Vad är citikolin egentligen?

Det är en form av kolin, som i sin tur är ett ammoniumsalt som har varit känt och producerat i nästan 160 år och som spelar en väsentlig roll i kroppen och våra celler. Citikolin, även känd som CDP-kolin (cytidindifosfatkolin), är en organisk molekyl som förekommer i alla levande celler och spelar en viktig roll i fettomsättningen. Det hjälper till att producera ämnen som är nödvändiga för cellväggsbildning, såsom fosfatidylkolin, fosfatidylserin och fosfatidyletanolamin. Eftersom cellväggar har en hög omsättningshastighet måste dessa fetter ständigt produceras för att säkerställa korrekt cellfunktion. Kort sagt, citikolin är ett värdefullt ämne för kroppen på grund av de många avgörande funktioner den utför.

Vad är skillnaden mellan Citicoline och Choline?

Citikolin (CDP-kolin) och kolin är båda näringstillskott som du kan ta för hjärnan och levern, men de är inte samma sak. Citicoline-tillskott släpper ut två huvudkomponenter i din kropp: cytidin och kolin. När de väl har absorberats passerar de blod-hjärnbarriären in i ditt centrala nervsystem och har en högre bioabsorption än kosttillskott som endast innehåller kolin.

CDP-kolin fördelar

• Upprätthållande av normal leverfunktion
• Bidra till normal fettomsättning
• Främjande av normal homocysteinmetabolism
• Upprätthållande av hälsosam neurologisk utveckling under graviditet och spädbarnsålder

Citicoline och vetenskap

Europeiska unionen tillåter inte att vi gör några andra hälsopåståenden än de som har godkänts. Vi får inte heller länka till andra vetenskapliga artiklar. Detta på grund av den strikta lagstiftningen om kosttillskott. Vi vill hänvisa dig till sajter som healthline.com där du kan hitta mer om möjliga hälsofördelar och tillämpningar

Hur du använder Citicoline

• använd 0,2 gram till 1,5 gram per dag, den inneslutna spetälskan är ungefär 0,35 till 0,4 gram
• Förvara svalt och mörkt
• Kosttillskott är inte ett substitut för en hälsosam kost
• Inkluderar mätsked
• Innan du tar citikolintillskott är det viktigt att först prata med en vårdgivare. De kan rekommendera en säker dos och varaktighet baserat på din allmänna hälsa och eventuella mediciner du för närvarande tar.
• Att använda kosttillskott är inte en ersättning för en hälsosam livsstil

I vilka livsmedel kan du hitta citkolin?

Kroppen producerar kolin naturligt, men det kan också fås genom mat, såsom djurlever och hjärnor, och innehåller mycket kolin. Dessa livsmedel konsumeras knappt i det västerländska samhället längre. Kolin finns också rikligt i bröstmjölk och har gynnsamma effekter på levern, stödjer fettomsättningen och bidrar till normal homocysteinmetabolism

Vissa proteinrika livsmedel som magert kött, fågel, fisk och mejeriprodukter innehåller betydande mängder kolin. Till exempel är nötlever och kycklingbröst utmärkta källor. Ägg: Ett stort ägg innehåller cirka 147 mg kolin – vilket gör ägg till en av de bästa näringskällorna. Genom att regelbundet inkludera dem i dina måltider kan du bidra avsevärt till det dagliga behovet. Frukt och grönsaker: Även om de inte är lika rika som animaliska produkter, ger frukt och grönsaker som broccoli, blomkål och spenat också kolin i varierande mängd. Fullkorn som quinoa, brunt ris och fullkornsbröd kan bidra till ditt dagliga kolinintag.

Mängd kolin per mat

Källa: National Institutes of Health