Santé Bien-être

Fatigue de la vieillesse

Nous nous sentons tous fatigués de temps en temps. La raison est souvent évidente, mais si la fatigue persiste plus longtemps, vous pouvez compléter toute pénurie avec les bons nutriments.

Conseils anti-âge

Si vous voulez vous assurer d'obtenir au moins les bons nutriments afin de minimiser le risque de fatigue liée à la vieillesse, alors Golden Naturals Multi-séniorC'est un bon départ, avec toutes les vitamines et tous les minéraux importants dont vous aurez besoin plus tard dans la vie. Dans cet article nous vous donnons de nombreuses astuces pour lutter naturellement contre la fatigue liée à l’âge. Malheureusement, en raison de la législation européenne, nous ne sommes pas autorisés à fournir en ligne des conseils ou des informations complètes sur les compléments nutritionnels qui peuvent vous aider. Si vous souhaitez des conseils, n'hésitez pas à nous contacter via le bouton de contact bleu à droite.

La fatigue liée à la vieillesse peut avoir de nombreuses causes

La nourriture que vous mangez et la quantité d'exercice physique ont une influence évidente sur votre énergie, votre concentration et vos performances et sont très importantes pour lutter contre la fatigue liée à l'âge. Une alimentation riche en sucres raffinés et en aliments transformés peut vous donner une sensation d'énergie une minute et complètement épuisée la suivante, en raison de déséquilibres de la glycémie et des hormones. Bien que l'apport alimentaire soit quelque chose que nous pouvons influencer nous-mêmes, les exigences élevées de la société d'aujourd'hui rendent parfois impossible de se concentrer sur une bonne alimentation, ce qui nous rend plus enclins à obtenir de l'énergie "rapide" du café, des boissons énergisantes et des aliments malsains qui amplifient en fait la fatigue chez le long terme.

Qu'est-ce que la fatigue liée à l'âge ?

La « fatigue de la vieillesse » n'est pas un terme médicalement reconnu. Cependant, il existe un certain nombre de conditions qui peuvent causer de la fatigue et qui sont plus fréquentes chez les personnes âgées. Une cause possible est le déclin lié à l'âge de la forme physique et des niveaux d'énergie. À mesure que les gens vieillissent, leurs muscles et leurs os peuvent s'affaiblir et leur métabolisme peut ralentir, entraînant des sensations de fatigue et de léthargie. Une autre cause possible est la présence de conditions médicales sous-jacentes, telles que l'apnée du sommeil, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), les maladies cardiaques ou l'anémie, qui peuvent provoquer la fatigue comme symptôme. Il est important de noter que la fatigue est un symptôme courant qui peut être causé par une variété de facteurs. La fatigue de la vieillesse est en fait un terme plus incorrect car la fatigue ne fait pas nécessairement partie du vieillissement.

La fatigue de la vieillesse augmente à mesure que nous vieillissons

Beaucoup de gens ressentent plus de fatigue à mesure qu'ils vieillissent. Êtes-vous constamment fatigué? Commencez-vous à bâiller sans fin en vue ? Être fatigué est vraiment épuisant ! Vous ne vous sentez tout simplement pas vous-même, et tant de choses sont perdues pendant la journée. De plus, nous examinons de plus près pourquoi vous êtes si fatigué et quelles solutions existent pour que vous obteniez plus d'énergie. Examinons donc ensemble certains des symptômes et des causes de la fatigue liée à l'âge et les mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir à nouveau plein d'énergie et en bonne santé. longevity améliorer.

18 solutions pour lutter contre la fatigue liée à l'âge

Il existe plusieurs moyens de lutter contre la fatigue régulière liée à la santé liée à la vieillesse :

Une saine et régime équilibré: Une alimentation variée riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres peut aider à fournir à l'organisme les nutriments nécessaires et à réduire le risque de maladie. Peut aussi le jeûne intermittent aide à la restriction calorique dans le cas où l'excès de poids est la cause de la fatigue.
Régulier exercice: L'activité physique telle que l'entraînement en force peut aider à maintenir la solidité des muscles et des os, à améliorer le métabolisme et à réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et l'ostéoporose.
Assez dormir: Dormir suffisamment peut aider à améliorer les fonctions cérébrales, l'humeur et le système immunitaire. Levez-vous tôt et couchez-vous tôt et arrêtez de regarder la télévision au moins 1 à 2 heures avant d'aller vous coucher et rangez votre smartphone à temps. Si vous voulez de l'aide pour une bonne nuit de sommeil, nous vous conseillons Aide au sommeil de Golden naturals
Interaction sociale : Avoir interaction sociale peut aider à améliorer la santé mentale et émotionnelle et peut avoir un effet positif sur le bien-être physique.
Évitez les substances telles que l’alcool et la nicotine : ces substances peuvent perturber le sommeil, diminuer l’énergie et accélérer la fatigue liée à l’âge.
Restez hydraté : Boire suffisamment d'eau peut aider à stimuler l'énergie et à prévenir la déshydratation.
Traiter les problèmes de santé : Il est important de traiter les problèmes de santé comme le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques pour prévenir la fatigue.
Administration de stress: Le stress à long terme peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, il est donc important de gérer le stress avec la méditation, la pleine conscience ou le yoga.
Essayez d’éviter les longues siestes (plus de 30 minutes) en fin de journée. Les longues siestes peuvent vous rendre groggy et rendre plus difficile l’endormissement la nuit.
Arrêter de fumer. Le tabagisme est associé à de nombreuses maladies et affections, comme le cancer, les maladies cardiaques et les problèmes respiratoires, qui sont toutes associées à la fatigue liée à l'âge.
Demander de l'aide si vous vous sentez dépassé. Tout comme les plus jeunes, certaines personnes âgées ont beaucoup à faire et quand on est plus âgé, on peut en avoir moins et cela peut vite devenir trop. Demandez de l'aide ou prenez moins de rendez-vous si vous vous sentez fatigué.
Gardez votre cerveau actif : Participer à des activités stimulantes telles que des puzzles, des échecs ou de la lecture peut aider à garder votre cerveau actif garder le cerveau actif et prévenir la fatigue. Apprenez une nouvelle langue ou jouez d'un instrument de musique, des études montrent que cela peut considérablement ralentir même le début de la maladie d'Alzheimer. Vous pouvez aider la mémoire avec des ingrédients naturels Soutien cérébral Bacopa de Golden Naturals.
Participez uniquement à ACles activités que vous aimez. Discuter avec vos amis et votre famille ou faire du bénévolat dans la communauté peut vous aider à vous sentir plus engagé et productif tout au long de la journée. Évitez les choses qui vous coûtent trop d'énergie et que vous n'aimez pas. Je vous entends penser qu'aucun mouvement ou sport n'est couvert par cela et que vous devriez le faire.
Soutenez le corps et l'esprit avec les bons suppléments nutritionnels pour combler toutes les carences. Un supplément tout en 1 est Golden Naturals Multi senior pour les plus de 60 ans qui fait bien plus que simplement obtenir les bonnes substances pour lutter contre la fatigue.
Mangez bien et évitez alcool. Des aliments nutritifs peuvent vous donner de l’énergie tout au long de la journée. Si vous ne buvez pas d’alcool, vous évitez les interactions négatives avec les médicaments.
Tenez un journal de fatigue. Cela peut vous aider à trouver des schémas tout au long de la journée dans lesquels vous vous sentez plus ou moins fatigué. Cela peut également vous aider à planifier des activités qui peuvent vous donner plus d’énergie.
En plus du mouvement, enfilez également sports d'esprit comme les trèfles, les échecs ou les dames pour garder votre cerveau actif. Si vous n'aimez pas les jeux, essayez d'apprendre des mots dans une autre langue, Chansons chanter par cœur ou apprendre à jouer sur un instrument de musique. Un cerveau plus actif a un impact majeur sur votre forme physique au quotidien. De plus, cela vous évite de le cerveau se détériore plus vite.
fatigue extrême chez la personne âgée : Consulter un médecin. Si vous ressentez une fatigue persistante et sévère, il est important de prendre rendez-vous avec votre médecin pour vous assurer que vous n'avez pas de condition médicale sous-jacente nécessitant un traitement.

Il n'est jamais trop tard pour commencer à mettre en place des habitudes saines dans la vie de tous les jours et un mode de vie sain peut vous aider à rester vital et en forme à tout âge et à prévenir la fatigue liée à l'âge.

14 causes possibles de fatigue chez les personnes âgées

Les causes de la fatigue chez les personnes âgées peuvent être très diverses, nous énumérons ci-dessous les 12 causes les plus fréquentes de fatigue chez les personnes âgées.

Modifications de l'horloge biologique : à mesure que nous vieillissons, notre changer l'horloge biologique, ce qui nous fait ressentir plus de fatigue.
Un excès de cellules sénescentes peut provoquer de la fatigue. Les cellules sénescentes sont de vieilles cellules endommagées qui ne fonctionnent plus correctement. Cependant, ils restent actifs dans le corps et sécrètent des substances qui provoquent une inflammation dans le corps. À mesure que nous vieillissons, des cellules sénescentes s'accumulent dans notre corps et peuvent contribuer à divers problèmes de santé, notamment la fatigue liée à l'âge.
Modifications des niveaux d'hormones : Changements hormonaux qui surviennent avec le vieillissement, comme un diminution de la testostérone chez les hommes et les œstrogènes chez les femmes, peuvent également entraîner de la fatigue.
Moins d’exercice : de nombreuses personnes deviennent moins actif en vieillissant, ce qui peut entraîner une diminution de l’énergie et une sensation de fatigue accrue.
Mauvaises habitudes de sommeil : En vieillissant, notre diminuer la qualité du sommeil, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil et une fatigue diurne.
Problèmes de santé : les personnes âgées ont tendance à avoir davantage de problèmes de santé, tels que des douleurs chroniques, le diabète et les maladies cardiaques, qui peuvent contribuer à la fatigue liée à l'âge.
Stress : les personnes âgées peuvent faire plus stress expérience suite à des changements dans leur vie, comme la retraite, la perte d'un partenaire ou des changements dans leur état de santé, qui peuvent entraîner de la fatigue.
Médicaments : Les personnes âgées prennent souvent plusieurs médicaments pour différents problèmes de santé, et certains médicaments peuvent avoir comme effet secondaire la fatigue.
Changements métaboliques : En vieillissant, change notre métabolisme, ce qui peut entraîner une réduction de la production d’énergie et de la fatigue.
Perte de masse musculaire : les personnes âgées peuvent souffrir de sperdre la masse de la jetée en raison du vieillissement et du manque d’exercice, qui peuvent entraîner de la fatigue.
Problèmes de santé mentale : les personnes âgées peuvent également y faire face problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété, qui peuvent provoquer de la fatigue.
Changements dans les sens : À mesure que nous vieillissons, les changements dans les sens tels que les problèmes d'audition et de vision peuvent entraîner de la fatigue car le corps doit utiliser plus d'énergie pour compenser ces fonctions.
En buvant trop de café l'après-midi, même le thé peut contenir de la caféine. Tenir un journal peut vous aider à voir ce que vous avez bu ce jour-là et si cela a affecté votre sommeil
Vous regardez souvent la télévision ou sur votre mobile le soir ? Cela peut être à l’origine d’un mauvais sommeil et donc de fatigue.

Publié : 03/08/2022
Mise à jour : 11/04/2024
Par : Igor Payet