Suppléments purs et suppléments naturels : quelle est la différence et lequel est le meilleur pour votre santé ?
Introduction
Le monde de suppléments nutritionnels peut être complexe et déroutant, surtout lorsqu'il s'agit des termes « suppléments purs » et « suppléments naturels ». Bien que les deux visent à soutenir la santé, leur efficacité diffère grandement. composition, origine et efficacité.
Comprendre ces différences est essentiel pour choisir le bon complément. Tout comme la construction d’une maison nécessite les bons outils, combler les carences nécessite les bons nutriments. En choisissez-vous un ? supplément naturel avec une large gamme de substances de support ? Ou en optez-vous pour un ? supplément pur et peut-être synthétique qui offre exactement le bon dosage sans additifs inutiles ?
Dans cet article, nous expliquons la différence entre Suppléments purs et suppléments naturels, nous discuterons de leurs avantages et de leurs applications, et vous aiderons à décider lequel correspond le mieux à vos besoins.
Que sont les suppléments purs ?
Suppléments purs sont des compléments nutritionnels composés d'une substance spécifique en une forme isolée et concentrée. Cela signifie qu'ils aucun composant végétal ou animal supplémentaire contiennent et sont généralement fabriqués dans un laboratoire pour pureté et efficacité optimales et sont parfois aussi appelés synthétiques
Exemple de processus de fabrication de supplément pur et synthétique
Un exemple est vitamine C synthétique (acide ascorbique), c'est la forme de vitamine C la plus absorbable par l'organisme.
La vitamine C est un nutriment essentiel présent dans les agrumes, les poivrons et les fraises. Mais la quantité de vitamine C présente dans les aliments peut varier considérablement et tout le monde n’en consomme pas suffisamment chaque jour. C'est pourquoi acide ascorbique synthétique produit pour être utilisé dans les suppléments.
Le processus de production en étapes :
- Fermentation du glucose – La matière première de base est généralement amidon de maïs ou canne à sucre, qui est converti en glucose.
- Conversion en Sorbitol – Le glucose est transporté via un processus de fermentation converti par des bactéries en sorbitol, un alcool de sucre.
- Oxydation en acide L-gulonique – Le sorbitol est oxydé via un processus chimique en acide L-gulonique, précurseur direct de la vitamine C.
- Cyclisation en acide ascorbique – L’acide L-gulonique est catalysé par un acide, provoquant acide ascorbique surgit.
- Purification et cristallisation – L’acide ascorbique est filtré, nettoyé et cristallisé en un seul poudre pure, prêt à être utilisé dans les suppléments.
Pourquoi le synthétique ne fait pas peur :
✔️ Il matériel de base provient de plantes (par exemple le maïs ou la canne à sucre).
✔️ Il processus de fermentation avec des bactéries un processus biologique naturel, semblable à la façon dont le yaourt est fabriqué.
✔️ Le produit final est exactement la même molécule de vitamine C comme cela se produit dans les oranges.
✔️Pureté supérieure que la vitamine C alimentaire, sans pesticides ni variations de concentration.
Le synthétique fait peur, mais en pratique c'est vraiment différent
Beaucoup de gens sont choqués par le mot synthétique car il est souvent associé à quelque chose d’artificiel ou de contre nature. Mais en réalité, « synthétique » signifie simplement qu’une substance a été produite dans un environnement contrôlé, souvent dans le but de plus pur, plus stable et plus efficace que lorsqu'il est pris directement de la nourriture.
Dans de nombreux cas, il s'agit d'un supplément synthétique chimiquement identique à la forme naturelle, avec l'avantage supplémentaire qu'il mieux résorbable, nettoyeur et exempt d'impuretés est. Cela signifie que votre corps le traite exactement de la même manière que la version naturelle, et souvent même de manière plus efficace et plus saine.
Caractéristiques des suppléments purs
✔️Haute concentration: Contient la quantité exacte d'une vitamine, d'un minéral ou d'un acide aminé spécifique.
✔️Sans charges: Pas d'additifs inutiles ni de liants ou capsules synthétiques
✔️Dosage précis: Idéal pour une complémentation ciblée, notamment en cas de carences.
✔️Mieux résorbable dans certains cas: Avec certains nutriments, le biodisponibilité de la forme synthétique supérieure.
💊Exemple de marque :Suppléments Hansen est connu pour ses suppléments purs et de haute qualité.
Des suppléments purs qui sont meilleurs que naturels
Ci-dessous, nous discutons de quelques exemples de ceci des suppléments purs qui fonctionnent mieux que les formes naturelles, mais il est important de savoir qu'il y a des centaines d'autres suppléments sont synthétiquement plus efficaces que leur source naturelle.
1. Créatine monohydrate vs créatine naturelle
✅Créatine monohydratée a un capacité d'absorption plus élevée que la créatine naturelle provenant de la viande ou du poisson.
🔹Pourquoi?
- La créatine se trouve en petites quantités dans la viande rouge et le poisson, mais pour obtenir la même quantité de créatine sous forme de supplément, il faudrait manger d'énormes quantités de viande.
- Créatine monohydratée purifié et concentré, le rendant immédiatement disponible pour être absorbé par les muscles.
- La recherche scientifique montre que le monohydrate de créatine la forme la mieux résorbable et la plus efficace est destiné au développement musculaire et à l’endurance.
📌Conclusion:Le monohydrate de créatine est plus absorbable et plus efficace que la créatine naturelle provenant d'aliments ou de suppléments
2. Vitamine B12 (Cyanocobalamine) vs B12 naturelle
✅Cyanocobalamine (B12 synthétique) devient mieux enregistré que la B12 naturelle (méthylcobalamine ou adénosylcobalamine) provenant des aliments.
🔹Pourquoi?
- B12 naturelle provenant de produits d'origine animale (comme la viande, les œufs et le lait) est lié aux protéines et doit d'abord être libéré par brûlures d'estomac et facteur intrinsèque (une substance qui aide à l’absorption de la B12 dans l’intestin grêle).
- La cyanocobalamine est plus stable et mieux absorbée sous forme de supplément, car il ne dépend pas de la digestion des aliments ni du facteur intrinsèque.
- Chez les personnes avec problèmes d'acide gastrique, problèmes intestinaux ou personnes âgées l'absorption de la B12 naturelle est souvent inefficace, ce qui rend nécessaire une forme synthétique.
📌Conclusion:La cyanocobalamine est plus facile à absorber que la B12 naturelle dans les suppléments ou les aliments, en particulier chez les personnes dont la fonction gastrique ou intestinale est réduite.
3. Fumarate ferreux (fer) par rapport au fer d'origine végétale
✅Fumarate ferreux (fer synthétique) a un enregistrement plus élevé puis du fer provenant de sources végétales comme les épinards ou les lentilles.
🔹Pourquoi?
- Fer héminique (issu de produits d'origine animale) est bien enregistré, mais fer non héminique (de sources végétales) a une faible biodisponibilité (seulement 2 à 20 %).
- Le fumarate ferreux est une forme concentrée et stable de fer qui est absorbé plus efficacement que le fer végétal.
- Le fer d’origine végétale est souvent lié à phytates et oxalates, qui bloque l'enregistrement. Ce n’est pas le cas du fumarate ferreux.
- Avantage supplémentaire : Boîte de fer synthétique être dosé plus haut dans des suppléments sans avoir besoin de grandes quantités de nourriture.
📌Conclusion:Le fumarate ferreux est absorbé plus efficacement que le fer provenant d’aliments ou de suppléments à base de plantes
4. Citrate de magnésium pf L-thréonate de magnésium par rapport au magnésium naturel
✅Citrate de magnésium devient enregistré plus rapidement et plus efficacement que le magnésium provenant de sources alimentaires naturelles.
🔹Pourquoi?
- Le magnésium provenant d'aliments (tels que les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes) est souvent obtenu seulement 30 à 50 % inclus en raison des fibres et des antinutriments présents dans les aliments.
- Le citrate de magnésium a une biodisponibilité plus élevée et est absorbé directement dans les boissons sans les facteurs perturbateurs de la nutrition.
- Le l-thréonate de magnésium, en revanche, est absorbé beaucoup plus rapidement par le cerveau, tandis que le magnésium provenant des aliments a peu ou pas d'effet sur le cerveau.
- Des études scientifiques montrent que le citrate de magnésium ou le l-thréonate de magnésium sont absorbés plus rapidement que l'oxyde de magnésium ou le magnésium provenant des aliments végétaux.
📌Conclusion:Le magnésium fabriqué en laboratoire est beaucoup plus absorbable et plus efficace que le magnésium extrait directement des aliments.
5. Choline (Alpha-GPC) vs choline naturelle
✅Alpha-GPC (choline synthétique) passe traverser la barrière hémato-encéphalique plus rapidement et est converti en acétylcholine plus efficacement que la choline des œufs ou du soja.
🔹Pourquoi?
- Choline de la nourriture (comme les œufs et le soja) est d'abord converti en phosphatidylcholine et doit ensuite être converti en choline gratuite, avant de pouvoir être utilisé pour créer acétylcholine (important pour le cerveau et les nerfs).
- Alpha-GPC est directement disponible pour le cerveau, ce qui en fait plus rapide et plus efficace puis la choline provenant des aliments fonctionne.
- Cela rend Alfa-GPC populaire pour amélioration cognitive, mémoire, concentration et contraction musculaire chez les athlètes.
📌Conclusion:L'alpha-GPC est absorbée plus rapidement et utilisée plus efficacement par le cerveau que la choline provenant des aliments.
Que sont les compléments naturels ?
suppléments naturels sont des produits qui proviennent sources végétales ou animales et généralement peu édité sont. En conséquence, ils contiennent souvent plusieurs nutriments qui peuvent agir ensemble pour améliorer la santé. biodisponibilité pour augmenter.
✔️Effet synergique: En plus de la substance principale, il contient souvent des cofacteurs tels que des antioxydants et des enzymes.
✔️Modification minimale: Les ingrédients restent autant que possible dans leur forme originale.
✔️Valeur nutritionnelle plus large: Les suppléments naturels contiennent plus que l’ingrédient principal.
✔️Moins d'additifs synthétiques: Souvent sans colorants, arômes ou parfums artificiels.
Un exemple est un complément alimentaire complet avec de la vitamine C issue des cerises acérola. Celui-ci contient également de la vitamine C bioflavonoïdes et phytonutriments, qui améliorent l'absorption et l'effet de la vitamine.
Exemples de suppléments naturels
- Oméga-3 provenant d'huile de poisson ou d'algues – Indispensable pour le cerveau et le cœur.
- Vitamine D issue de la graisse de laine de mouton (lanoline) – Souvent utilisé comme alternative naturelle.
- Extrait d'échinacée – Renforce le système immunitaire et contient des substances bioactives.
- Curcuma au poivre noir – Contient de la curcumine, qui est mieux absorbée en combinaison avec du poivre.
- Fer de la spiruline – Riche en minéraux naturels et en chlorophylle.
Conclusion : Quels compléments vous conviennent le mieux ?
Que vous choisissiez Suppléments purs ou suppléments naturels, ça dépend de toi objectifs de santé et mode de vie.
Choisissez des suppléments naturels si tu:
✔️ UN approche holistique voulez avec des nutriments synergiques.
✔️ Moins additifs synthétiques envie de consommer.
✔️ UN combinaison de nutriments voulez dans un seul produit.
Choisissez des suppléments purs si tu:
✔️ UN dosage précis et rapide besoin.
✔️ UN concentration élevée d'un nutriment spécifique à la recherche de.
✔️ Plus résorbable suppléments synthétiques ou purs besoin.
Dernier conseil : Parce que les suppléments purs sont toujours disponibles sous forme de poudre, vous devez les mélanger avec de l'eau, du jus ou de la nourriture. Cela les rend flexibles dans leur dosage, mais nécessite une préparation supplémentaire.
Partagez cet article avec ceux qui souhaitent optimiser leurs choix de suppléments ou qui pensent que les suppléments synthétiques sont nocifs !