Vad är 5-HTP?

5-HTP står för 5-hydroxitryptofan. Det är ett ämne som bildas i kroppen från den essentiella aminosyran L-tryptofan. I kosttillskott presenteras 5-HTP ofta som Griffonia extrakt (från fröet av Griffonia simplicifolia), eller som en del av en 5-HTP-komplex med andra mikronäringsämnen.

Ursprung: 5-HTP från Griffonia simplicifolia

Många produkter nämner "5-HTP Griffonia” eftersom råvaran vanligtvis utvinns från fröna av Griffonia simplicifolia. På etiketten ser du ofta termer som stark>Griffonia-extrakt,Standardiserat extrakt eller en procentandel av 5-HTP. Den procenten säger något om koncentrationen av 5-HTP i extraktråvaran som används.

Vilka former kommer 5-HTP i?

• 5-HTP kapslar – praktiskt, ofta med en fast mängd per kapsel.
• 5-HTP-tabletter – liknar kapslar, beroende på hjälpämnen och sammansättning.
• 5-HTP-pulver – mindre vanligt; kräver noggrannhet vid vägning och användning.
• 5-HTP-komplex – kombinationer med till exempel magnesium eller vitamin B6 (sammansättningen varierar per märke).

Vilken form som är "bäst" beror vanligtvis på dina önskemål (bekvämlighet, dosering per portion och sammansättning).

Vad bör du vara uppmärksam på när du väljer ett 5-HTP-tillägg?

• Transparent etikett: det står tydligt "5-HTP" och (om tillämpligt) ursprunget Griffonia simplicifolia?
• Standardiserat extrakt: ibland nämns en procentsats; detta ger en indikation på 5-HTP-koncentrationen i extraktet.
• Renhet & kvalitet: titta på varumärkets tillförlitlighet, produktionsstandarder och eventuella kvalitetskontroller som varumärket kommunicerar.
• Hjälpämnen: kontrollera om det finns några onödiga tillsatser, speciellt om du är känslig för vissa fyllmedel.
• Kombinationer: för ett 5-HTP-komplex skiljer sig formeln per produkt; så jämför ingredienser och kvantiteter.