Vuoi rallentare l'invecchiamento e ottimizzare i tuoi livelli di energia? Allora probabilmente ti sei già imbattuto in NMN (Nicotinamide Mononucleotide), un potente potenziatore di NAD⁺ che sta attirando l'attenzione di scienziati, medici e biohacker in tutto il mondo.
Tutti i Acquista la polvere NMN da Skins Unlimited è molto entusiasta, il che per noi esperti in integratori per la longevità è una prova sufficiente.
Ma cosa dicono medici e scienziati internazionali della NMN? In questo articolo elenchiamo per te le opinioni e le dichiarazioni dei principali professionisti. Reale, trasparente e stimolante.
Dr. David Sinclair - Pioniere di Harvard nella longevità
Sfondo: ricercatore genetico della Harvard Medical School, conosciuto in tutto il mondo per il suo bestseller Durata della vita: perché invecchiamo e perché non dobbiamo farlo.
"L'NMN aumenta i miei livelli di NAD⁺ e attiva le sirtuine. Ne prendo 1 grammo al giorno." — Durata della vita, podcast e interviste
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Sinclair utilizza 1 grammo di NMN al giorno, combinato con resveratrolo e metformina o berberina. Il suo obiettivo? Riparazione cellulare, attivazione delle sirtuine e ritardo dell'invecchiamento biologico.
Dr. Andrew Huberman – Neuroscienza con sfumature
Sfondo: Neurobiologo e professore alla Stanford University, noto per il popolare Huberman Lab Podcast.
“L’NMN può aumentare il NAD⁺ e ottimizzare l’energia… ma le prove sull’uomo sono ancora limitate”. — Podcast dell'Huberman Lab AMA n. 12
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Huberman può assumere lui stesso 1-2 g per via sublinguale (sotto la lingua) di NMN e discutere i benefici per l'energia mitocondriale e le prestazioni cognitive nel suo podcast. Allo stesso tempo, sottolinea l’importanza di una maggiore ricerca umana.
Dott.ssa Rhonda Patrick – Scienza con integrità
Sfondo: Dottore di ricerca in scienze biomediche, fondatore di FoundMyFitness, noto per le sue spiegazioni accessibili della ricerca scientifica."NMN e NR sembrano fare cose straordinarie sui roditori." — Podcast di FoundMyFitness[3]Patrick è entusiasta della ricerca preclinica e dell'effetto dell'NMN nei modelli animali. Rimane cautamente positivo per gli esseri umani, finché mancano ancora studi a lungo termine.
Dott. Pietro Attia – Critico ma curioso
Sfondo: Medico specializzato in longevità e medicina preventiva, noto per il podcast L'unità e il suo libro Sopravvivere.
"L'assunzione orale di precursori NAD⁺ come NMN e NR è il metodo più efficace per reintegrare i livelli di NAD⁺."
— Articolo di NAD.com, giugno 2024
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Attia ritiene che l’NMN sia efficace nel ricostituire il NAD⁺, ma avverte che le prove di un’effettiva estensione della durata della vita negli esseri umani sono ancora limitate.
Prof. Andrea Maier – Evidenze cliniche da Singapore
Sfondo: Professore di "Healthy Longevity" presso l'Università Nazionale di Singapore e la Vrije Universiteit Amsterdam, medico e ricercatore in geriatria e invecchiamento.“600 mg di NMN al giorno aumentano i livelli di NAD⁺ e le prestazioni fisiche, senza effetti collaterali”. — PubMed RCT LIn Yi et al. (2023)[5]Maier è stato uno dei pochi ricercatori clinici a testare l’NMN negli esseri umani. I suoi risultati confermano: 600 mg di NMN al giorno sono sicuri ed efficaci negli uomini sani.
Dr. Bryan Johnson – Biohacker noto per "Non morire"
Sfondo: Imprenditore tecnologico e fondatore del Blueprint Protocol, noto per il suo approccio estremo al ringiovanimento e all'ottimizzazione dei biomarcatori.
"Fondamentalmente funzionano per portare il mio NAD intracellulare al livello equivalente a quello di 16 anni." — Note sul progetto tramite NAD.com (2023) [6]
Johnson combina NMN (500-1.000 mg) con NR e riporta, tramite misurazioni di biomarcatori, che i suoi livelli di NAD⁺ sono paragonabili a quelli di un sedicenne.
Dr. Kris Verburgh – Visionario con supporto scientifico
Sfondo: medico e biogerontologo belga, autore di La clessidra del cibo e co-fondatore del marchio di integratori NOVOS."L'NMN ha dimostrato di contrastare vari processi di invecchiamento negli ovociti... migliorare la funzione delle cellule staminali... e migliorare la salute muscolare negli uomini anziani." — krisverburgh.com, i migliori integratori antietà[7]In qualità di co-fondatore di NOVOS, Verburgh ha un atteggiamento positivo nei confronti dell'NMN, a condizione che venga utilizzato all'interno di una più ampia strategia di longevità con nutrizione, esercizio fisico e altri interventi mirati.
Dr. Mark Hyman – La medicina funzionale nella pratica
Sfondo: Medico specializzato in medicina funzionale, autore tra gli altri di: Giovane per sempre, noto per le apparizioni nei podcast presso Huberman Lab e The Doctor's Farmacy, tra gli altri."Prendo 1000 mg di NMN al giorno: non è una panacea, ma un ottimo strumento di ottimizzazione." — Podcast Huberman Lab, apparizione come ospite[8]Il Dr. Hyman vede NMN come un'aggiunta intelligente al suo stack per l'invecchiamento e l'energia, ma rimane realistico: non una panacea, ma un prezioso strumento per l'ottimizzazione.
Note importanti e status legislativo
NMN lo è trovato sicuro in diversi studi sull'uomo (tra cui quello di Andrea Maier)
Tuttavia la sicurezza a lungo termine rimane non completamente stabilito
In gli Stati Uniti (FDA) e Australia L'NMN è ora classificato come farmaco. Sebbene la FDA affermi legalmente che NMN non è più un integratore, si prevede che lo sarà per il momento non applicata attivamente purché: non identifichi alcun rischio acuto per la sicurezza
In Europa, l'NMN non può essere venduto come integratore, ma solo come sostanza chimica di ricerca a fini di ricerca. Secondo l'UE β-NMN (mononucleotide di nicotinammide) ufficialmente classificato come uno dal 2022 Nuovo cibo. “Cibi nuovi” sono ingredienti che non sono stati consumati in modo significativo in Europa prima del 15 maggio 1997 e pertanto richiedono un'approvazione separata
Se preferisci un integratore NAD approvato, scegli NR anziché NMN. Leggi anche il nostro articolo su differenze tra NR e NMN
La qualità dei prodotti NMN varia notevolmente: scegli fornitori affidabili
Conclusione
L’NMN è promettente, soprattutto per quanto riguarda l’energia, il recupero e l’invecchiamento
Nota: scegliere NMN puro con dosaggio e origine testati
Combina NMN in modo intelligente con lo stile di vita: digiuno, esercizio fisico, antiossidanti
- Se sei in cura da un medico, consultalo prima di usare gli integratori.
Risorse e citazioni di esperti di longevità su NMN
🧬 Dottor David Sinclair
NMN aumenta i miei livelli di NAD⁺ e attiva le sirtuine. Ne prendo 1 grammo al giorno.
— Dottor David Sinclair
Contesto: Genetista di Harvard, autore di Lifespan. Utilizza NMN, resveratrolo e metformina come stack di longevità.
🧬 Dottor Andrew Huberman
L’NMN può aumentare il NAD⁺ e ottimizzare l’energia… ma le prove sull’uomo sono ancora limitate.
— Dottor Andrew Huberman
Contesto: Neurobiologo di Stanford. Utilizza NMN sublinguale e discute NAD⁺ in relazione all'energia e alla cognizione.
🧬 La dottoressa Rhonda Patrick
NMN e NR sembrano fare cose straordinarie sui roditori.
— La dottoressa Rhonda Patrick
Contesto: Ricercatore biomedico. Entusiasta della ricerca preclinica sulle NMN, cauto sull’uso umano.
🧬 Dottor Pietro Attia
L’assunzione orale di precursori NAD⁺ come NMN e NR è il metodo più efficace per reintegrare i livelli di NAD⁺.
— Dottor Pietro Attia
Contesto: Medico della longevità, noto per il podcast The Drive. Ritiene che la NMN sia efficace, ma vuole ulteriori prove cliniche.
🧬 Prof.Andrea Maier
600 mg di NMN al giorno aumentano i livelli di NAD⁺ e le prestazioni fisiche, senza effetti collaterali.
— Prof.Andrea Maier
Contesto: Geriatra e ricercatore sull'invecchiamento presso NUS e VU. Primo studio clinico di NMN negli esseri umani.
🧬 Il dottor Bryan Johnson
Fondamentalmente funzionano per portare il mio NAD intracellulare al livello equivalente a 16 anni.
— Il dottor Bryan Johnson
Contesto: Biohacker e fondatore di Blueprint. Richiede 500–1000 mg di NMN e NR con monitoraggio dei biomarcatori.
🧬 Dottor Kris Verburgh
L'NMN ha dimostrato di contrastare vari processi di invecchiamento negli ovuli... di migliorare la funzione delle cellule staminali... e di migliorare la salute muscolare negli uomini anziani.
— Dottor Kris Verburgh
Contesto: Medico e biogerontologo belga. Co-fondatore di NOVOS e sostenitore di NMN in una strategia più ampia.
🧬 Dottor Mark Hyman
Prendo 1000 mg di NMN al giorno: non è una panacea, ma un ottimo strumento di ottimizzazione.
— Dottor Mark Hyman
Contesto: Medico di Medicina Funzionale. Conosciuto per Young Forever e La Farmacia del Dottore.
Domande frequenti su NMN e scienza
Cos'è esattamente il NAD⁺?
NAD⁺ (nicotinammide adenina dinucleotide) è un coenzima coinvolto nella produzione di energia, nella riparazione del DNA e nell'attivazione delle sirtuine, essenziale per il rinnovamento cellulare e un invecchiamento sano.
Perché non prendere NAD⁺ tu stesso?
NAD⁺ è troppo grande per essere assorbito correttamente. Viene in gran parte scomposto nell'intestino. Le sostanze precursori come NMN o NR vengono assorbite meglio e convertite in NAD⁺.
NMN è migliore di NR?
NMN deve passare attraverso meno passaggi per diventare NAD⁺. Alcuni studi indicano un assorbimento più rapido e una migliore efficacia, soprattutto con la somministrazione sublinguale o liposomiale.
Ma alcune persone scelgono ancora NR?
Batte. NR è più economico, stabile e ben studiato. Funziona bene per molte persone, soprattutto in combinazione con uno stile di vita sano.
La NMN funziona anche nei giovani sani?
Sì, anche se gli effetti sono più sottili. Negli anziani o in coloro che hanno bassi livelli di NAD⁺, i risultati sono spesso più evidenti, come una maggiore energia o acutezza.
Perché la TMG viene spesso combinata con la NMN?
TMG supporta la metilazione. NMN aumenta NAD⁺ ma può anche consumare gruppi metilici. TMG aiuta a mantenere questo equilibrio.
Dovresti usare NMN ciclicamente o quotidianamente?
La maggior parte delle persone lo usa ogni giorno. L'uso ciclico non è obbligatorio, ma alcuni si sentono meglio con 5 giorni di utilizzo e 2 giorni di riposo.
Qual è il modo migliore per assumere NMN?
Sotto la lingua (sublinguale) garantisce l'assorbimento più rapido. Anche la polvere liposomiale nello yogurt o combinata con il resveratrolo funziona bene.
Come finisce effettivamente l'NMN nella cellula?
Tramite specifiche proteine di trasporto (come Slc12a8) o prima essendo convertiti in NR/NAM e poi formando NAD⁺ nella cellula.
Sono stati condotti studi sull’uomo con NMN?
Sì, ad esempio dal Prof. Andrea Maier. Nel suo studio del 2023, 600 mg di NMN al giorno si sono rivelati sicuri con effetti positivi sulle prestazioni fisiche.
Ci sono effetti collaterali noti dell'NMN?
Difficilmente. Alcuni utenti segnalano lievi mal di testa, insonnia o disturbi di stomaco a dosi elevate. Inizia dal basso e aumenta.
L'NMN è presente anche negli alimenti?
Sì, in piccole quantità nei broccoli, nei cetrioli e nell'avocado. Ma devi mangiare chili per una dose efficace.
L’NMN aiuta davvero a prevenire l’invecchiamento?
Aumenta il NAD⁺, che è fondamentale per la salute e la riparazione delle cellule. Ma non è una bacchetta magica. Funziona meglio in combinazione con interventi sullo stile di vita.
Quando la NMN non è consigliata?
È necessaria la consultazione di un medico durante la gravidanza, l’allattamento o l’uso di farmaci (come chemio o inibitori immunitari).