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Ja, das ist möglich! In diesem Artikel, der auf wissenschaftlichen Studien basiert, zeigen wir Ihnen, wie Sie den Alterungsprozess verlangsamen und sogar umkehren können.
Viele Menschen denken an die Haut, wenn es um Anti-Aging oder die Verlangsamung des Alterungsprozesses geht, aber noch wichtiger, wenn es darum geht, den Alterungsprozess zu verlangsamen, ist es, das Innere gut zu pflegen. Altern gehört natürlich zum Leben dazu – und das bringt Weisheit und Erfahrung mit sich, aber leider auch die negativen Aspekte des Alterns, wie ein reduziertes Immunsystem, eine verminderte Gehirnfunktion und körperliche Altersbeschwerden – wer möchte das nicht die Uhr ein wenig verlangsamen oder gar zurückdrehen wollen….Wenn das einer sein könnte….
Neu Forschungen der Harvard University zeigen, dass es möglich ist, den Alterungsprozess umzukehren bestimmte Ergänzungen. Das Altern kann aber auch durch Sport mit moderater Intensität rückgängig gemacht werden. Klingt das nicht wie Musik in Ihren Ohren?
Wenn Sie noch nicht bereit sind für die Anti-Aging-Ergänzungen des 21. Jahrhunderts … dann sind hier unsere Tipps, die den Alterungsprozess verlangsamen. Über Dinge wie Rauchen und Alkohol wir werden hier nicht darauf eingehen, da dies bekanntlich den Alterungsprozess erheblich beschleunigt.
Eine Ernährung, die reich an entzündungsfördernden Lebensmitteln ist, beschleunigt den Alterungsprozess, indem sie die Telomerlänge beeinflusst. Telomere sind Strukturen, die sich an den Enden von Chromosomen befinden und während der Zellteilung Schutz bieten. Eine entzündungshemmende Ernährung verkürzt Telomere vorzeitig und trägt so zu vorzeitiger Alterung bei. Je kürzer das Telomer, desto älter die Zelle und desto schneller stirbt sie ab. Darüber hinaus ist es wichtig, die Nahrungsaufnahme und das Fasten einzuschränken (intermittierende Fasten) sind eine Möglichkeit, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.
Schlaf hilft dem Körper und dem Gehirn, neue Energie zu tanken und sich von den täglichen Anstrengungen, einschließlich Stress, zu erholen. Zu wenig Schlaf bedeutet nicht nur, dass Sie sich am nächsten Tag benommen fühlen, sondern kann auch dazu führen, dass Sie sich benommen fühlen kognitive Funktionen verschlechtern sich und schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben.
Lange andauernd unzureichender Schlaf ist mit einem erhöhten Risiko für Depressionen, Fettleibigkeit, Infektionen, Herzkrankheiten und frühen Tod verbunden.
Außerdem kann zu wenig Schlaf (weniger als 7 Stunden) die Hormone verändern, die das Hungergefühl regulieren. Untersuchungen ergaben beispielsweise, dass junge Männer mit Schlafmangel höhere Spiegel des appetitanregenden Hormons Ghrelin und niedrigere Spiegel des Sättigungshormons Leptin aufwiesen, mit einem entsprechenden Anstieg von Hunger und Appetit – insbesondere bei fett- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Abschluss: Weniger als 8 Stunden Schlaf pro Nacht erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes und die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes longevity also kleiner. Wenn Sie zu wenig geschlafen haben, können Sie Ihren Schlaf damit nachholen 90-minütiger Powernap.
„Bewege deinen Körper und bewege dich öfter!“ ist ein oft gehörter Slogan. Und das aus gutem Grund: Zu viel Zeit im Sitzen zu verbringen (sesshaftes Verhalten) wurde mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und vorzeitigem Tod in Verbindung gebracht.
Bewegung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Auch moderate Bewegung kann die Durchblutung verbessern und Ihnen helfen Widerstand erhöhen. Beide können dazu beitragen, dass Ihre Haut jugendlicher aussieht und Sie mit Vitalität alt werden. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag der Woche Sport zu treiben.
Wir haben früher in diesem Artikel gelernt, dass die Zelle umso älter ist, je kürzer das Telomer ist. Es hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität mit mittlerer Intensität die Telomerlänge erhält, und Bewegung hat sogar das Potenzial, eine verkürzte Telomerlänge wiederherzustellen. nach mäßiger Intensität für sechs Monate oder länger.
Steigern Sie Ihre Herzfrequenz und nutzen Sie Ihre Muskeln! Aerobe Aktivität ist jede Aktivität, bei der Sie schwerer als normal atmen und Ihr Herz schneller schlägt. Versuchen Sie, pro Woche mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität oder 75 Minuten intensive aerobe Aktivität zu absolvieren.
Krafttraining durch Gewichtheben oder Körpergewichtsübungen verbessert die Knochengesundheit und verringert das Risiko schwacher, dünner Knochen (Osteoporose) – ein wichtiger Alterungsfaktor, der viele ältere Menschen betrifft. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass dies der Fall ist Eine starke Wadenmuskulatur reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich.
Fazit: Bewegung verlangsamt das Altern und kann den Alterungsprozess selbst umkehren. Körperliche Aktivität ist ein unverzichtbares Medikament, um den Alterungsprozess zu verlangsamen oder umzukehren und die mit dem Alterungsprozess verbundenen Beschwerden zu lindern.
Sonnenlicht enthält ultraviolette (UV) Strahlung, die eine vorzeitige Hautalterung (Photoaging) verursacht und das Hautkrebsrisiko erhöht. Medik8 Physical Sunscreen SPF50 schützt Sie vor UV-Strahlung. In Kombination mit unseren Tipps bleibt Ihre Haut lange schön und gesund.
Blaues Licht von Mobiltelefonen, Fernsehern und Computerbildschirmen können auch Hautzellen schädigen und zur Lichtalterung beitragen. Um blaues Licht zu blockieren, verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel mit einer Mischung aus Eisenoxiden, Zinkoxid oder Titanoxid.
Luftverschmutzung, sowohl drinnen als auch draußen, beeinflusst auch die Geschwindigkeit, mit der Ihre Haut altert. Kleine Ruß- und Verkehrsverschmutzungspartikel (Feinstaub) sowie gasförmige Verbindungen wie Stickoxide schweben in der Luft und verursachen eine Hyperpigmentierung der Haut.
Endlich Stress! Stress gehört für manche zum Leben dazu. Aber ständiger, langfristiger Stress kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen beitragen, die zu einem frühen Tod führen. Zu den mit chronischem Stress verbundenen Zuständen gehören Krebs, Herzinfarkte, Schlaganfälle, Diabetes, Depressionen, Immunstörungen, Migräne und Sodbrennen, Übelkeit und viele andere Darmbeschwerden.
Wir würden gerne in den Kommentaren unten davon hören!
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