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Antioxidantes

Suplementos antioxidantes

Suplementos antioxidantes que contribuem para a proteção das células contra o estresse oxidativo. Nossos produtos contêm vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, vitamina E, zinco e selênio.

O que são antioxidantes?

Os antioxidantes são compostos que desempenham um papel crucial na proteção do corpo contra os danos causados ​​pelos radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis ​​que se formam como subproduto de processos metabólicos normais, mas também da exposição a fatores como poluição, radiação, tabagismo e dietas pouco saudáveis. Se não forem controlados, os radicais livres podem danificar células, proteínas e DNA, levando ao envelhecimento e a várias doenças crónicas.

Como funcionam os antioxidantes?

Os antioxidantes ajudam seu corpo neutralizando partículas ruins chamadas radicais livres. Eles dão uma pequena partícula, um elétron, a essas partículas ruins, tornando-as não mais perigosas. Isso ajuda suas células a se manterem saudáveis ​​e garante que você envelheça menos rapidamente.

Tipos de antioxidantes

Existem muitos tipos diferentes de antioxidantes, frequentemente encontrados em suplementos. Estes podem ser divididos em:

  1. Antioxidantes enzimáticos: São enzimas produzidas pelo corpo que ajudam a quebrar os radicais livres.
    • Exemplos: Superóxido dismutase (SOD), glutationa peroxidase e catalase.
  2. Antioxidantes não enzimáticos: São obtidos principalmente por meio de dieta ou suplementos.
    • Exemplos: Vitaminas (C e E), minerais (zinco, selênio), polifenóis, carotenóides (como beta-caroteno) e flavonóides (como quercetina e resveratrol).

Obtenha antioxidantes de suplementos ou alimentos

Você pode obter antioxidantes tanto de alimentos quanto de suplementos. Alimentos como vegetais, frutas, nozes e sementes são ricos em antioxidantes naturais. Suplementos são frequentemente usados ​​para aumentar a ingestão de antioxidantes, especialmente quando a dieta é inadequada.

Benefícios dos suplementos antioxidantes:

  • Doses mais altas: Os suplementos podem conter concentrações mais elevadas de antioxidantes do que aquelas que podem ser obtidas apenas com a dieta.
  • Conveniência: Eles fornecem uma maneira fácil de aumentar os níveis diários de antioxidantes, especialmente em estilos de vida agitados.

Desvantagens e considerações dos suplementos antioxidantes

  • Risco de overdose: Doses demasiado elevadas de certos antioxidantes (como a vitamina E) podem ser prejudiciais e, paradoxalmente, aumentar o stress oxidativo.
  • Interações com medicamentos: Alguns antioxidantes podem interferir nos efeitos de certos medicamentos.

Alegações de saúde permitidas sobre antioxidantes

As alegações de saúde referentes a propriedades antioxidantes só podem ser utilizadas se tiverem sido aprovadas pela EFSA. Alguns exemplos de reivindicações aprovadas:

  • vitamina C: “A vitamina C contribui para a proteção das células contra o estresse oxidativo.”
  • vitamina E: “A vitamina E contribui para a proteção das células contra o estresse oxidativo.”
  • Zink: “O zinco contribui para a proteção das células contra o estresse oxidativo.”
  • Selênio: “O selênio contribui para a proteção das células contra o estresse oxidativo.”
  • Koper: “O cobre contribui para a proteção das células contra o estresse oxidativo.”

Estas alegações só podem ser utilizadas se o produto contiver uma quantidade significativa das vitaminas ou minerais mencionados, de acordo com as diretrizes europeias.

suplementos antioxidantes
Comprar suplementos antioxidantes não é um substituto para uma dieta saudável, mas um suplemento

Outros suplementos antioxidantes populares

Os suplementos abaixo não têm reivindicações aprovadas. Para saber mais sobre estes suplementos, contacte-nos ou leia os estudos científicos no Pubmed.

  1. Resveratrol: Polifenol encontrado na casca da uva e no vinho tinto, conhecido por seus benefícios cardiovasculares.
  2. CoQ10: Um antioxidante próprio do corpo que ajuda na produção de energia nas células e protege contra danos oxidativos, especialmente no coração.
  3. glutationa: Um dos antioxidantes mais poderosos, muitas vezes referido como a “mãe de todos os antioxidantes”. É produzido pelo próprio corpo, mas os suplementos podem repor os níveis.
  4. Ácido alfalipóico (ALA): Um antioxidante que é solúvel em água e gordura e ajuda a regenerar outros antioxidantes, como as vitaminas C e E.
  5. Astaxantina: Um poderoso carotenóide frequentemente extraído de algas e conhecido por seu forte efeito antioxidante

Suplementos antioxidantes não substituem um estilo de vida saudável

Os suplementos antioxidantes podem ajudar a apoiar a sua saúde, mas não substituem um estilo de vida saudável. Uma alimentação equilibrada, exercícios regulares, sono adequado e evitar o estresse são essenciais para uma boa saúde. Os suplementos podem ser um complemento, mas é importante também cuidar bem de si de outras formas.

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