Qu’est-ce que la citicoline exactement ?

Il s'agit d'une forme de choline, qui est à son tour un sel d'ammonium connu et produit depuis près de 160 ans et qui joue un rôle essentiel dans l'organisme et nos cellules. La citicoline, également connue sous le nom de CDP-choline (cytidine diphosphate choline), est une molécule organique présente dans toutes les cellules vivantes et joue un rôle important dans le métabolisme des graisses. Il aide à produire des substances essentielles à la formation de la paroi cellulaire, telles que la phosphatidylcholine, la phosphatidylsérine et la phosphatidyléthanolamine. Étant donné que les parois cellulaires ont un taux de renouvellement élevé, ces graisses doivent être produites en permanence pour assurer le bon fonctionnement des cellules. En bref, la citicoline est une substance précieuse pour l’organisme en raison des nombreuses fonctions cruciales qu’elle remplit.

Quelle est la différence entre la Citicoline et la Choline ?

La citicoline (CDP-choline) et la choline sont toutes deux des suppléments nutritionnels que vous pouvez prendre pour le cerveau et le foie, mais ce ne sont pas les mêmes. Les suppléments de citicoline libèrent deux composants principaux dans votre corps : la cytidine et la choline. Une fois absorbés, ils traversent la barrière hémato-encéphalique jusqu'à votre système nerveux central et ont une bioabsorption plus élevée que les suppléments de choline uniquement.

Avantages de la CDP-Choline

• Maintien d'une fonction hépatique normale
• Contribuer au métabolisme normal des graisses
• Promotion du métabolisme normal de l'homocystéine
• Maintien d'un développement neurologique sain pendant la grossesse et la petite enfance

Citicoline et science

L'Union européenne ne nous autorise pas à faire d'allégations de santé autres que celles qui ont été approuvées. Nous ne sommes pas non plus autorisés à créer des liens vers d’autres articles scientifiques. Cela est dû à la législation stricte sur les compléments nutritionnels. Nous aimerions vous renvoyer à des sites tels que healthline.com où vous pourrez en savoir plus sur les avantages possibles et les applications pour la santé.

Comment utiliser la Citicoline

• utilisez 0,2 gramme à 1,5 gramme par jour, le lépreux inclus représente environ 0,35 à 0,4 gramme
• Conserver au frais et à l'obscurité
• Les compléments nutritionnels ne remplacent pas une alimentation saine
• Comprend une cuillère à mesurer
• Avant de prendre des suppléments de citicoline, il est important d’en parler d’abord à un professionnel de la santé. Ils peuvent recommander une posologie et une durée sûres en fonction de votre état de santé général et des médicaments que vous prenez actuellement.
• L'utilisation de suppléments ne remplace pas un mode de vie sain

Dans quels aliments peut-on trouver de la citcoline ?

Le corps produit naturellement de la choline, mais elle peut également être obtenue par l’alimentation, comme le foie et le cerveau d’animaux, et elle est riche en choline. Ces aliments ne sont plus guère consommés dans la société occidentale. La choline est également abondamment présente dans le lait maternel et a des effets bénéfiques sur le foie, soutient le métabolisme des graisses et contribue au métabolisme normal de l'homocystéine.

Certains aliments riches en protéines, comme la viande maigre, la volaille, le poisson et les produits laitiers, contiennent des quantités importantes de choline. Par exemple, le foie de bœuf et la poitrine de poulet en sont d’excellentes sources. Œufs : Un gros œuf contient environ 147 mg de choline, ce qui en fait l'une des meilleures sources de nutrition. En les incluant régulièrement dans vos repas, vous pouvez contribuer de manière significative aux besoins quotidiens. Fruits et légumes : Bien qu'ils ne soient pas aussi riches que les produits d'origine animale, les fruits et légumes comme le brocoli, le chou-fleur et les épinards fournissent également de la choline en quantités variables. Les grains entiers comme le quinoa, le riz brun et le pain de blé entier peuvent contribuer à votre apport quotidien en choline.

Quantité de Choline par aliment

Source : Instituts nationaux de la santé