvn er forbundet med en øget risiko for depression, fedme, infektioner, hjertesygdomme og tidlig død.
Derudover kan for lidt søvn (mindre end 7 timer) ændre på de hormoner, der regulerer sultfølelsen. For eksempel fandt forskning ud af, at søvnberøvede unge mænd havde højere niveauer af det appetitstimulerende hormon ghrelin og lavere niveauer af det mæthedsfremkaldende hormon leptin, med en tilsvarende stigning i sult og appetit – især for fedtholdige og kulhydratrige fødevarer. konklusion: At få mindre end 8 timers søvn hver nat øger chancen for for tidlig død og chancen for longevity så mindre. Hvis du har fået for lidt søvn, kan du indhente din søvn med en 90 minutters power nap.
"Bevæg din krop og bevæg dig oftere!" er et ofte hørt slogan. Og med god grund: At bruge for meget tid på at sidde (stillesiddende adfærd) er blevet forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme, diabetes, kræft og for tidlig død.
Motion er en af de enkleste måder at bremse aldringsprocessen på. Selv moderat træning kan forbedre cirkulationen og hjælpe dig øge modstanden. Begge kan hjælpe med at holde din hud til at se mere ungdommelig ud og hjælpe dig med at blive gammel med vitalitet. Gør det til en vane at træne hver dag i ugen.
Vi lærte tidligere i denne artikel, at jo kortere telomeren er, jo ældre er cellen. Fysisk aktivitet med moderat intensitet har vist sig at bevare telomerlængden, og træning har endda potentialet til at genoprette forkortet telomerlængde. efter moderat intensitet i seks måneder eller mere.
Få pulsen op og brug dine muskler! Aerob aktivitet er enhver aktivitet, hvor du trækker vejret hårdere end normalt, og dit hjerte slår hurtigere. Sigt efter at få mindst 150 minutters moderat aerob aktivitet eller 75 minutters kraftig aerob aktivitet om ugen.
Styrketræning ved at løfte vægte eller lave kropsvægtøvelser forbedrer knoglesundheden og reducerer risikoen for svage, tynde knogler (osteoporose) – en væsentlig faktor i aldring, som påvirker mange ældre mennesker. Ny forskning viser, at have Stærke lægmuskler reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme markant.
Konklusion: træning bremser aldring og kan vende selve aldringsprocessen. Fysisk aktivitet er en vigtig medicin til at bremse eller vende aldring og til at lindre tilstande forbundet med aldringsprocessen.
sollys indeholder ultraviolet (UV) stråling, som forårsager for tidlig aldring af huden (fotoaldring) og øger risikoen for hudkræft. Medik8 Physical Sunscreen SPF50 beskytter dig mod UV-stråling, dette i kombination med vores tips vil holde din hud smuk og sund i lang tid,
Blåt lys fra mobiltelefoner, fjernsyn og computerskærme kan også beskadige hudceller og bidrage til fotoaldring. For at blokere blåt lys skal du bruge en solcreme med en blanding af jernoxider, zinkoxid eller titaniumoxid.
Luftforurening, både indendørs og udendørs, påvirker også hastigheden, hvormed din hud ældes. Små partikler af sod og trafikforurening (fint støv) og gasformige forbindelser som nitrogenoxid flyder i luften og forårsager hyperpigmentering af huden.
Endelig stress! Stress er en del af livet ifølge nogle. Men konstant, langvarig stress kan bidrage til alvorlige helbredsproblemer, der fører til tidlig død. Tilstande forbundet med kronisk stress omfatter kræft, hjerteanfald, slagtilfælde, diabetes, depression, immunforstyrrelser, migræne og halsbrand, kvalme og mange andre tarmsygdomme.
Vi vil meget gerne høre om det i kommentarerne nedenfor!
Del med
bestille sikkert
5% rabat på din 1. ordre
