SKINS RAJOITTAMATTOMAT LISÄravinteet JA IHONHOIDOT
Etsi
Sulje tämä hakukenttä.

Rekisteröidy/
kirjaudu sisään

halkeilevat nivelet vitamiinin puutos

Vitamiinit ja lisäravinteet nivelten pitkäkestoiseen terveyteen, myös myöhemmällä iällä
halkeilevat nivelet vitamiinin puutos

Pitoisuus

Nivelten nariseminen johtuu vitamiinin puutteesta

Vitamiini- tai ravintoainepuutos saattaa aiheuttaa nivelten narinaa.

Mitkä vitamiinit voivat tukea nivelten halkeilua

  1. D-vitamiiniPuutos voi heikentää kalsiumin ja fosforin imeytymistä, mikä voi heikentää luita ja niveliä. Yksi viimeisimmistä löydöistä on, että nivelkipu, lihasheikkous ja jopa lihaskrampit ovat usein ensimmäisiä merkkejä D-vitamiinin puutteesta. Tämä ei koske vain käsien ja jalkojen lihaksia, vaan se voi koskea myös tärkeitä lihaksia, kuten sydäntä. Ihmiset, jotka kärsivät D-vitamiinin puutteesta, saattavat huomata, että heidän nivelensä alkavat narista ja he tuntevat olonsa normaalia heikommaksi. Nämä epämukavuudet voidaan usein jättää huomiotta tai liittää väärin muihin syihin, mikä tarkoittaa, että riittävän D-vitamiinin saannin merkitystä usein aliarvioidaan. 
  2. Kun kehossamme on liian vähän C-vitamiini erilaisia ​​merkkejä voi ilmetä. Yksi niistä on väsymys, yleinen oire, joka usein jätetään huomiotta tai johtuu muista tekijöistä. C-vitamiinin puutos voi myös johtaa lihasheikkouteen, mikä tarkoittaa heikentyneen voiman tunteita ja vaikeuksia suorittaa päivittäisiä toimintoja. Lisäksi nivel- ja lihaskipuja voi esiintyä johtuen C-vitamiinin vaikutuksesta sidekudokseen. Yhteys C-vitamiinin puutteen ja nivel- ja lihaskivun välillä voi johtua liian vähäisestä C-vitamiinin määrästä. Tämä vitamiini auttaa ylläpitämään kollageenia, joka on nivelten ja sidekudosten terveydelle välttämätön proteiini. C-vitamiinin puutos voi häiritä kollageenisynteesiä, mikä voi johtaa ruston elastisuuden vähenemiseen ja nivelrakenteiden heikkenemiseen. Tämä voi aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja narinaa liikkeen aikana.
  3. Omega-3 ei ole vitamiini, mutta narisevat nivelet voivat liittyä kehon tulehdusreaktioihin. Omega-3-rasvahapot, erityisesti EPA ja DHA, tunnetaan anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan. Ne voivat auttaa vähentämään tulehdusta edistävien aineiden tuotantoa samalla kun ne edistävät tulehdusta ehkäisevien aineiden tuotantoa. Tämä voi vähentää epämukavuutta ja narisevia niveliä ja edistää yleistä liikkumisvapauden tunnetta.

    Magnesium osallistuu lihasten ja hermojen toimintaan, joten puute voi vaikuttaa liikkeiden koordinaatioon ja lihasten sävyyn, mikä saattaa vaikuttaa nivelten liikkeen aikana tuottamiin ääniin.

  4. Zink vaikuttaa nivelten ja luuston terveyteen, vaikkakin epäsuorasti. Sinkki on välttämätön kivennäisaine, joka osallistuu useisiin kehon entsymaattisiin reaktioihin, mukaan lukien kudosten, luiden ja nivelten kasvu, korjaus ja ylläpito.
 
Eurooppalaisista ohjeista johtuen emme saa nimetä kaikkia vitamiineja ja lisäravinteita, jotka vaikuttavat suotuisasti nariseviin niveliin. Haluatko henkilökohtaista neuvontaa ota yhteyttä oikean alakulman sinisen yhteydenottopainikkeen kautta.
 

6 Muita mahdollisia nivelten narisemisen syitä

Vitamiinien ja ravintoaineiden puutos ei aina ole ainoa syy nivelten narisemiseen. Muut tekijät, kuten muutokset nivelrustossa, liiketyypit, liiallinen rasitus tai taustalla olevat sairaudet, voivat myös vaikuttaa.Nivelten nariseminen, joka tunnetaan myös nimellä krepitus, on ilmiö, jota monet ihmiset kokevat ja herättävät usein huolta. Tämän ilmiön syyt voivat vaihdella, eivätkä ne aina aiheuta huolta.

Narisevat nivelet rasittavat

Stressi voi myös olla mahdollinen syy. Pitkäaikainen altistuminen stressille on erityisen haitallista nivelille. Jännitätkö olkapäitäsi juuri nyt? Vai puristatko käsiäsi? Tunnetko solmun niskassasi? Ei pitäisi tulla yllätyksenä, jos koet stressiä tai olet suuren työtaakan alla. Tuoreen tutkimuksen mukaan tällä on suoria seurauksia kehollesi, mikä näkyy fyysisinä vaivoina

Kaasukuplien vapautuminen nivelnesteestä

Yksi mahdollinen syy nivelten narisemiseen on kaasukuplien vapautuminen nivelnesteestä, mikä johtaa liikkeen aikana kuuluvaan ääneen. Nämä kuplat syntyvät tavallisesti nivelen nopean liikkeen tai venytyksen seurauksena, kun joku on ollut käyttämättömänä, esimerkiksi kun joku nousee sängystä yöunien jälkeen.

Muutokset nivelrustossa

Toinen syy nivelten narisemiseen voi olla siinä muutoksia nivelrustossa. Ajan myötä rusto voi kulua tai ohentua, mikä voi johtaa karheampaan pintaan. Tämä voi aiheuttaa kitkaa ja melua nivelen liikkuessa. Myös nivelten yli kulkevat jänteet ja lihakset voivat joskus hieroa ulkonevia rakenteita, mikä voi tuottaa halkeilua muistuttavaa ääntä.

Inaktiivisuus on haitallista nivelille

Kun sinä aikana ei-aktiivinen pidemmän aikaa nivelet voivat jäykistää ja nivelneste sakeutua. Tämä voi lisätä narinaa liikkuessasi, koska nivelneste ei välttämättä voitele niin tasaisesti kuin normaalisti. Sitten kun liikut uudelleen, nivelen paineen muutos voi aiheuttaa kaasukuplien vapautumisen nesteestä, mikä aiheuttaa halkeilevaa ääntä.

Huono lihastuki nivelten ympärillä

Lisäksi liian vähäinen liikunta voi johtaa lihasheikkouteen ja heikko lihastuki nivelten ympärillä. Tämä voi muuttaa liikemalleja ja lisätä nivelten rasitusta, mikä voi lisätä kyykkyä. Siksi on tärkeää harjoitella säännöllisesti ja kohtuudella, jotta nivelet pysyvät joustavina ja vahvistetaan niveltä tukevia lihaksia. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat sen vahvat pohkeet ovat tärkeitä nivelten tukemiselle ja niillä on myös ehkäisevä vaikutus sydän- ja verisuonitauteihin.

Niveltulehdus

Joillekin ihmisille narisevat nivelet voivat kuitenkin viitata taustalla oleviin terveysongelmiin. Esimerkiksi, niveltulehdukset, kuten niveltulehdus voi johtaa muutoksiin nivelrustossa ja ympäröivissä kudoksissa, mikä voi johtaa krepitukseen. Myös sairaudet, kuten nivelsiteiden vammat, meniskkiongelmat tai jännetulehdus, voivat aiheuttaa halkeilevia ääniä liikkeen aikana.

 

narisevat nivelet aiheuttavat vitamiinin puutetta
Ota aina yhteys lääkäriin, jos nivelissä on jatkuvaa kipua

Vitamiinin puutteesta johtuvat narisevat nivelet eivät usein ole kipeitä

Halkeilevat nivelet eivät yleensä ole kipeitä. Jos halkeiluon kuitenkin liittyy kipua, turvotusta, rajoitteita tai muita oireita, on syytä hakeutua lääkäriin. Lääkäri voi arvioida halkeilun syyn, tunnistaa taustalla olevat ongelmat ja antaa suosituksia hoidosta tai oireiden lievittämisestä. Yleensä satunnaiset rätisevät äänet ovat normaaleja ja vaarattomia, mutta jos vaivat jatkuvat tai pahenevat, on aina viisasta kysyä neuvoa ammattilaiselta.

Jakaa

Esitä kysymys tai jätä kommentti

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitetta ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Seuraa meitä
Viimeaikaiset blogit