Qu’est-ce que le 5-HTP ?

5-HTP signifie 5-hydroxytryptophane. C'est une substance formée dans le corps à partir de l'acide aminé essentiel L-tryptophane. Dans les suppléments, le 5-HTP est souvent présenté comme Extrait de griffonia (de la graine de Griffonia simplicifolia), ou dans le cadre d'un Complexe 5-HTP avec d'autres micronutriments.

Origine : 5-HTP de Griffonia simplicifolia

De nombreux produits mentionnent «5-HTP Griffonia" car la matière première est généralement extraite des graines de Griffonia simplicifolia. Sur l'étiquette, vous voyez souvent des termes tels que extrait de Griffonia,Extrait standardisé ou un pourcentage de 5-HTP. Ce pourcentage en dit long sur la concentration de 5-HTP dans la matière première d’extrait utilisée.

Sous quelles formes se présente le 5-HTP ?

• Gélules de 5-HTP – pratique, avec souvent une quantité fixe par capsule.
• Comprimés de 5-HTP – semblable aux gélules, selon les excipients et la composition.
• 5-HTP en poudre – moins fréquent ; nécessite une précision dans le pesage et l’utilisation.
• Complexe 5-HTP – des associations avec par exemple du magnésium ou de la vitamine B6 (la composition varie selon les marques).

La forme qui est « la meilleure » dépend généralement de vos préférences (commodité, dosage par portion et composition).

À quoi faut-il faire attention lors du choix d’un supplément de 5-HTP ?

• Étiquette transparente: il indique clairement « 5-HTP » et (le cas échéant) l’origine Griffonia simplicifolia?
• Extrait standardisé: parfois un pourcentage est mentionné ; cela donne une indication de la concentration de 5-HTP dans l'extrait.
• Pureté et qualité: examinez la fiabilité de la marque, les normes de production et tous les contrôles de qualité que la marque communique.
• Excipients: vérifiez s'il n'y a pas d'additifs inutiles, surtout si vous êtes sensible à certaines charges.
• Combinaisons: pour un complexe 5-HTP, la formule diffère selon les produits ; alors comparez les ingrédients et les quantités.