Salute

Il testosterone troppo basso negli uomini è un problema mondiale

Il testosterone negli uomini diminuisce dell’1% ogni anno. In questo articolo discuteremo più in dettaglio le ragioni e l’impatto del basso livello di testosterone negli uomini e cosa puoi fare per aumentare i livelli di testosterone.

Uomini con basso livello di testosterone

I livelli di testosterone negli uomini sono in calo a partire dagli anni ’70. Il testosterone diminuisce fino all’1% ogni anno. In questo articolo diamo uno sguardo più da vicino alle cause e alle conseguenze del basso livello di testosterone negli uomini e cosa puoi fare tu stesso per aumentare il tuo testosterone.

Man mano che gli uomini invecchiano, è normale che i loro livelli di testosterone diminuiscano. Tuttavia, è interessante notare che a partire dagli anni ’70 è stato osservato un calo generale dei livelli di testosterone in tutta la popolazione in ciascuna generazione. Ciò significa che la generazione Z e i Millennial hanno, in media, livelli di testosterone significativamente più bassi rispetto alle generazioni precedenti.

La diminuzione del testosterone negli uomini

Nel 1987, il livello medio di testosterone di un uomo di 60 anni era di circa 17,5 nmol/L. Uno studio del Massachusetts del 2007 ha dimostrato che questo livello era più vicino a 15 nmol/L nel 2002. Ciò dimostra che il livello medio di testosterone negli uomini diminuisce di circa l’1% ogni anno. (1)

La ricerca sulle popolazioni scanidnaviane ha confermato una tendenza simile. Ricerche più recenti tra gli uomini israeliani hanno dimostrato che i livelli medi di testosterone sono diminuiti di oltre il 10% tra il 2006 e il 2019 in quasi tutte le categorie di età.

Ciò che è preoccupante, tuttavia, è che non sono solo i livelli di testosterone a rappresentare un problema. La quantità di sperma diminuisce notevolmente e alcuni disturbi riproduttivi, come il cancro ai testicoli, sono in aumento.

Cause del basso livello di testosterone negli uomini

Ciò rende un problema comune il fatto che il livello di testosterone negli uomini sia basso o troppo basso. Il livello di testosterone diminuisce con l’età. Questo processo può iniziare già all’età di quarant’anni ed è visto come una parte naturale dell’invecchiamento. Con il passare del tempo possono verificarsi reclami e può diventare un problema.

Di seguito discuteremo le possibili cause di bassi livelli di testosterone

Essere obesi e avere uno stile di vita inattivo abbassa i livelli di testosterone

Essere in sovrappeso può alterare l’equilibrio ormonale e influenzare la risposta del corpo all’insulina, entrambi i quali possono portare a livelli più bassi di testosterone. La ricerca mostra che ogni tAumentare da quattro a cinque punti BMI può portare a livelli di testosterone equivalenti a quelli di una persona di dieci anni più vecchia.

Oggigiorno spesso consumiamo troppo e facciamo troppo poco esercizio fisico, in parte a causa della rivoluzione digitale. L’e-commerce, la tecnologia e l’industria dell’intrattenimento come Netflix o i giochi si sono sviluppati enormemente, a volte preferendo la comodità alla salute. Ordinare online un hamburger o qualche pacchetto di patatine, che ti verranno consegnati a casa mentre guardi una serie, è qualcosa che molte persone danno per scontato.

I lavoratori contemporanei tendono anche ad essere meno attivi rispetto a quelli delle generazioni precedenti e le persone con uno stile di vita sedentario spesso hanno livelli di testosterone più bassi. Anche prendendo in considerazione l’obesità, la maggior parte degli studi mostra ancora una tendenza al ribasso del testosterone, indicando che l’obesità non è l’unico fattore.

La plastica contiene sostanze chimiche che abbassano il testosterone

A partire dagli anni ’70 la produzione annuale globale di plastica è aumentata da 50 a 300 milioni di tonnellate. Gli scienziati vedono un legame tra questo aumento e i cambiamenti nel nostro equilibrio ormonale. Molte materie plastiche contengono sostanze chimiche e microplastiche che interrompono il sistema endocrino, noti anche come IE.

Questi IE sono sostanze che possono essere sia naturali che sintetiche e disturbano gli ormoni nel nostro corpo. Alcuni IE si decompongono lentamente e si accumulano, rendendoli potenzialmente pericolosi nel tempo anche in piccole quantità.

Questi interferenti endocrini si trovano nei prodotti di uso quotidiano come bottiglie di plastica, contenitori per alimenti, contenitori metallici per alimenti e detersivi per bucato. Gli studi hanno dimostrato collegamenti tra l'esposizione agli interferenti ormonali e gli effetti sull'attenzione (ADHD), sul sistema immunitario, sul metabolismo, sul testoterone, sulla pubertà e sulla riproduzione.(2)

Ftlaten è uno degli IE associati a una ridotta qualità dello sperma e a livelli più bassi di testosterone. Gli ftalati si trovano in: plastica, vinile, prodotti per la pulizia, smalti per unghie, ammorbidenti, alimenti trasformati e profumi. Uno studio ha esaminato l’esposizione agli ftalati e i livelli di testosterone in 2.208 persone che hanno partecipato al National Health and Nutrition Examination Survey, 2011-2012. (4)

I ricercatori hanno analizzato campioni di urina per misurare le concentrazioni di 13 sostanze che rimangono dopo che il corpo ha metabolizzato gli ftalati. Il livello di testosterone di ciascun partecipante è stato misurato da un campione di sangue. I ricercatori hanno scoperto una relazione inversa tra l’esposizione agli ftalati e i livelli di testosterone nelle diverse fasi della vita.

Ad esempio, nelle donne di età compresa tra 40 e 60 anni, l’aumento dei livelli di ftalati era associato all’ipertensione. calo dal 10,8 al 24% dei livelli di testosterone.

Nei ragazzi di età compresa tra 6 e 12 anni, livelli aumentati di metaboliti di uno ftalato chiamato di-(2-etilesil)ftalato, o DEHP, erano collegati a scendere dal 24 al 34,1% dei livelli di testosterone.

Stress e malattie mentali

Stress acuto, come ad es doccia fredda, può portare a un picco nei livelli di testosterone. Ma è probabile che lo stress sia fisico che psicologico a lungo termine si traduca in una riduzione dei livelli di testosterone. Alcuni dicono che come società siamo più stressati che mai.

Siamo costantemente attivi! Abbiamo telefoni che vibrano per avvisi e notifiche di notizie, orologi che ronzano quando un amico cerca di stabilire un contatto e cuffie che silenziano il mondo reale che ci circonda. Con il semplice tocco di un pulsante abbiamo accesso a tutte le informazioni che desideriamo. Questa stimolazione costante può rendere difficile il rilassamento e contribuire all’irrequietezza, allo stress prolungato e possibilmente a un ridotto livello di testosterone.

Gli uomini con diabete hanno un rischio maggiore di riduzione del testosterone

Gli uomini con diabete hanno il doppio del rischio di avere bassi livelli di testosterone rispetto a un uomo senza diabete. (3)

Secondo i ricercatori, un nuovo studio mostra che la terapia sostitutiva con testosterone ha aiutato gli uomini con diabete di tipo 2. Hanno affermato che il trattamento con testosterone può essere utile per la gestione del diabete di tipo 2 perché la terapia può migliorare i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo.

I ricercatori hanno riferito che la terapia sostitutiva con testosterone (TRT) ha migliorato il controllo glicemico negli uomini fino a 2 anni. I dati provengono da 37 centri nel Regno Unito, Germania, Canada, Nuova Zelanda, Sud Africa, Malesia e Vietnam che hanno partecipato all'audit condotto dall'Association of British Clinical Diabetologists (ABCD). Lo studio si è concentrato su 428 soggetti con un'età media di 71 anni.

Sintomi di basso testosterone negli uomini

Una bassa libido
(i genitori a volte) Affaticamento
Massa muscolare ridotta
Irritabilità
Disfunzione erettile
Depressione

Consulta il tuo medico se manifesti uno qualsiasi di questi sintomi o richiedi un esame del sangue al tuo medico se sospetti di avere bassi livelli di testosterone.