Was ist 5-HTP?

5-HTP steht für 5-Hydroxytryptophan. Het is een stof die in het lichaam ontstaat uit het essentiële aminozuur L-Tryptophan. In supplementen wordt 5-HTP vaak aangeboden als Griffonia-Extrakt (aus dem Samen von Griffonia simplicifolia), of als onderdeel van een 5-HTP-Komplex mit anderen Mikronährstoffen.

Herkunft: 5-HTP aus Griffonia simplicifolia

Veel producten vermelden “5-HTP Griffonia” omdat de grondstof doorgaans wordt gewonnen uit de zaden van Griffonia simplicifolia. Op het etiket zie je vaak termen zoals strong>Griffonia extract,standardisierter Extrakt oder ein Prozentsatz von 5-HTP. Dieser Prozentsatz sagt etwas über die Konzentration von 5-HTP im verwendeten Extrakt-Rohstoff aus.

In welchen Formen gibt es 5-HTP?

• 5-HTP-Kapseln – praktisch, oft mit einer festen Menge pro Kapsel.
• 5-HTP-Tabletten – ähnlich wie Kapseln, abhängig von Hilfsstoffen und Zusammensetzung.
• 5-HTP-Pulver – seltener; erfordert Genauigkeit beim Wiegen und Gebrauch.
• 5-HTP-Komplex – Kombinationen mit beispielsweise Magnesium oder Vitamin B6 (Zusammensetzung variiert je nach Marke).

Welche Form „am besten“ ist, hängt in der Regel von Ihren Vorlieben ab (Bequemlichkeit, Dosierung pro Portion und Zusammensetzung).

Worauf sollten Sie bei der Auswahl eines 5-HTP-Ergänzungsmittels achten?

• Transparentes Etikett: staat er duidelijk “5-HTP” vermeld en (indien van toepassing) de herkomst uit Griffonia simplicifolia?
• Standardisierter Extrakt: soms wordt een percentage genoemd; dat geeft een indicatie van de 5-HTP-concentratie in het extract.
• Reinheit und Qualität: kijk naar merkbetrouwbaarheid, productie-standaarden en eventuele kwaliteitscontroles die het merk communiceert.
• Hilfsstoffe: controleer of er onnodige toevoegingen zijn, zeker als je gevoelig bent voor bepaalde vulstoffen.
• Kombinationen: bij een 5-HTP-Komplex verschilt de formule per product; vergelijk dus ingrediënten en hoeveelheden.