Hälsa

För lågt testosteron hos män är ett globalt problem

Testosteron hos män minskar med 1 % varje år. I den här artikeln kommer vi att diskutera mer i detalj orsakerna och effekterna av lågt testosteron hos män, och vad du kan göra för att öka dina testosteronnivåer.

Lågt testosteron män

Testosteronnivåerna hos män har sjunkit sedan 1970-talet. Testosteron minskar med så mycket som 1% varje år. I den här artikeln tittar vi närmare på orsaker och konsekvenser av lågt testosteron hos män och vad du själv kan göra för att öka ditt testosteron.

När män åldras är det normalt att deras testosteronnivåer sjunker. Men anmärkningsvärt nog har en generell minskning av testosteronnivåerna i befolkningen observerats för varje generation sedan 1970-talet. Det betyder att Generation Z och Millennials i genomsnitt har betydligt lägre testosteronnivåer än tidigare generationer.

Minskningen av testosteron hos män

1987 var den genomsnittliga testosteronnivån hos en 60-årig man cirka 17,5 nmol/L. En studie från 2007 i Massachusetts visade att denna nivå var närmare 15 nmol/L 2002. Detta visar att den genomsnittliga testosteronnivån hos män minskar med cirka 1 % årligen. (1)

Forskning i skandinaviska populationer har bekräftat en liknande trend. Nyare forskning bland israeliska män har visat att genomsnittliga testosteronnivåer sjönk med mer än 10 % mellan 2006 och 2019 i nästan alla ålderskategorier.

Det som däremot är oroande är att det inte bara är testosteronnivåerna som är ett problem. Spermiemängden minskar avsevärt och vissa reproduktionsstörningar, såsom testikelcancer, ökar.

Orsaker till lägre testosteron hos män

Detta gör det till ett vanligt problem att testosteronnivån hos män är låg eller för låg. Nivån av testosteron minskar när man åldras. Denna process kan starta redan vid fyrtioårsåldern och ses som en naturlig del av åldrandet. Med tiden kan klagomål uppstå och det kan bli ett problem.

Nedan kommer vi att diskutera de möjliga orsakerna till låga testosteronnivåer

Att vara överviktig och ha en inaktiv livsstil sänker testosteronnivåerna

Övervikt kan störa hormonbalansen och påverka kroppens reaktion på insulin, vilket båda kan leda till lägre testosteronnivåer. Forskning visar att varje tAtt öka fyra till fem BMI-poäng kan resultera i testosteronnivåer motsvarande någon som är tio år äldre.

Nuförtiden konsumerar vi ofta för mycket och motionerar för lite, delvis till följd av den digitala revolutionen. E-handel, teknik och underhållningsindustrin som Netflix eller spel har utvecklats enormt, ibland väljer bekvämlighet framför hälsa. Att beställa en hamburgare eller några påsar chips på nätet, som levereras hem till dig medan du ser en serie, är något som många tar för givet.

Samtida arbetare tenderar också att vara mindre aktiva än de från tidigare generationer, och personer med stillasittande livsstil har ofta lägre testosteronnivåer. Även när fetma beaktas, visar de flesta studier fortfarande en nedåtgående trend i testosteron, vilket indikerar att fetma inte är den enda faktorn.

Plast innehåller kemikalier som sänker testosteron

Den globala årliga produktionen av plast har ökat från 50 miljoner till 300 miljoner ton sedan 1970-talet. Forskare ser ett samband mellan denna ökning och förändringar i vår hormonbalans. Många plaster innehåller kemikalier och mikroplaster som stör det endokrina systemet, även känd som EDC.

Dessa EDC är ämnen som kan vara både naturliga och syntetiska och störa hormonerna i vår kropp. Vissa EDC bryts ner långsamt och ackumuleras, vilket gör dem potentiellt farliga över tiden även i små mängder.

Dessa hormonstörande ämnen finns i vardagsprodukter som plastflaskor, matförvaringsbehållare, foder för matburkar av metall och tvättmedel. Studier har visat kopplingar mellan exponering för hormonstörande ämnen och effekter på uppmärksamhet (ADHD), immunförsvar, ämnesomsättning, testoteron, pubertet och reproduktion.(2)

Ftlaten är en av de EDC som associeras med minskad spermiekvalitet och lägre testosteronnivåer. Ftalater finns i: plast, vinyl, rengöringsprodukter, nagellack, sköljmedel, processad mat och parfym. En studie undersökte ftalatexponering och testosteronnivåer hos 2 208 personer som deltog i U.S. National Health and Nutrition Examination Survey, 2011-2012. (4)

Forskare analyserade urinprover för att mäta koncentrationer av 13 ämnen som finns kvar efter att kroppen metaboliserat ftalater. Varje deltagares testosteronnivå mättes från ett blodprov. Forskare fann ett omvänt samband mellan ftalatexponering och testosteronnivåer i olika skeden av livet.

Till exempel, hos kvinnor i åldern 40-60 år var ökade nivåer av ftalater associerade med högt blodtryck sjunkande testosteronnivåer med 10,8 till 24 procent.

Hos pojkar i åldern 6-12 år var ökade nivåer av metaboliter av ett ftalat som kallas di-(2-etylhexyl)ftalat, eller DEHP, kopplat till sjunka från 24 till 34,1 procent i testosteronnivåer.

Stress och psykisk ohälsa

Akut stress, som t.ex kalldusch, kan leda till en topp i testosteronnivåerna. Men både fysisk och psykisk långvarig stress kommer sannolikt att resultera i minskade testosteronnivåer. Vissa säger att vi som samhälle är mer stressade än någonsin tidigare.

Vi är ständigt på! Vi har telefoner i vår som vibrerar för nyhetsvarningar och aviseringar, klockor som surrar när en vän försöker få kontakt och hörlurar som tystar den verkliga världen omkring oss. Med en knapptryckning har vi tillgång till all information vi vill ha. Denna ständiga stimulans kan göra det svårt att slappna av och bidra till rastlöshet, långvarig stress och eventuellt sänkt testosteronnivå.

Män med diabetes har en ökad risk för minskat testosteron

Män med diabetes har dubbelt så stor risk att ha lågt testosteron som en man utan diabetes. (3)

Enligt forskare visar en ny studie att testosteronersättningsterapi hjälpte män med typ 2-diabetes. De sa att testosteronbehandling kan vara fördelaktigt för att hantera typ 2-diabetes eftersom behandlingen kan förbättra blodsocker- och kolesterolnivåerna.

Forskarna rapporterade att testosteronersättningsterapi (TRT) förbättrade glykemisk kontroll hos män i upp till 2 år. Uppgifterna kom från 37 centra i Storbritannien, Tyskland, Kanada, Nya Zeeland, Sydafrika, Malaysia och Vietnam som deltog i granskningen som genomfördes av Association of British Clinical Diabetologists (ABCD). Studien fokuserade på 428 försökspersoner med en medelålder på 71 år.