Vous souhaitez ralentir le vieillissement et optimiser votre niveau d’énergie ? Alors vous avez probablement déjà rencontré le NMN (Nicotinamide Mononucléotide) – un puissant booster de NAD⁺ qui attire l’attention des scientifiques, des médecins et des biohackers du monde entier.
Tout le monde le Achetez de la poudre NMN chez Skins Unlimited est très enthousiaste, ce qui est une preuve suffisante pour nous, experts en suppléments de longévité.
Mais que disent les médecins et scientifiques internationaux du NMN ? Dans cet article, nous répertorions pour vous les opinions et les déclarations de professionnels de premier plan. Factuel, transparent et inspirant.
Dr David Sinclair – pionnier de la longévité à Harvard
Arrière-plan: Chercheur en génétique à la Harvard Medical School, connu mondialement pour son best-seller Durée de vie : pourquoi nous vieillissons et pourquoi nous n'y sommes pas obligés.
"Le NMN augmente mes niveaux de NAD⁺ et active les sirtuines. J'en prends 1 gramme par jour." — Durée de vie, podcasts et interviews
[1]
Sinclair utilise 1 gramme de NMN par jour, associé au resvératrol et à la metformine ou à la berbérine. Son objectif ? Réparation cellulaire, activation de la sirtuine et retardement du vieillissement biologique.
Dr Andrew Huberman – Neurosciences nuancées
Arrière-plan: Neurobiologiste et professeur à l'Université de Stanford, connu pour le populaire podcast Huberman Lab.
"Le NMN peut augmenter le NAD⁺ et optimiser l'énergie... mais les preuves humaines sont encore limitées." — Podcast du laboratoire Huberman AMA #12
[2]
Huberman peut prendre lui-même 1 à 2 g de NMN par voie sublinguale (sous la langue) et discuter des avantages pour l'énergie mitochondriale et les performances cognitives dans son podcast. Dans le même temps, il souligne l’importance d’une recherche plus humaine.
Dr Rhonda Patrick – Science avec intégrité
Arrière-plan: Docteur en sciences biomédicales, fondateur de FoundMyFitness, connu pour ses explications accessibles sur la recherche scientifique."NMN et NR semblent faire des choses remarquables sur les rongeurs." — Podcast TrouvéMyFitness[3]Patrick est enthousiasmé par la recherche préclinique et l'effet du NMN sur les modèles animaux. Il reste prudemment positif pour l’homme, tant que des études à long terme font encore défaut.
Dr Peter Attia – Critique mais curieux
Arrière-plan: Médecin spécialisé en longévité et médecine préventive, connu pour le podcast Le lecteur et son livre Survivre à.
"La prise de précurseurs oraux de NAD⁺ comme le NMN et le NR est la méthode la plus efficace pour reconstituer les niveaux de NAD⁺."
— Article NAD.com, juin 2024
[4]
Attia considère le NMN comme efficace pour reconstituer le NAD⁺, mais prévient que les preuves d'une prolongation réelle de la durée de vie chez l'homme sont encore limitées.
Prof. Andrea Maier – Preuves cliniques de Singapour
Arrière-plan: Professeur de « Longévité saine » à l'Université nationale de Singapour et à la Vrije Universiteit Amsterdam, médecin et chercheur en gériatrie et vieillissement."600 mg de NMN par jour augmentent les niveaux de NAD⁺ et les performances physiques, sans effets secondaires." — PubMed ECR Lin Yi et al. (2023)[5]Maier a été l'un des rares chercheurs cliniques à tester le NMN chez l'homme. Ses résultats le confirment : 600 mg de NMN par jour sont sûrs et efficaces chez les hommes en bonne santé.
Dr Bryan Johnson – Biohacker connu pour « Don't die »
Arrière-plan: Entrepreneur technologique et fondateur du Blueprint Protocol, connu pour son approche extrême du rajeunissement et de l'optimisation des biomarqueurs.
"Ils travaillent essentiellement pour que mon NAD intracellulaire atteigne un niveau équivalent à celui de 16 ans." — Notes de plan via NAD.com (2023) [6]
Johnson combine le NMN (500 à 1 000 mg) avec le NR et rapporte via des mesures de biomarqueurs que ses niveaux de NAD⁺ sont comparables à ceux d'un jeune de 16 ans.
Dr Kris Verburgh – Visionnaire avec un soutien scientifique
Arrière-plan: Médecin et biogérontologue belge, auteur de Le sablier alimentaire et co-fondateur de la marque de suppléments NOVOS.« Il a été démontré que le NMN neutralise divers processus de vieillissement dans les ovules… améliore la fonction des cellules souches… et améliore la santé musculaire chez les hommes âgés. » — krisverburgh.com, meilleurs suppléments anti-âge[7]En tant que co-fondateur de NOVOS, Verburgh est positif à l'égard du NMN, à condition qu'il soit utilisé dans le cadre d'une stratégie de longévité plus large comprenant la nutrition, l'exercice et d'autres interventions ciblées.
Dr Mark Hyman – Médecine fonctionnelle en pratique
Arrière-plan: Docteur spécialisé en médecine fonctionnelle, auteur, entre autres : Jeune pour toujours, connu pour ses apparitions en podcast à Huberman Lab et The Doctor's Farmacy, entre autres.«Je prends 1 000 mg de NMN par jour – ce n'est pas une panacée, mais un excellent outil d'optimisation.» — Huberman Lab Podcast, apparition en tant qu'invité[8]Le Dr Hyman considère le NMN comme un ajout intelligent à sa pile en matière de vieillissement et d’énergie, mais reste réaliste : pas une panacée, mais un outil précieux d’optimisation.
Notes importantes et statut législatif
NMN est trouvé sain et sauf dans plusieurs études humaines (y compris par Andrea Maier)
Pourtant, la sécurité à long terme demeure pas complètement établi
Dans les États-Unis (FDA) et Australie Le NMN est désormais classé comme médicament. Bien que la FDA déclare légalement que le NMN n'est plus un supplément, on s'attend à ce qu'il le soit. pas activement appliqué pour le moment à condition : qu'il n'identifie aucun risque aigu pour la sécurité
En Europe, le NMN ne peut pas être vendu comme complément, mais uniquement comme produit chimique de recherche à des fins de recherche. Selon l'UE β-NMN (mononucléotide nicotinamide) officiellement classé comme tel depuis 2022 Nourriture nouvelle. «Nouveaux aliments» sont des ingrédients qui n'étaient pas consommés de manière significative en Europe avant le 15 mai 1997 et nécessitent donc une approbation distincte
Si vous préférez un supplément NAD approuvé, optez pour NR au lieu de NMN. Lisez également notre article sur le différences entre NR et NMN
La qualité des produits NMN varie considérablement – choisissez des fournisseurs fiables
Conclusion
Le NMN est prometteur, notamment pour l’énergie, la récupération et le vieillissement
Remarque : choisissez du NMN pur avec un dosage et une origine testés
Combinez intelligemment le NMN avec le mode de vie : jeûne, exercice, antioxydants
- Si vous êtes sous la surveillance d'un médecin, consultez-le avant d'utiliser des suppléments.
Ressources et citations d'experts en longévité sur le NMN
🧬 Dr David Sinclair
NMN augmente mes niveaux de NAD⁺ et active les sirtuines. Je prends 1 gramme par jour.
— Dr David Sinclair
Contexte: Généticien de Harvard, auteur de Lifespan. Utilise le NMN, le resvératrol et la metformine comme pile de longévité.
🧬 Dr Andrew Huberman
Le NMN peut augmenter le NAD⁺ et optimiser l’énergie… mais les preuves humaines sont encore limitées.
— Dr Andrew Huberman
Contexte: Neurobiologiste de Stanford. Utilise le NMN sublingual et discute du NAD⁺ en relation avec l'énergie et la cognition.
🧬 Dr Rhonda Patrick
NMN et NR semblent faire des choses remarquables sur les rongeurs.
— Dr Rhonda Patrick
Contexte: Chercheur biomédical. Enthousiaste pour la recherche préclinique sur les NMN, prudent quant à l'utilisation humaine.
🧬 Dr Peter Attia
La prise de précurseurs oraux de NAD⁺ comme le NMN et le NR est la méthode la plus efficace pour reconstituer les niveaux de NAD⁺.
— Dr Peter Attia
Contexte: Médecin de la longévité, connu pour le podcast The Drive. Considére le NMN comme efficace, mais souhaite davantage de preuves cliniques.
🧬 Professeur Andrea Maier
600 mg de NMN par jour augmentent les niveaux de NAD⁺ et les performances physiques, sans effets secondaires.
— Professeur Andrea Maier
Contexte: Gériatre et chercheur sur le vieillissement au NUS et VU. Premier essai clinique du NMN chez l'homme.
🧬 Dr Bryan Johnson
Ils travaillent essentiellement pour amener mon NAD intracellulaire au niveau équivalent à 16 ans.
— Dr Bryan Johnson
Contexte: Biohacker et fondateur de Blueprint. Prend 500 à 1 000 mg de NMN et NR avec surveillance des biomarqueurs.
🧬 Dr Kris Verburgh
Il a été démontré que le NMN contrecarre divers processus de vieillissement dans les ovules… améliore la fonction des cellules souches… et améliore la santé musculaire chez les hommes âgés.
— Dr Kris Verburgh
Contexte: Médecin et biogérontologue belge. Co-fondateur de NOVOS et partisan de NMN dans une stratégie plus large.
🧬 Dr Mark Hyman
Je prends 1 000 mg de NMN par jour – ce n'est pas une panacée, mais un excellent outil d'optimisation.
— Dr Mark Hyman
Contexte: Docteur en médecine fonctionnelle. Connu pour Young Forever et The Doctor's Farmacy.
Questions fréquemment posées sur le NMN et la science
Qu’est-ce que le NAD⁺ exactement ?
NAD⁺ (nicotinamide adénine dinucléotide) est une coenzyme impliquée dans la production d’énergie, la réparation de l’ADN et l’activation des sirtuines – essentielle au renouvellement cellulaire et au vieillissement en bonne santé.
Pourquoi ne pas simplement prendre du NAD⁺ vous-même ?
Le NAD⁺ est trop gros pour être correctement absorbé. Il est en grande partie dégradé dans les intestins. Les substances précurseurs telles que le NMN ou le NR sont mieux absorbées et converties en NAD⁺.
Le NMN est-il meilleur que le NR ?
NMN doit passer par moins d’étapes pour devenir NAD⁺. Certaines études indiquent une absorption plus rapide et une meilleure efficacité, notamment avec une administration sublinguale ou liposomale.
Mais certaines personnes choisissent encore NR ?
Des battements. NR est moins cher, stable et bien documenté. Cela fonctionne bien pour de nombreuses personnes, surtout en combinaison avec un mode de vie sain.
Le NMN fonctionne-t-il également chez les jeunes en bonne santé ?
Oui, même si les effets sont plus subtils. Chez les personnes âgées ou celles ayant de faibles niveaux de NAD⁺, les résultats sont souvent plus visibles, comme une augmentation de l’énergie ou de la netteté.
Pourquoi le TMG est-il souvent associé au NMN ?
TMG prend en charge la méthylation. Le NMN augmente le NAD⁺ mais peut également consommer des groupes méthyle. TMG aide à maintenir cet équilibre.
Faut-il utiliser NMN de manière cyclique ou quotidienne ?
La plupart des gens l'utilisent quotidiennement. L'utilisation cyclique n'est pas obligatoire, mais certains se sentent mieux avec 5 jours d'utilisation, 2 jours de repos.
Quelle est la meilleure façon de prendre du NMN ?
Sous la langue (sublinguale) permet l'absorption la plus rapide. La poudre liposomale dans le yaourt ou combinée avec du resvératrol fonctionne également bien.
Comment le NMN se retrouve-t-il réellement dans la cellule ?
Via des protéines de transport spécifiques (telles que Slc12a8) ou en étant d'abord converties en NR/NAM puis en formant du NAD⁺ dans la cellule.
Y a-t-il des études humaines en cours avec le NMN ?
Oui, par exemple par le professeur Andrea Maier. Dans son étude de 2023, 600 mg de NMN par jour se sont révélés sûrs et ont des effets positifs sur la performance physique.
Existe-t-il des effets secondaires connus du NMN ?
À peine. Certains utilisateurs signalent de légers maux de tête, de l'insomnie ou des maux d'estomac à des doses élevées. Commencez bas et augmentez.
Le NMN est-il également présent dans les aliments ?
Oui, en petites quantités dans le brocoli, le concombre et l'avocat. Mais il faut manger des kilos pour avoir une dose efficace.
Le NMN aide-t-il vraiment à prévenir le vieillissement ?
Il augmente le NAD⁺, qui est crucial pour la santé et la réparation des cellules. Mais ce n’est pas une solution miracle. Cela fonctionne mieux en combinaison avec des interventions liées au style de vie.
Quand le NMN n’est-il pas recommandé ?
La consultation d'un médecin est nécessaire pendant la grossesse, l'allaitement ou l'utilisation de médicaments (tels qu'une chimiothérapie ou des inhibiteurs immunitaires).