Cos'è esattamente la citicolina?

È una forma di colina, che a sua volta è un sale di ammonio conosciuto e prodotto da quasi 160 anni e svolge un ruolo essenziale nel corpo e nelle nostre cellule. La citicolina, nota anche come CDP-colina (citidina difosfato colina), è una molecola organica presente in tutte le cellule viventi e svolge un ruolo importante nel metabolismo dei grassi. Aiuta a produrre sostanze essenziali per la formazione della parete cellulare, come la fosfatidilcolina, la fosfatidilserina e la fosfatidiletanolammina. Poiché le pareti cellulari hanno un elevato tasso di ricambio, questi grassi devono essere costantemente prodotti per garantire il corretto funzionamento delle cellule. In breve, la citicolina è una sostanza preziosa per l'organismo per le numerose funzioni cruciali che svolge.

Qual è la differenza tra citicolina e colina?

La citicolina (CDP-colina) e la colina sono entrambi integratori alimentari che puoi assumere per il cervello e il fegato, ma non sono la stessa cosa. Gli integratori di citicolina rilasciano due componenti principali nel tuo corpo: citidina e colina. Una volta assorbiti, attraversano la barriera emato-encefalica nel sistema nervoso centrale e hanno un bioassorbimento più elevato rispetto agli integratori a base di sola colina.

Benefici della CDP-colina

• Mantenimento della normale funzionalità epatica
• Contribuire al normale metabolismo dei grassi
• Promozione del normale metabolismo dell’omocisteina
• Mantenimento di un sano sviluppo neurologico durante la gravidanza e l'infanzia

Citicolina e scienza

L'Unione Europea non ci consente di fornire indicazioni sulla salute diverse da quelle approvate. Inoltre, non siamo autorizzati a collegarci ad altri articoli scientifici. Ciò è dovuto alla severa legislazione sugli integratori alimentari. Vorremmo indirizzarvi a siti come healthline.com dove potrete trovare ulteriori informazioni sui possibili benefici e applicazioni per la salute

Come usare Citicolina

• utilizzare da 0,2 grammi a 1,5 grammi al giorno, il lebbroso racchiuso è di circa 0,35-0,4 grammi
• Conservare al fresco e al buio
• Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta sana
• Include misurino
• Prima di assumere integratori di citicolina, è importante parlare prima con un operatore sanitario. Possono consigliarti un dosaggio e una durata sicuri in base alla tua salute generale e ai farmaci che stai attualmente assumendo.
• L’uso degli integratori non sostituisce uno stile di vita sano

In quali alimenti puoi trovare la citcolina?

Il corpo produce colina naturalmente, ma può anche essere ottenuta attraverso il cibo, come fegato e cervello di animali, ed è ricca di colina. Questi alimenti non vengono quasi più consumati nella società occidentale. La colina è abbondantemente presente anche nel latte materno e ha effetti benefici sul fegato, sostiene il metabolismo dei grassi e contribuisce al normale metabolismo dell'omocisteina

Alcuni alimenti ricchi di proteine ​​come carne magra, pollame, pesce e latticini contengono quantità significative di colina. Ad esempio, il fegato di manzo e il petto di pollo sono ottime fonti. Uova: un uovo grande contiene circa 147 mg di colina, rendendo le uova una delle migliori fonti di nutrimento. Includendoli regolarmente nei vostri pasti potrete contribuire in modo significativo al fabbisogno giornaliero. Frutta e verdura: sebbene non siano ricchi quanto i prodotti di origine animale, anche frutta e verdura come broccoli, cavolfiori e spinaci forniscono colina in quantità variabili. I cereali integrali come la quinoa, il riso integrale e il pane integrale possono contribuire all'apporto giornaliero di colina.

Quantità di colina per alimento

Fonte: Istituto Nazionale della Sanità