Wat is l-taurine?

L-taurine is een aminozuur dat van nature voorkomt in het lichaam en vooral te vinden is in de hersenen, ogen, hart en spieren. Het wordt niet gebruikt om eiwitten op te bouwen, maar wordt beschouwd als een aminozuur dat essentieel kan worden in tijden van ziekte en stress.  Het aminozuur komt voor in bepaalde voedingsmiddelen en je lichaam kan het zelf produceren

Waar zit l-taurine in?

Belangrijkste bronnen van taurine zijn: taurine supplementen, dierlijke eiwitten zoals vlees, vis en zuivel maar het is ook vaak toegevoegd in energiedrankjes.  Mensen op een veganistisch of vegetarisch dieet krijgen minder taurine binnen. Gemiddeld varieert de dagelijkse inname taurine, door middel van voeding, tussen 50-500 mg in een standaard westers dieet. Deze stof wordt daarnaast ook veel gebruikt in energiedrankjes.

Is een taurine supplement veilig in gebruik?

• Onderzoek heeft aangetoond dat taurine veilig is bij dagelijkse doseringen van 2-4 gram, verdeeld over twee of drie doses, gedurende een periode van maximaal 3 maanden.
• Hogere doseringen van 6 gram per dag zijn veilig bevonden in studies van maximaal 4 weken.
• Zwangerschap en borstvoeding: Taurine is veilig wanneer het wordt geconsumeerd in hoeveelheden die normaal in voedingsmiddelen voorkomen (50-500mg). Er is onvoldoende betrouwbare informatie over de veiligheid van taurine bij gebruik in hogere hoeveelheden tijdens zwangerschap en borstvoeding. Het wordt daarom aangeraden om het gebruik ervan te vermijden.

Verschil l-taurine en taurine; betere opneembaarheid

Het belangrijkste verschil tussen taurine en L-taurine is dat taurine een aminozuur-sulfonzuur is, terwijl L-taurine de meest voorkomende en belangrijke isomeer van taurine is. Hoewel beide vergelijkbare gezondheidsvoordelen bieden, wordt l-taurine over het algemeen als beter opneembaar beschouwd en is het effectiever in kleinere doses.

Gebruik taurine supplement

• 0,5 gram tot maximaal 6 gram inclusief maatlepel
• Kan gemengd worden met water of ander drinken
• Koel en donker bewaren
• Niet gebruiken met geneesmiddelen die de bloeddruk verlagen
• Supplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd eetpatroon
• Indien onder behandeling van een arts of bij medicatie gebruik altijd eerst overleggen met de behandelend arts alvorens te starten met supplementen

Gezondheidsvoordelen en de werking van l-Taurine

Taurine wordt aangetroffen in verschillende organen en heeft vele voordelen voor het lichaam. Vanwege de Europese wetgeving mogen wij de mogelijk gezondheidsvoordelen voor jouw gezondheid hier niet benoemen en ook geen links plaatsen naar informatieve sites of wetenschappelijke artikelen. Raadpleeg andere bronnen voor de mogelijke voordelen voor jouw gezondheid zoals bijvoorbeeld het orthomoleculair kennisinstituut SOHF.nl

Synoniemen l-Taurine zijn: l-Taurine magnesiumtauraat, Taurine.