Vill du bromsa åldrandet och optimera dina energinivåer? Då har du förmodligen redan stött på NMN (Nicotinamide Mononucleotide) – en kraftfull NAD⁺-booster som drar till sig uppmärksamhet från forskare, läkare och biohackers världen över.
Alla Köp NMN-puder från Skins Unlimited är mycket entusiastisk, vilket är ett tillräckligt bevis för oss som experter på livslängdstillskott.
Men vad säger internationella läkare och forskare om NMN? I den här artikeln listar vi åsikter och uttalanden från ledande proffs åt dig. Sakligt, transparent och inspirerande.
Dr. David Sinclair – Harvard-pionjär inom lång livslängd
Bakgrund: Genetisk forskare vid Harvard Medical School, känd över hela världen för sin bästsäljare Livslängd: Varför vi åldras och varför vi inte behöver.
"NMN ökar mina NAD⁺-nivåer och aktiverar sirtuiner. Jag tar 1 gram dagligen." — Livslängd, poddar & intervjuer
[1]
Sinclair använder 1 gram NMN dagligen i kombination med resveratrol och metformin eller berberin. Hans mål? Cellreparation, sirtuinaktivering och fördröjning av biologiskt åldrande.
Dr Andrew Huberman – Neurovetenskap med nyans
Bakgrund: Neurobiolog och professor vid Stanford University, känd för den populära Huberman Lab Podcast.
"NMN kan öka NAD⁺ och optimera energi... men mänskliga bevis är fortfarande begränsade." — Huberman Lab Podcast AMA #12
[2]
Huberman kan själv ta 1–2 g sublingualt (under tungan) av NMN och diskutera fördelarna för mitokondriell energi och kognitiv prestation i sin podcast. Samtidigt understryker han vikten av mer mänsklig forskning.
Dr Rhonda Patrick – Vetenskap med integritet
Bakgrund: PhD i biomedicinska vetenskaper, grundare av FoundMyFitness, känd för sina tillgängliga förklaringar av vetenskaplig forskning."NMN och NR verkar göra anmärkningsvärda saker mot gnagare." — FoundMyFitness Podcast[3]Patrick är entusiastisk över preklinisk forskning och effekten av NMN i djurmodeller. Det förblir försiktigt positivt för människor, så länge långtidsstudier fortfarande saknas.
Dr. Peter Attia – Kritisk men nyfiken
Bakgrund: Läkare specialiserad på livslängd och förebyggande medicin, känd för podden Drivenheten och hans bok Överleva.
"Att ta orala NAD⁺-prekursorer som NMN och NR är den mest effektiva metoden för att fylla på NAD⁺-nivåer."
— NAD.com-artikel, juni 2024
[4]
Attia ser NMN som effektivt för att fylla på NAD⁺, men varnar för att bevis för faktisk livslängdsförlängning hos människor fortfarande är begränsade.
Prof. Andrea Maier – Kliniska bevis från Singapore
Bakgrund: Professor i "Healthy Longevity" vid National University of Singapore och Vrije Universiteit Amsterdam, läkare och forskare inom geriatrik och åldrande."600 mg NMN per dag ökar NAD⁺-nivåer och fysisk prestation, utan biverkningar." — PubMed RCT LI Yi et al. (2023)[5]Maier var en av få kliniska forskare som testade NMN på människor. Hennes resultat bekräftar: 600 mg NMN per dag är säkert och effektivt hos friska män.
Dr. Bryan Johnson – Biohacker känd för "Don't die"
Bakgrund: Teknikentreprenör och grundare av Blueprint Protocol, känd för sin extrema inställning till föryngring och optimering av biomarkörer.
"De arbetar i princip för att få min intracellulära NAD till nivå 16 motsvarande." — Blueprint Notes via NAD.com (2023) [6]
Johnson kombinerar NMN (500–1 000 mg) med NR och rapporterar via biomarkörmätningar att hans NAD⁺-nivåer är jämförbara med en 16-årings.
Dr. Kris Verburgh – Visionär med vetenskapligt stöd
Bakgrund: Belgisk läkare och biogerontolog, författare till Matens timglas och medgrundare av tilläggsmärket NOVOS."NMN har visat sig motverka olika åldrandeprocesser i äggceller ... förbättra stamcellsfunktion ... och förbättra muskelhälsa hos äldre män." — krisverburgh.com, bästa anti-aging kosttillskott[7]Som medgrundare av NOVOS är Verburgh positiv till NMN, förutsatt att det används inom en bredare livslängdsstrategi med kost, träning och andra riktade insatser.
Dr Mark Hyman – Funktionell medicin i praktiken
Bakgrund: Läkare specialiserad i funktionell medicin, författare till bland annat: Ung för alltid, känd för poddframträdanden på bland annat Huberman Lab och The Doctor's Farmacy."Jag tar 1000 mg NMN dagligen - det är inte ett botemedel, men ett fantastiskt optimeringsverktyg." — Huberman Lab Podcast, gästspel[8]Dr. Hyman ser NMN som ett smart komplement till sin stack för åldrande och energi, men förblir realistisk: inte ett universalmedel, utan ett värdefullt verktyg för optimering.
Viktiga anmärkningar och lagstiftningsstatus
NMN är hittat säkert i flera mänskliga studier (inklusive av Andrea Maier)
Men den långsiktiga säkerheten kvarstår inte helt etablerat
I USA (FDA) och Australien NMN klassas nu som ett läkemedel. Även om FDA lagligt säger att NMN inte längre är ett tillägg, förväntas det att det kommer att göra det inte aktivt verkställs för närvarande så länge: den inte identifierar några akuta säkerhetsrisker
I Europa får NMN inte säljas som ett komplement, utan endast som en forskningskemikalie för forskningsändamål. Enligt EU β-NMN (nikotinamidmononukleotid) officiellt klassad som en sedan 2022 Ny mat. “Nya livsmedel” är ingredienser som inte konsumerades avsevärt i Europa före den 15 maj 1997 och kräver därför separat godkännande
Om du föredrar ett NAD-tillägg som är godkänt, välj NR istället för NMN. Läs även vår artikel om skillnader mellan NR & NMN
Kvaliteten på NMN-produkter varierar stort – välj pålitliga leverantörer
Slutsats
NMN är lovande, särskilt för energi, återhämtning och åldrande
Obs: välj ren NMN med testad dosering och ursprung
Kombinera NMN smart med livsstil: fasta, träning, antioxidanter
- Om du är under vård av en läkare, rådfråga först innan du använder kosttillskott.
Resurser och citat från livslängdsexperter om NMN
🧬 Dr David Sinclair
NMN ökar mina NAD⁺-nivåer och aktiverar sirtuiner. Jag tar 1 gram dagligen.
— Dr David Sinclair
Sammanhang: Harvard-genetiker, författare till Lifespan. Använder NMN, resveratrol och metformin som en livslängdsstack.
🧬 Dr Andrew Huberman
NMN kan öka NAD⁺ och optimera energi... men mänskliga bevis är fortfarande begränsade.
— Dr Andrew Huberman
Sammanhang: Stanford neurobiolog. Använder sublingualt NMN och diskuterar NAD⁺ i relation till energi och kognition.
🧬 Dr Rhonda Patrick
NMN och NR verkar göra anmärkningsvärda saker mot gnagare.
— Dr Rhonda Patrick
Sammanhang: Biomedicinsk forskare. Entusiastisk över preklinisk NMN-forskning, försiktig med mänsklig användning.
🧬 Dr Peter Attia
Att ta orala NAD⁺-prekursorer som NMN och NR är den mest effektiva metoden för att fylla på NAD⁺-nivåerna.
— Dr Peter Attia
Sammanhang: Livslängdsläkare, känd för The Drive-podden. Ser NMN som effektivt, men vill ha mer klinisk evidens.
🧬 Prof. Andrea Maier
600 mg NMN per dag ökar NAD⁺-nivåer och fysisk prestation, utan biverkningar.
— Prof. Andrea Maier
Sammanhang: Geriatriker och åldringsforskare vid NUS och VU. Första kliniska prövningen av NMN på människor.
🧬 Dr Bryan Johnson
De arbetar i princip för att få min intracellulära NAD till nivå 16 motsvarande.
— Dr Bryan Johnson
Sammanhang: Biohacker och grundare av Blueprint. Tar 500–1000 mg NMN och NR med biomarkörövervakning.
🧬 Dr Kris Verburgh
NMN har visat sig motverka olika åldringsprocesser i äggceller ... förbättra stamcellsfunktionen ... och förbättra muskelhälsan hos äldre män.
— Dr Kris Verburgh
Sammanhang: Belgisk läkare och biogerontolog. Medgrundare av NOVOS och anhängare av NMN i en bredare strategi.
🧬 Dr Mark Hyman
Jag tar 1000 mg NMN dagligen - det är inte ett botemedel, men ett fantastiskt optimeringsverktyg.
— Dr Mark Hyman
Sammanhang: Funktionell medicin läkare. Känd för Young Forever och The Doctor's Farmacy.
Vanliga frågor om NMN och vetenskap
Vad är egentligen NAD⁺?
NAD⁺ (nikotinamidadenindinukleotid) är ett koenzym som är involverat i energiproduktion, DNA-reparation och aktivering av sirtuiner - väsentligt för cellförnyelse och hälsosamt åldrande.
Varför inte bara ta NAD⁺ själv?
NAD⁺ är för stor för att absorberas ordentligt. Det bryts till stor del ner i tarmarna. Prekursorämnen som NMN eller NR absorberas bättre och omvandlas till NAD⁺.
Är NMN bättre än NR?
NMN behöver gå igenom färre steg för att bli NAD⁺. Vissa studier indikerar snabbare absorption och bättre effekt, särskilt vid sublingual eller liposomal administrering.
Men vissa väljer ändå NR?
Beats. NR är billigare, stabilt och väl undersökt. Det fungerar bra för många människor, särskilt i kombination med en hälsosam livsstil.
Fungerar NMN även på unga friska?
Ja, även om effekterna är mer subtila. Hos äldre eller de med låga NAD⁺-nivåer är resultaten ofta mer märkbara, såsom ökad energi eller skärpa.
Varför kombineras TMG ofta med NMN?
TMG stöder metylering. NMN ökar NAD⁺ men kan också konsumera metylgrupper. TMG hjälper till att upprätthålla den balansen.
Ska du använda NMN cykliskt eller dagligen?
De flesta använder det varje dag. Cyklisk användning är inte obligatorisk, men vissa mår bättre med 5 dagar på, 2 dagars vila.
Vad är det bästa sättet att ta NMN?
Under tungan (sublingual) ger den snabbaste absorptionen. Liposomalt pulver i yoghurt eller kombinerat med resveratrol fungerar också bra.
Hur hamnar egentligen NMN i cellen?
Via specifika transportproteiner (som Slc12a8) eller genom att först omvandlas till NR/NAM och sedan bilda NAD+ i cellen.
Görs det mänskliga studier med NMN?
Ja, till exempel av prof. Andrea Maier. I hennes studie från 2023 visade sig 600 mg NMN per dag vara säkert med positiva effekter på fysisk prestation.
Finns det några kända biverkningar av NMN?
Knappast. Vissa användare rapporterar mild huvudvärk, sömnlöshet eller magbesvär vid höga doser. Börja lågt och bygg upp.
Finns NMN också i livsmedel?
Ja, i små mängder i broccoli, gurka och avokado. Men du måste äta pund för en effektiv dos.
Hjälper NMN verkligen till att förhindra åldrande?
Det ökar NAD⁺, vilket är avgörande för cellhälsa och reparation. Men det är ingen magisk kula. Det fungerar bäst i kombination med livsstilsinsatser.
När rekommenderas inte NMN?
Konsultation med en läkare är nödvändig under graviditet, amning eller användning av läkemedel (som kemo eller immunhämmare).