Mikä on l-tauriini?

L-tauriini on elimistössä luonnostaan ​​esiintyvä aminohappo, jota esiintyy pääasiassa aivoissa, silmissä, sydämessä ja lihaksissa. Sitä ei käytetä proteiinien rakentamiseen, mutta sitä pidetään aminohappona, josta voi tulla välttämätön sairauden ja stressin aikana. Aminohappoa löytyy tietyistä elintarvikkeista, ja kehosi voi tuottaa sitä itse

 

Mitä l-tauriini sisältää?

Tärkeimmät tauriinin lähteet ovat: tauriinilisäaineet, eläinproteiinit, kuten liha, kala ja maitotuotteet, mutta sitä lisätään usein myös energiajuomiin. Vegaani- tai kasvisruokavaliota noudattavat ihmiset kuluttavat vähemmän tauriinia. Keskimäärin päivittäinen tauriinin saanti ruokavalion kautta vaihtelee 50-500 mg:n välillä länsimaisessa tavanomaisessa ruokavaliossa. Tätä ainetta käytetään laajalti myös energiajuomissa.

 

Onko tauriinilisä turvallista käyttää?

• Tutkimukset ovat osoittaneet, että tauriini on turvallinen 2-4 gramman päivittäisinä annoksina jaettuna kahteen tai kolmeen annokseen jopa 3 kuukauden ajan.
• Suuremmat 6 gramman päiväannokset on todettu turvallisiksi jopa 4 viikkoa kestäneissä tutkimuksissa.
• Raskaus ja imetys: Tauriini on turvallista, kun sitä käytetään normaalisti elintarvikkeissa (50-500 mg). Tauriinin turvallisuudesta, kun sitä käytetään suurempina määrinä raskauden ja imetyksen aikana, ei ole riittävästi luotettavaa tietoa. Siksi on suositeltavaa välttää sen käyttöä.

Ero l-tauriini ja tauriini; parempi imeytyvyys

avainero tauriinin ja L-tauriinin välillä on, että tauriini on aminohapposulfonihappo, kun taas L-tauriini on tauriinin yleisin ja tärkein isomeeri. Vaikka molemmat tarjoavat samanlaisia ​​terveyshyötyjä, L-tauriinia pidetään yleensä paremmin imeytyvänä ja se on tehokkaampi pienempinä annoksina.

 

Käytä tauriinilisää

• 0,5 grammaa - enintään 6 grammaa, mukaan lukien mittalusikka
• Voidaan sekoittaa veteen tai muihin juomiin
• Pidä viileässä ja pimeässä
• Älä käytä verenpainetta alentavien lääkkeiden kanssa
• Lisäravinteet eivät korvaa monipuolista ruokavaliota
• Jos olet lääkärin hoidossa tai käytät lääkkeitä, keskustele aina hoitavan lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista

 

L-tauriinin terveyshyödyt ja -vaikutukset

Tauriinia löytyy useista elimistä ja sillä on monia etuja keholle. EU-lainsäädännön vuoksi emme saa mainita mahdollisia terveyshyötyjä terveydelle täällä, emmekä saa lähettää linkkejä informatiivisille sivustoille tai tieteellisiin artikkeleihin. Ota yhteyttä muista lähteistä, kuten ortomolekulaarisesta tietämyksestä SOHF.nl:stä

Synonyymit l-tauriini ovat: l-tauriini magnesiumtauraatti, tauriini.