Was ist 5-HTP?

5-HTP steht für 5-Hydroxytryptophan. Dabei handelt es sich um einen Stoff, der im Körper aus der essentiellen Aminosäure gebildet wird L-Tryptophan. In Nahrungsergänzungsmitteln wird 5-HTP oft als angegeben Griffonia-Extrakt (aus dem Samen von Griffonia simplicifolia) oder als Teil eines 5-HTP-Komplex mit anderen Mikronährstoffen.

Herkunft: 5-HTP aus Griffonia simplicifolia

Viele Produkte erwähnen „5-HTP Griffonia” weil der Rohstoff normalerweise aus den Samen gewonnen wird Griffonia simplicifolia. Auf dem Etikett findet man häufig Begriffe wie „starker Griffonia-Extrakt“,standardisierter Extrakt oder ein Prozentsatz von 5-HTP. Dieser Prozentsatz sagt etwas über die Konzentration von 5-HTP im verwendeten Extrakt-Rohstoff aus.

In welchen Formen gibt es 5-HTP?

• 5-HTP-Kapseln – praktisch, oft mit einer festen Menge pro Kapsel.
• 5-HTP-Tabletten – ähnlich wie Kapseln, abhängig von Hilfsstoffen und Zusammensetzung.
• 5-HTP-Pulver – seltener; erfordert Genauigkeit beim Wiegen und Gebrauch.
• 5-HTP-Komplex – Kombinationen mit beispielsweise Magnesium oder Vitamin B6 (Zusammensetzung variiert je nach Marke).

Welche Form „am besten“ ist, hängt in der Regel von Ihren Vorlieben ab (Bequemlichkeit, Dosierung pro Portion und Zusammensetzung).

Worauf sollten Sie bei der Auswahl eines 5-HTP-Ergänzungsmittels achten?

• Transparentes Etikett: Es gibt deutlich „5-HTP“ und (falls zutreffend) die Herkunft an Griffonia simplicifolia?
• Standardisierter Extrakt: manchmal wird ein Prozentsatz genannt; Dies gibt einen Hinweis auf die 5-HTP-Konzentration im Extrakt.
• Reinheit und Qualität: Schauen Sie sich die Zuverlässigkeit der Marke, die Produktionsstandards und alle Qualitätskontrollen an, die die Marke kommuniziert.
• Hilfsstoffe: Überprüfen Sie, ob unnötige Zusatzstoffe enthalten sind, insbesondere wenn Sie empfindlich auf bestimmte Füllstoffe reagieren.
• Kombinationen: Für einen 5-HTP-Komplex unterscheidet sich die Formel je nach Produkt. Vergleichen Sie also Zutaten und Mengen.