Haluatko hidastaa ikääntymistä ja optimoida energiatasosi? Olet luultavasti jo törmännyt NMN:ään (nikotiiniamidimononukleotidi) – tehokkaaseen NAD⁺-tehostajaan, joka on herättämässä huomiota tiedemiesten, lääkäreiden ja terveydenhuollon ammattilaisten keskuudessa maailmanlaajuisesti. biohackers.
Kaikki Osta NMN-jauhetta osoitteesta Skins Unlimited on erittäin innostunut, eli meille asiantuntijana longevity täydentää riittävästi todisteita.
Mutta mitä kansainväliset lääkärit ja tiedemiehet sanovat NMN:stä? Tässä artikkelissa kokoamme johtavien ammattilaisten mielipiteitä ja lausuntoja. Tosiasiallisia, läpinäkyviä ja inspiroivia.
Tohtori David Sinclair – Harvardin edelläkävijä longevity
tausta: Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan geneettinen tutkija, joka tunnetaan maailmanlaajuisesti bestseller-kirjastaan Elinikä: Miksi vanhenemme ja miksi meidän ei tarvitse.
”NMN lisää NAD⁺-tasojani ja aktivoi sirtuiineja. Otan yhden gramman päivittäin.” — Lifespan, podcastit ja haastattelut
[1]
Sinclair käyttää yhden gramman NMN:ää päivittäin yhdistettynä resveratroliin ja metformiiniin tai berberiiniin. Hänen tavoitteensa? Solujen korjaus, sirtuiinin aktivaatio ja biologisen ikääntymisen hidastaminen.
Tohtori Andrew Huberman – Neurotiedettä vivahteikkaalla otteella
taustaNeurobiologi ja professori Stanfordin yliopistossa, joka tunnetaan suositusta Huberman Lab -podcastista.
”NMN voi lisätä NAD⁺:a ja optimoida energiaa… mutta ihmisillä tehty näyttö on edelleen rajallista.” — Huberman Lab -podcast AMA #12
[2]
Huberman saattaa itse ottaa 1–2 g NMN:ää kielen alle (hampaan alle) ja keskustelee sen hyödyistä mitokondrioiden energialle ja kognitiiviselle suorituskyvylle podcastissaan korostaen samalla ihmisillä tehtävän tutkimuksen lisäämisen tärkeyttä.
Tohtori Rhonda Patrick – Rehellistä tiedettä
taustaBiolääketieteen tohtori, FoundMyFitnessin perustaja, joka tunnetaan tieteellisen tutkimuksen helppotajuisista selityksistään.”NMN ja NR näyttävät tekevän merkittäviä asioita jyrsijöille.” — FoundMyFitness-podcast [3]Patrick on innostunut prekliinisestä tutkimuksesta ja NMN:n vaikutuksesta eläinmalleissa. Ihmisten osalta hän pysyy varovaisen myönteisenä, niin kauan kuin pitkäaikaistutkimuksia vielä puuttuu.
Tohtori Peter Attia – Kriittinen mutta utelias
taustaLääkäri, joka on erikoistunut longevity ja ennaltaehkäisevä lääketiede, joka tunnetaan podcastista Ajo ja hänen kirjansa Elää.
"NAD⁺-esiasteiden, kuten NMN:n ja NR:n, ottaminen suun kautta on tehokkain tapa täydentää NAD⁺-tasoja."
- NAD.com-artikkeli, kesäkuu 2024
[4]
Attia näkee NMN:n tehokkaana NAD⁺:n täydentämisessä, mutta varoittaa, että todisteet ihmisten todellisesta eliniän pidentymisestä ovat vielä rajalliset.
Professori Andrea Maier – Kliinistä näyttöä Singaporesta
taustaProfessori 'Terveys LongevitySingaporen kansallisessa yliopistossa ja Amsterdamin vapaassa yliopistossa, lääkäri ja tutkija geriatrian ja ikääntymisen alalla.”600 mg NMN:ää päivässä lisää NAD⁺-tasoja ja fyysistä suorituskykyä ilman sivuvaikutuksia.” — PubMed RCT Lin Yi et ai. (2023) [5]Yhtenä harvoista kliinisistä tutkijoista Maier testasi NMN:ää ihmisillä. Hänen tuloksensa vahvistavat: 600 mg NMN:ää päivässä on turvallinen ja tehokas terveillä miehillä.
Tohtori Bryan Johnson – Biohacktuttu elokuvasta ”Älä kuole”
taustaTeknologiayrittäjä ja Blueprint Protocolin perustaja, joka tunnetaan äärimmäisestä lähestymistavastaan nuorentamiseen ja biomarkkereiden optimointiin.
”Ne pohjimmiltaan toimivat saadakseen solunsisäisen NAD-arvoni vastaamaan 16-vuotiaana saamaani tasoa.” — Blueprint Notes NAD.comin kautta (2023) [6]
Johnson yhdistää NMN:n (500–1.000 16 mg) NR:ään ja raportoi biomarkkerimittausten perusteella, että hänen NAD⁺-tasonsa ovat verrattavissa XNUMX-vuotiaan tasoihin.
Tri Kris Verburgh – Visionääri, jolla on tieteellinen näyttö
taustabelgialainen lääkäri ja biogerontologi, teoksen kirjoittaja Ruokatiimalasi ja NOVOS-lisäravinnebrändin toinen perustaja.”NMN:n on osoitettu torjuvan erilaisia munasolujen ikääntymisprosesseja… parantavan kantasolujen toimintaa… ja edistävän iäkkäiden miesten lihasten terveyttä.” — krisverburgh.com, Parhaat ikääntymistä estävät lisäravinteet [7]NOVOSin perustajana Verburgh suhtautuu myönteisesti NMN:ään, edellyttäen että sitä käytetään laajemmassa kontekstissa. longevity-strategia, johon sisältyy ravitsemus, liikunta ja muut kohdennetut interventiot.
Tohtori Mark Hyman – Toiminnallinen lääketiede käytännössä
taustaFunktionaaliseen lääketieteeseen erikoistunut lääkäri, kirjoittanut mm. Ikinuori, joka tunnetaan muun muassa Huberman Labin ja The Doctor's Farmacyn podcast-esiintymisistä.”Otan 1000 mg NMN:ää päivittäin – se ei ole ihmelääke, mutta loistava optimointityökalu.” – Huberman Lab Podcast, vieraileva esiintyjä [8]Tri Hyman näkee NMN:n älykkäänä lisänä ikääntymisen ja energian hoitoon tarkoitetussa pinossaan, mutta pysyy realistisena: ei ihmelääke, vaan arvokas työkalu optimointiin.
Tärkeitä varoituksia ja lainsäädännöllinen asema
NMN on löydetty turvalliseksi useissa ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa (mukaan lukien Andrea Maier)
Pitkän aikavälin turvallisuus on kuitenkin edelleen ei täysin vakiintunut
In Yhdysvallat (FDA) ja Australia NMN luokitellaan nyt lääkkeeksi. Vaikka FDA toteaa, että NMN ei ole enää lisäravinne, sen odotetaan ei toistaiseksi aktiivisesti valvota kunhan: se ei viittaa akuutteihin turvallisuusriskeihin
Euroopassa NMN:ää ei saa myydä ravintolisänä, vaan ainoastaan tutkimuskemikaalina tutkimustarkoituksiin. EU:n mukaan β-NMN (nikotiiniamidimononukleotidi) virallisesti luokiteltu vuodesta 2022 lähtien Uuselintarvike. "Uudet elintarvikkeet" ovat ainesosia, joita ei ole merkittävästi kulutettu Euroopassa ennen 15. toukokuuta 1997 ja jotka siksi vaativat erillisen hyväksynnän
Jos haluat mieluummin hyväksytyn NAD-lisäravinteen, valitse NR NMN:n sijaan. Lue myös artikkelimme aiheesta NR:n ja NMN:n väliset erot
NMN-tuotteiden laatu vaihtelee suuresti – valitse luotettavat toimittajat
Päätelmä
NMN näyttää lupaavalta erityisesti energian, palautumisen ja ikääntymisen kannalta
Huomaa: valitse puhdasta NMN:ää, jolla on testattu annos ja alkuperä
Yhdistä NMN älykkäästi elämäntapaan: paastoaminen, liikunta, antioksidantit
- Jos olet lääkärin hoidossa, ota yhteyttä lääkäriisi ennen lisäravinteiden käyttöä.
Lähteet ja lainaukset Longevity NMN:n asiantuntijat
🧬 Tohtori David Sinclair
NMN lisää NAD⁺-tasojani ja aktivoi sirtuiineja. Otan sitä 1 gramman päivässä.
- Tohtori David Sinclair
Taustaa: Harvardin yliopiston geneetikko ja Lifespan-kirjan kirjoittaja. Käyttää NMN:ää, resveratrolia ja metformiinia hoitokeinoina. longevity-pino.
🧬 Tohtori Andrew Huberman
NMN saattaa lisätä NAD⁺:a ja optimoida energiaa... mutta ihmisillä tehtyjä todisteita on vielä vähän.
- Tri Andrew Huberman
Taustaa: Stanfordin neurobiologi. Käyttää kielenalaista NMN:ää ja keskustelee NAD⁺:n suhteesta energiaan ja kognitioon.
🧬 Tohtori Rhonda Patrick
NMN ja NR näyttävät tekevän merkittäviä asioita jyrsijöille.
- Tohtori Rhonda Patrick
Taustaa: Biolääketieteen tutkija. Innostunut prekliinisestä NMN-tutkimuksesta, varovainen ihmiskäytön suhteen.
🧬 Tohtori Peter Attia
NAD⁺-esiasteiden, kuten NMN:n ja NR:n, ottaminen suun kautta on tehokkain tapa täydentää NAD⁺-tasoja.
- Tohtori Peter Attia
Taustaa: Longevity-lääkäri, joka tunnetaan The Drive -podcastista. Pitää NMN:ää tehokkaana, mutta haluaa lisää kliinistä näyttöä.
🧬 Professori Andrea Maier
600 mg NMN:ää päivässä lisää NAD⁺-tasoja ja fyysistä suorituskykyä ilman sivuvaikutuksia.
- Professori Andrea Maier
Taustaa: Geriatri ja ikääntymisen tutkija NUS:ssa ja VU:ssa. Ensimmäinen kliininen tutkimus NMN:llä ihmisillä.
🧬 Tohtori Bryan Johnson
Ne pohjimmiltaan toimivat saadakseen solunsisäisen NAD-arvoni vastaamaan 16-vuotiaana saamaani tasoa.
- Tohtori Bryan Johnson
Taustaa: BiohackBlueprintin perustaja ja johtaja. Ottaa 500–1000 mg NMN:ää ja NR:ää biomarkkeriseurannan avulla.
🧬 Tohtori Kris Verburgh
NMN:n on osoitettu torjuvan erilaisia ikääntymisprosesseja munasoluissa… parantavan kantasolujen toimintaa… ja edistävän lihasten terveyttä iäkkäillä miehillä.
- Tohtori Kris Verburgh
Taustaa: Belgialainen lääkäri ja biogerontologi. NOVOSin perustajajäsen ja NMN:n kannattaja laajemmassa strategiassa.
🧬 Tohtori Mark Hyman
Otan 1000 mg NMN:ää päivittäin – se ei ole ihmelääke, mutta loistava optimointityökalu.
- Tohtori Mark Hyman
Taustaa: Funktionaalisen lääketieteen lääkäri. Tunnetaan myös Young Foreverista ja The Doctor's Farmacysta.
Usein kysytyt kysymykset NMN:stä ja tieteestä
Mikä NAD⁺ oikein on?
NAD⁺ (nikotiiniamidi-adeniinidinukleotidi) on koentsyymi, joka osallistuu energiantuotantoon, DNA:n korjaamiseen ja sirtuiinin aktivointiin – välttämättömiä solujen uusiutumiselle ja terveelle ikääntymiselle.
Miksi et vain ottaisi NAD⁺:a itse?
NAD⁺ on liian suuri imeytyäkseen hyvin. Se hajoaa pääosin suolistossa. Esiasteet, kuten NMN tai NR, imeytyvät paremmin ja muuntuvat NAD⁺:ksi.
Onko NMN parempi kuin NR?
NMN:llä on vähemmän vaiheita käytävä läpi NAD⁺:ksi muuttumiseen. Jotkut tutkimukset osoittavat nopeampaa imeytymistä ja parempaa tehoa, erityisesti kielen alle tai liposomaalisesti annosteltaessa.
Mutta jotkut ihmiset valitsevat silti NR:n?
Totta. NR on halvempi, vakaampi ja hyvin tutkittu. Se toimii hyvin monille ihmisille, erityisesti yhdessä terveellisten elämäntapojen kanssa.
Toimiiko NMN myös nuorilla terveillä ihmisillä?
Kyllä, vaikkakin vaikutukset ovat hienovaraisempia. Iäkkäillä ihmisillä tai niillä, joilla on alhainen NAD⁺-taso, tulokset ovat usein selvempiä, kuten lisääntynyt energia tai terävyys.
Miksi TMG yhdistetään usein NMN:ään?
TMG tukee metylaatiota. NMN lisää NAD⁺:a, mutta voi myös hyödyntää metyyliryhmiä. TMG auttaa ylläpitämään tätä tasapainoa.
Pitäisikö NMN:ää käyttää syklisesti vai päivittäin?
Useimmat ihmiset käyttävät sitä päivittäin. Jaksottainen käyttö ei ole välttämätöntä, mutta jotkut tuntevat olonsa paremmaksi viiden päivän käytön ja kahden tauon jälkeen.
Mikä on paras tapa ottaa NMN:ää?
Kielen alla (sublinguaalisesti) imeytyminen on nopeinta. Myös jogurtissa oleva liposomijauhe tai resveratrolin kanssa yhdistettynä toimii hyvin.
Miten NMN itse asiassa päätyy soluun?
Spesifisten kuljetusproteiinien (kuten Slc12a8) kautta tai muuntumalla ensin NR/NAM:ksi ja muodostamalla sitten edelleen NAD⁺:a solussa.
Onko NMN:llä tehty ihmistutkimuksia?
Kyllä, esimerkiksi professori Andrea Maierin tekemän tutkimuksen mukaan 2023 mg NMN:ää päivässä todettiin turvalliseksi ja sillä oli positiivisia vaikutuksia fyysiseen suorituskykyyn.
Onko NMN:llä tunnettuja sivuvaikutuksia?
Tuskin. Jotkut käyttäjät raportoivat lieviä päänsärkyjä, unettomuutta tai vatsavaivoja suurina annoksina. Aloita pienellä annoksella ja lisää sitä.
Löytyykö NMN myös elintarvikkeista?
Kyllä, pieninä määrinä parsakaalissa, kurkussa ja avokadossa. Mutta tehokkaan annoksen saamiseksi niitä on syötävä kilokaupalla.
Auttaako NMN todella torjumaan ikääntymistä?
Se lisää NAD⁺-tasoa, joka on ratkaisevan tärkeää solujen terveydelle ja korjaukselle. Mutta se ei ole ihmelääke. Se toimii parhaiten yhdistettynä elämäntapamuutoksiin.
Milloin NMN:ää ei suositella?
Raskauden, imetyksen tai lääkkeiden (kuten kemoterapian tai immunosuppressiivisten lääkkeiden) käytön yhteydessä on tarpeen keskustella lääkärin kanssa.
