Terveys

Optimistit elävät pidempään

Elävätkö optimistit pidempään? Miksi näin, ja hanki 8 vinkkiä optimistiseen ajattelutapaan! Pidempään ja terveempään elämään!

Elävätkö optimistit pidempään?

Ja, optimistit elävät pidempään! Pitkä ja terve elämä on asia, johon monet ihmiset pyrkivät. Vaikka on useita tekijöitä, jotka vaikuttavat pitkäikäisyyteen, yksi mielenkiintoinen korrelaatio, jonka tutkijat ovat havainneet, on yhteys positiivisen ajattelutavan ja... käyttöikä. Tutkimukset osoittavat, että positiiviset ihmiset elävät yleensä pidempään verrattuna niihin, joilla on negatiivinen elämänkatso.

Optimismin ja pitkäikäisyyden välinen korrelaatio

Tutkimukset ovat osoittaneet, että optimismin ja pitkäikäisyyden välillä on vahva yhteys. Optimistisilla yksilöillä on yleensä vähemmän stressiä, terveellisempää käyttäytymistä ja parempia selviytymismekanismeja haasteiden edessä. Nämä tekijät parantavat yleistä terveyttä ja hyvinvointia, mikä voi viime kädessä johtaa pidempään elämään.

Harvard TH Chan School of Public Healthin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että positiivisen elämänasenteen omaavilla henkilöillä oli 50 % pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin verrattuna pessimististen näkemysten omaaviin. Lisäksi tutkimus osoitti, että optimistisilla yksilöillä oli myös pienempi riski sairastua kroonisiin sairauksiin, kuten diabetekseen ja syöpään.

Optimistit elävät pidempään, tutkimukset osoittavat

Optimismin ja pitkäikäisyyden korrelaatiosta tehtyjen tutkimusten lisäksi on myös näyttöä siitä, että optimistit elävät keskimäärin pidempään. Journal of Personality -lehdessä julkaistussa meta-analyysissä todettiin, että ihmisillä, joilla on positiivisempi elämännäkemys, oli merkittävästi pienempi kuolleisuusriski eri ikäryhmissä.

Lisäksi optimismi liittyy parempaan sietokykyyn ja kykyyn toipua vastoinkäymisistä. Tällä resilienssillä on ratkaiseva rooli fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämisessä, jotka ovat keskeisiä tekijöitä pitkäikäisyyden määrittämisessä.

On tärkeää huomata, että vaikka positiivinen ajattelutapa voi osaltaan pidentää elämää, se ei ole ainoa ratkaiseva tekijä. Myös muut näkökohdat, kuten genetiikka, elämäntapavalinnat ja terveydenhuoltoon pääsy, vaikuttavat merkittävästi yleiseen terveyteen ja pitkäikäisyyteen.

Pitkäikäisyyteen vaikuttavat tekijät

Pitkä ja terve elämä on tavoite, johon monet ihmiset pyrkivät. Vaikka genetiikalla on rooli eliniän odotteen määrittämisessä, tutkimukset viittaavat siihen, että positiiviset ihmiset elävät yleensä pidempään. Mitä positiivisuudessa on, mikä pidentää elinikää? Tutkitaan joitain tärkeitä tekijöitä:

Optimistit elävät pidempään, mutta myös terveellisemmin

Vaikka optimismilla itsessään on tärkeä rooli pitkäikäisyydessä, tutkimukset ovat myös osoittaneet, että elämäntapatekijät selittävät osan tästä yhteydestä. Proceedings of the National Academy of Sciences -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että noin 24 prosenttia optimismin ja pitkäikäisyyden välisestä yhteydestä johtuu optimististen ihmisten tekemien terveellisempien elämäntapojen valinnoista. Tämä viittaa siihen, että optimismi ei vaikuta suoraan pitkäikäisyyteen, vaan myös rohkaisee ihmisiä omaksumaan terveellisemmän käyttäytymisen.

Optimistien terveelliset elämäntavat

Optimistit omaksuvat todennäköisemmin kuin pessimistit terveellisempiä elämäntapoja, joilla voi olla merkittävä vaikutus yleiseen terveyteen ja pitkäikäisyyteen.

Ruokavalio ja ravitsemusvalinnat
Positiiviset ihmiset tekevät todennäköisemmin terveellisiä ruokavalintoja. He valitsevat yleensä tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiineja. Ravitsevien ruokien nauttiminen voi auttaa ehkäisemään kroonisia sairauksia, edistämään optimaalista terveyttä ja liikuntaa estää kognitiivista heikkenemistä.
Fyysinen aktiivisuus ja liikunta
Säännöllinen fyysinen aktiivisuus on toinen tärkeä tekijä, joka pidentää elinikää. Optimistiset ihmiset ovat yleensä motivoituneempia pysymään aktiivisena ja sisällyttämään säännöllisen liikunnan rutiineihinsa. Liikunta auttaa ylläpitämään terveellistä painoa, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja edistää yleistä hyvinvointia.
Tupakointitottumusten ja alkoholin välttäminen
Optimistiset ihmiset välttelevät todennäköisemmin tupakointia ja alkoholia tai lopettavat tupakoinnin ja juomisen, jos he ovat aiemmin antaneet periksi. Tupakointi ja alkoholi ovat suuri riskitekijä useille sairauksille, mukaan lukien diabetes, verisuonisairaudet, sydänsairaudet, keuhkosyöpä ja hengityselinsairauksia. Jos optimistit eivät tupakoi tai juo kohtuullisesti, he vähentävät merkittävästi mahdollisuuksiaan sairastua näihin sairauksiin.
Vaikutus sydämen terveyteen ja sydän- ja verisuonisairauksiin
Optimismi liittyy parempaan sydämen terveyteen ja pienentyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että positiivisilla henkilöillä on alhaisempi verenpaine, kolesterolitaso ja pienempi sydänsairauksien riski. Optimistinen elämänkatsomus voi osaltaan alentaa stressitasoa ja terveellisempää käyttäytymistä, mikä on juuri sitä pohjelihasten harjoittelu on hyödyllistä sydämen ja verisuonten terveydelle.

Johtopäätös: Positiivisen elämänasenteen säilyttäminen ja terveellisempien elämäntapojen omaksuminen voivat pidentää elinikää. Keskittymällä ruokavalioon ja ravitsemukseen, säännölliseen liikuntaan, välttämällä tupakointia ja edistämällä yleistä hyvinvointia positiivisilla yksilöillä on paremmat mahdollisuudet elää pidempään ja terveellisempää elämää.

Optimismin rooli pitkäikäisyydessä

Positiivisena ja optimistisena ihmisenä on pitkään yhdistetty monenlaisia etuja sekä henkiselle että fyysiselle terveydelle. Ja nyt tutkimukset ovat osoittaneet, että positiivisuudella voi myös olla merkittävä rooli pitkäikäisyyden pidentämisessä. Elämäntapavalintojen lisäksi

Vaikka elämäntapavalinnoilla, kuten säännöllisellä liikunnalla ja terveellisellä ruokavaliolla, on tunnettuja vaikutuksia pitkäikäisyyteen, optimismi ylittää nämä tekijät. Tutkimukset ovat osoittaneet, että optimistisilla yksilöillä on yleensä vähemmän stressiä, parempi immuunitoiminta ja parempi sydän- ja verisuoniterveys. Nämä tekijät edistävät pidempään ja terveellisempää elämää. Koetko paljon? stressiä, niin meditaatio on ratkaisu!

Optimismin ja poikkeuksellisen pitkäikäisyyden välinen yhteys

Useat tutkimukset ovat löytäneet suoran korrelaation optimismin ja poikkeuksellisen pitkäikäisyyden välillä. Bostonin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat analysoivat yli 69.000 14 naisen tietoja ja havaitsivat, että optimistisimpien naisten riski kuolla mistä tahansa syystä oli 50 prosenttia pienempi kuin pessimistisillä kollegoillaan. Samoin toisessa Mayon klinikalla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että optimistisilla yksilöillä oli XNUMX % pienempi riski ennenaikaiseen kuolemaan verrattuna negatiivisemman elämänkatsomuksen omaaviin.

Optimismin hyödyt pitkäikäisyydessä ovat selvät.

Optimistit eivät vain nauti pidemmästä elämästä, vaan heillä on myös yleensä parempi terveys. Joten jos haluat pidentää elinikääsi ja parantaa hyvinvointiasi, positiivisen ja optimistisen ajattelutavan omaksuminen voi olla juuri sitä mitä tarvitset.

8 vinkkiä olla optimistisempi elämässä

Mindfulness on tärkeä osa optimismia, koska se rohkaisee sinua keskittymään tunteiden tunnustamiseen tällä hetkellä tuomitsematta niitä. Negatiivisia reaktioita syntyy usein, kun yritämme taistella tunteitamme vastaan tai kun annamme itsemme sokeistua tunteistamme, että unohdamme hallita sitä, kuinka reagoimme niihin. Keskittyminen hengitykseen, kehosi ja tunteesi hyväksyminen ja tunteistasi oppiminen niiden kieltämisen sijaan voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi, mikä on tärkeää, kun nämä negatiiviset tunteet syntyvät.
Ota selvää, onko sisäinen äänesi optimisti vai pessimisti. Sisäinen äänemme on hyvä osoitus siitä, olemmeko elämässämme luonnostaan positiivisia vai negatiivisia. Kiinnitä päivän aikana huomiota sisäiseen ääneesi ja katso, ilmaantuuko sisäinen äänesi säännöllisesti negatiivisesti.
Etsi positiivista elämääsi. On tärkeää muuttaa sisäisiä ajatuksiasi ja keskittyä positiivisiin puoliin sekä itsessäsi ihmisenä että ympäröivässä maailmassa. Positiivinen ajattelu on yksi askel kohti todellista optimistia.
Kirjoita positiivisia vakuutuksia päivittäin. Lyhyiden lausuntojen kirjoittaminen voi auttaa meitä uskomaan toiminnan mahdollisuuteen, jonka haluamme saavuttaa. Kirjoita muistiin muutamia vahvistuksia, jotka muistuttavat sinua siitä, mitä yrität muuttaa tavassasi nähdä maailman. Ripusta ne paikkoihin, joissa näet ne joka päivä, kuten kylpyhuoneen peiliin, kaapin sisäpuolelle tai kannettavan tietokoneen lähelle.
Älä vertaa itseäsi muihin. On helppoa olla mustasukkainen, mutta tämä voi usein johtaa puhtaasti negatiiviseen ajatteluun ("Heillä on enemmän rahaa kuin minulla." "Hän on laihempi kuin minä."). Muista, että aina on joku, jolla on huonommin. Vältä negatiivista vertailua muihin ja keskity sen sijaan positiiviseen. Tutkimukset viittaavat siihen, että ongelmistasi valittaminen voi liittyä masennukseen ja ahdistukseen.
Hymyile niin usein kuin voit. Tutkimukset ovat osoittaneet, että iloinen hymy kasvoillasi voi tehdä sinusta onnellisemman ja optimistisemman nykyisyyden ja tulevaisuuden suhteen.
Vältä negatiivisia ihmisiä ympärilläsi. Negatiiviset ihmiset haluavat ilmaista tämän muille negatiivisille ihmisille, mikä asettaa sinut alaspäin.
Seuraa uutisia vähemmän tai älä katso niitä ollenkaan. Uutiset ovat täynnä negatiivisuutta, koska tämä myy. Mitä huonompia uutisia uutisoidaan, sitä enemmän ihmiset katsovat ja median tulot kasvavat. Yritä olla seuraamatta uutisia kolmeen kuukauteen nähdäksesi, mitä se tekee sinulle. Jos jotain todella tärkeää tapahtuu, kuulet siitä muilta ihmisiltä.