Czym właściwie jest cytykolina?

Jest to forma choliny, która z kolei jest solą amonową, która jest znana i produkowana od niemal 160 lat i odgrywa istotną rolę w organizmie i naszych komórkach. Cytykolina, znana również jako CDP-cholina (cholina difosforanu cytydyny), jest cząsteczką organiczną występującą we wszystkich żywych komórkach i odgrywającą ważną rolę w metabolizmie tłuszczów. Pomaga wytwarzać substancje niezbędne do tworzenia ścian komórkowych, takie jak fosfatydylocholina, fosfatydyloseryna i fosfatydyloetanoloamina. Ponieważ ściany komórkowe charakteryzują się dużą rotacją, tłuszcze te muszą być stale wytwarzane, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie komórek. Krótko mówiąc, cytykolina jest substancją cenną dla organizmu ze względu na wiele kluczowych funkcji, jakie pełni.

Jaka jest różnica między cytykoliną a choliną?

Cytykolina (CDP-cholina) i cholina to suplementy diety, które można przyjmować na mózg i wątrobę, ale to nie to samo. Suplementy cytykoliny uwalniają do organizmu dwa główne składniki: cytydynę i cholinę. Po wchłonięciu przenikają przez barierę krew-mózg do centralnego układu nerwowego i charakteryzują się wyższą bioabsorpcją niż suplementy zawierające wyłącznie cholinę.

Korzyści CDP-choliny

• Utrzymanie prawidłowej funkcji wątroby
• Przyczyniają się do prawidłowego metabolizmu tłuszczów
• Promowanie prawidłowego metabolizmu homocysteiny
• Utrzymanie zdrowego rozwoju neurologicznego w czasie ciąży i niemowlęctwa

Cytykolina i nauka

Unia Europejska nie pozwala nam na stosowanie jakichkolwiek oświadczeń zdrowotnych innych niż te, które zostały zatwierdzone. Nie wolno nam także podawać linków do innych artykułów naukowych. Wynika to z rygorystycznych przepisów dotyczących suplementów diety. Chcielibyśmy odesłać Cię do stron takich jak healthline.com, gdzie możesz znaleźć więcej informacji na temat możliwych korzyści zdrowotnych i zastosowań

Jak stosować cytykolinę

• stosować od 0,2 grama do 1,5 grama dziennie, załączony trędowaty waży około 0,35 do 0,4 grama
• Przechowywać w chłodnym i ciemnym miejscu
• Suplementy diety nie zastępują zdrowej diety
• Zawiera łyżkę miarową
• Przed przyjęciem suplementów cytykoliny ważne jest, aby najpierw porozmawiać z lekarzem. Mogą zalecić bezpieczną dawkę i czas trwania w zależności od ogólnego stanu zdrowia i aktualnie przyjmowanych leków.
• Stosowanie suplementów nie zastępuje zdrowego trybu życia

W jakich produktach spożywczych można znaleźć cytkolinę?

Organizm wytwarza cholinę w sposób naturalny, ale można ją również pozyskać z pożywienia, np. wątróbek i mózgów zwierząt, i jest ona bogata w cholinę. Te produkty spożywcze są już prawie nie spożywane w społeczeństwie zachodnim. Cholina występuje również obficie w mleku matki i korzystnie wpływa na wątrobę, wspomaga metabolizm tłuszczów i przyczynia się do prawidłowego metabolizmu homocysteiny

Niektóre produkty bogate w białko, takie jak chude mięso, drób, ryby i produkty mleczne, zawierają znaczne ilości choliny. Doskonałymi źródłami są na przykład wątroba wołowa i pierś z kurczaka. Jajka: Jedno duże jajko zawiera około 147 mg choliny, co czyni jaja jednym z najlepszych źródeł składników odżywczych. Regularnie włączając je do swoich posiłków, możesz znacząco przyczynić się do pokrycia dziennego zapotrzebowania. Owoce i warzywa: Chociaż nie są tak bogate jak produkty pochodzenia zwierzęcego, owoce i warzywa, takie jak brokuły, kalafior i szpinak, również dostarczają choliny w różnych ilościach. Produkty pełnoziarniste, takie jak komosa ryżowa, brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty, mogą zwiększać dzienne spożycie choliny.

Ilość choliny w pożywieniu

Źródło: Narodowe Instytuty Zdrowia