Vad är l-taurin?

L-taurin är en aminosyra som förekommer naturligt i kroppen och som främst finns i hjärnan, ögonen, hjärtat och musklerna. Den används inte för att bygga proteiner utan anses vara en aminosyra som kan bli nödvändig i tider av sjukdom och stress. Aminosyran finns i vissa livsmedel och din kropp kan producera den själv

Vad innehåller l-taurin?

Huvudkällor för taurin är: taurintillskott, animaliska proteiner som kött, fisk och mejeriprodukter, men det tillsätts också ofta energidrycker. Människor på en vegan eller vegetarisk kost konsumerar mindre taurin. I genomsnitt varierar det dagliga taurinintaget, genom kosten, mellan 50-500 mg i en vanlig västerländsk kost. Detta ämne används också flitigt i energidrycker.

Är ett taurintillskott säkert att använda?

• Forskning har visat att taurin är säkert vid dagliga doser på 2-4 gram, uppdelade på två eller tre doser, under en period på upp till 3 månader.
• Högre doser på 6 gram per dag har visat sig vara säkra i studier på upp till 4 veckor.
• Graviditet och amning: Taurin är säkert när det konsumeras i mängder som normalt finns i livsmedel (50-500 mg). Det finns otillräcklig tillförlitlig information om säkerheten av taurin vid användning i högre mängder under graviditet och amning. Det rekommenderas därför att undvika dess användning.

Skillnad l-taurin och taurin; bättre absorptionsförmåga

Den viktigaste skillnaden mellan taurin och L-taurin är att taurin är en aminosyrasulfonsyra medan L-taurin är den vanligaste och viktigaste isomeren av taurin. Även om båda erbjuder liknande hälsofördelar, l-taurin anses generellt vara mer absorberbart och det är mer effektivt i mindre doser.

Använd taurintillskott

• 0,5 gram till max 6 gram inklusive måttsked
• Kan blandas med vatten eller andra drycker
• Förvara svalt och mörkt
• Använd inte med läkemedel som sänker blodtrycket
• Kosttillskott är inte ett substitut för en varierad kost
• Om du är under vård av en läkare eller tar medicin, rådgör alltid med den behandlande läkaren innan du påbörjar tillskott

Hälsofördelar och effekter av l-Taurine

Taurin finns i olika organ och har många fördelar för kroppen. På grund av europeisk lagstiftning får vi inte nämna de möjliga hälsofördelarna för din hälsa här och vi får inte lägga upp länkar till informativa webbplatser eller vetenskapliga artiklar. Konsultera andra källor för möjliga fördelar för din hälsa, till exempel det ortomolekylära kunskapsinstitutet SOHF.nl

Synonymer l-Taurine är: l-Taurine magnesiumtaurate, Taurine.