Katso nykyiset tarjoukset
Katso nykyiset tarjoukset
Kyllä, se on mahdollista! Tässä tieteellisiin tutkimuksiin perustuvassa artikkelissa näytämme, kuinka voit hidastaa ja jopa kääntää ikääntymisprosessia.
Monet ihmiset ajattelevat ihoa ikääntymisen estämisessä tai ikääntymisprosessin hidastamisessa, mutta vielä tärkeämpää ikääntymisen hidastamisessa on huolehtia sisältä hyvin. Ikääntyminen on tietysti osa elämää – ja se tuo mukanaan viisautta ja kokemusta, mutta valitettavasti myös ikääntymisen kielteisiä puolia, kuten immuunijärjestelmän heikkeneminen, aivojen toiminnan heikkeneminen ja fyysiset ikään liittyvät vaivat. Kukapa ei haluaisi. hidastaa kelloa hieman tai edes haluta kääntää taaksepäin...Jos se voisi olla yksi….
Uusi Harvardin yliopiston tutkimus osoittaa, että ikääntymisen kääntäminen on mahdollista tietyt lisäravinteet. Mutta ikääntymisen voi myös kääntää maltillisen intensiteetin urheilulla. Eikö se kuulostakin musiikilta korvillesi.
Jos et ole valmis käyttämään 21-luvun ikääntymistä estäviä lisäravinteita, tässä on vinkkimme, jotka hidastavat ikääntymisprosessia. Asioista kuten tupakointi ja alkoholi emme aio puhua siitä täällä, koska tiedetään, että tämä nopeuttaa ikääntymisprosessia huomattavasti.
Runsaasti tulehdusta edistäviä ruokia sisältävä ruokavalio nopeuttaa ikääntymisprosessia vaikuttamalla telomeerien pituuteen. Telomeerit ovat kromosomien päissä sijaitsevia rakenteita, jotka tarjoavat suojaa solun jakautumisen aikana. Tulehdusta ehkäisevä ruokavalio lyhentää telomeerejä ennenaikaisesti, mikä edistää ennenaikaista ikääntymistä. Mitä lyhyempi telomeeri on, sitä vanhempi solu ja sitä nopeammin se kuolee. Lisäksi on tärkeää rajoittaa ruoan syöntiä ja paastoa (pätkäpaastokin) ovat keino ehkäistä ennenaikaista ikääntymistä.
Uni auttaa kehoa ja aivoja latautumaan ja palautumaan päivittäisistä rasituksista, mukaan lukien stressistä. Nukkumatta jättäminen ei tarkoita vain, että tunnet olosi nuhakkaaksi seuraavana päivänä, vaan se voi myös saada sinut tuntemaan olosi nuhakkaaksi kognitiiviset toiminnot heikkenevät ja sillä on vakavia seurauksia terveydellesi.
pitkäaikainen riittämätön uni liittyy lisääntyneeseen masennuksen, liikalihavuuden, infektioiden, sydänsairauksien ja varhaisen kuoleman riskiin.
Lisäksi liian vähäinen uni (alle 7 tuntia) voi muuttaa nälän tunnetta sääteleviä hormoneja. Esimerkiksi tutkimukset havaitsivat, että unen puutteesta kärsivillä nuorilla miehillä oli korkeampi ruokahalua stimuloivan hormonin greliinin taso ja alhaisemmat kylläisyyden tunnetta aiheuttavan leptiinihormonin tasot ja vastaavasti lisääntynyt nälkä ja ruokahalu – erityisesti rasvaisten ja hiilihydraattipitoisten ruokien kohdalla. Päätelmä: Alle 8 tunnin unen saaminen joka yö lisää ennenaikaisen kuoleman mahdollisuutta ja riskiä longevity niin pienempi. Jos olet nukkunut liian vähän, voit saavuttaa unesi yhdellä 90 minuutin tehounet.
"Liikuta kehoasi ja liiku useammin!" on usein kuultu iskulause. Ja hyvästä syystä: Liian paljon istumiseen kulunutta aikaa (istumista) on yhdistetty lisääntyneeseen sydänsairauksien, diabeteksen, syövän ja ennenaikaisen kuoleman riskiin.
Liikunta on yksi yksinkertaisimmista tavoista hidastaa ikääntymisprosessia. Jo kohtuullinen liikunta voi parantaa verenkiertoa ja auttaa sinua lisää vastusta. Molemmat voivat auttaa pitämään ihosi nuorekkaamman näköisenä ja auttavat sinua vanhenemaan elinvoimaisesti. Tee siitä tapana harjoitella viikon jokaisena päivänä.
Opimme aiemmin tässä artikkelissa, että mitä lyhyempi telomeeri, sitä vanhempi solu. Kohtalaisen intensiivisen fyysisen toiminnan on osoitettu säilyttävän telomeerien pituuden, ja harjoituksella on jopa potentiaalia palauttaa lyhentynyt telomeeripituus. kohtalaisen intensiivisyyden jälkeen kuuden kuukauden ajan tai kauemmin.
Nosta sykkeesi ja käytä lihaksia! Aerobinen toiminta on mitä tahansa toimintaa, jossa hengität normaalia kovemmin ja sydämesi lyö nopeammin. Pyri saamaan vähintään 150 minuuttia kohtalaista aerobista aktiivisuutta tai 75 minuuttia voimakasta aerobista toimintaa viikossa.
Voimaharjoittelu nostamalla painoja tai tekemällä kehonpainoharjoituksia parantaa luuston terveyttä ja vähentää heikkojen, ohuiden luiden (osteoporoosin) riskiä – tärkeä ikääntymistekijä, joka vaikuttaa moniin iäkkäisiin ihmisiin. Uusi tutkimus osoittaa, että jolla on Vahvat pohjelihakset vähentävät merkittävästi sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Johtopäätös: liikunta hidastaa ikääntymistä ja voi kääntää itse ikääntymisprosessin. Fyysinen aktiivisuus on välttämätön lääke ikääntymisen hidastamisessa tai kääntämisessä sekä ikääntymisprosessiin liittyvien sairauksien lievittämisessä.
Auringonvalo sisältää ultraviolettisäteilyä (UV), joka aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä (valokuvaus) ja lisää ihosyövän riskiä. Medik8 Physical Sunscreen SPF50 suojaa sinua UV-säteilyltä. Tämä yhdessä vinkkiemme kanssa pitää ihosi kauniina ja terveenä pitkään,
Sininen valo matkapuhelimista, television ja tietokoneen näytöistä voi myös vahingoittaa ihosoluja ja edistää valon ikääntymistä. Voit estää sinisen valon käyttämällä aurinkovoidetta, jossa on rautaoksidien, sinkkioksidin tai titaanioksidin seosta.
Ilmansaaste, sekä sisällä että ulkona, vaikuttaa myös ihosi ikääntymisnopeuteen. Pienet noki- ja liikennesaastehiukkaset (hieno pöly) ja kaasumaiset yhdisteet, kuten typpioksidi, kelluvat ilmassa ja aiheuttavat ihon hyperpigmentaatiota.
Lopulta stressi! Stressi on joidenkin mielestä osa elämää. Mutta jatkuva, pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, jotka johtavat varhaiseen kuolemaan. Krooniseen stressiin liittyviä sairauksia ovat syöpä, sydänkohtaukset, aivohalvaukset, diabetes, masennus, immuunihäiriöt, migreenit ja närästys, pahoinvointi ja monet muut suolistovaivoja.
Haluaisimme kuulla siitä alla olevissa kommenteissa!
Jakaa
tilaa turvallisesti
5 % alennus ensimmäisestä tilauksestasi
