SKINS RAJOITTAMATTOMAT LISÄravinteet JA IHONHOIDOT
Etsi
Sulje tämä hakukenttä.

Rekisteröidy/
kirjaudu sisään

Kylmä suihku

Tutustu kylmäsuihkun moniin terveyshyötyihin – ikivanha käytäntö, jolla on lukuisia etuja keholle ja mielelle. Katso 22 parasta etua tästä!
Kylmän suihkun edut

Pitoisuus

Kylmän suihkun edut ja haitat

Kylmät suihkut ovat olleet suosittuja vuosisatoja niiden monien terveyshyötyjen vuoksi. Onko kylmässä suihkussa käyminen terveellistä? Kyllä, tässä artikkelissa perehdymme syvemmälle kylmien suihkujen etuihin ja haittoihin sekä siihen, miten se voi parantaa terveyttämme.

Mitä kylmäsuihku on ja miten se toimii?

Kylmäsuihku on käytäntö altistaa itsesi kylmälle vedelle suihkun aikana. Tämä voi vaihdella lyhyestä ajasta useisiin minuutteihin riippuen henkilökohtaisista mieltymyksistäsi ja suvaitsevaisuudestasi. Kylmien suihkujen taustalla on ajatus, että se aiheuttaa erilaisia ​​​​reaktioita kehossa, jotka puolestaan ​​tarjoavat erilaisia ​​​​terveyshyötyjä.

 

Kylmien suihkujen edut terveydelle

Kylmässä suihkussa ottamisesta voi olla useita terveydellisiä etuja. Ensinnäkin se voi auttaa parantamaan verenkiertoa. Kun altistat itsesi kylmälle vedelle, verisuonet supistuvat ja verenkierto elimiin ja lihaksiin lisääntyy. Tämä voi johtaa parempaan verenkiertoon ja lisääntyneeseen hapenottokykyyn kehossasi.

Lisäksi kylmä suihku voi myös stimuloida aineenvaihduntaa. Kun kehosi on alttiina kylmälle, sen on työskenneltävä kovemmin pysyäkseen lämpimänä. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen kalorien palamiseen ja aineenvaihdunnan kiihtymiseen. Tämä puolestaan ​​voi auttaa painonpudotuksessa ja terveen painon ylläpitämisessä.

Lisäksi kylmä suihku edistää... onnellisuushormonin endorfiinien tuotanto mikä saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi pitkällä aikavälillä. Joten kärsi muutama minuutti kylmän suihkun alla ja elät onnellisempaa elämää.

Kaikki 22 kylmän suihkun etua

Kylmiä suihkuja on käytetty vuosisatojen ajan, koska sillä on monia terveyshyötyjä. Alla luetellaan 22 parasta kylmyyden terveyshyötyä:

Kylmän suihkun edutselitys
Lisää valppauttaKylmässä suihkussa ottaminen voi auttaa sinua tulemaan valppaammaksi ja aloittaa päiväsi täynnä energiaa.
Parantaa verenkiertoaSupistamalla ja laajentamalla verisuonia kylmät suihkut voivat parantaa verenkiertoa.
Versterkt het immuunijärjestelmäKylmät suihkut voivat stimuloida immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan sairauksia.
Kiihdyttää aineenvaihduntaaKehosi altistaminen kylmälle voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita.
Edistää painonpudotustaLisäämällä aineenvaihduntaa kylmät suihkut voivat edistää painonpudotusta.
Parantaa ihoa ja hiuksiaKylmä vesi voi kiristää ihoa, supistaa huokosia ja parantaa hiusten kiiltoa.
Vähentää stressiä ja parantaa mielialaaKylmän kokeminen voi vähentää stressiä ja parantaa mielialaa vapauttamalla endorfiineja.
Lisää testosteronia miehilläVoit käydä kylmässä suihkussa nostaa miesten testosteronitasoja, mikä on hyödyllistä lihasten rakentamiselle ja libidolle.
Auttaa lihasten palautumisessa harjoituksen jälkeenKylmä vesi voi vähentää lihaskipua ja edistää palautumista intensiivisen harjoittelun jälkeen.
Unen laadun parantaminenKylmä suihku ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua nukkumaan paremmin jäähdyttämällä kehoa.
Auttaa torjumaan masennustaKylmien suihkujen stimuloiva vaikutus voi auttaa torjumaan masennuksen tunteita.
Lisää kylmien lämpötilojen sietokykyäSäännölliset kylmät suihkut voivat auttaa kehoasi kestämään paremmin kylmiä lämpötiloja.
Auttaa vieroitushoidossaKylmän kokeminen voi auttaa stimuloimaan verenkiertoa ja poistamaan myrkkyjä kehosta.
Edistää parempaa hengitystäKylmät suihkut voivat parantaa hengitystä lisäämällä keuhkojen kapasiteettia ja lisäämällä hapen saantia.
Vähentää tulehdusta ja kipuaKylmä vesi voi vähentää tulehdusta ja lievittää kipua, etenkin vamman jälkeen.
Edistää henkistä kestävyyttä ja kurinalaisuuttaKylmän sietäminen vaatii henkistä voimaa ja kurinalaisuutta, mikä voi heijastua muihin elämän osa-alueisiin.
Auttaa parantamaan imusolmukkeiden toimintaaKylmät suihkut voivat stimuloida imusolmukkeiden virtausta, mikä poistaa kuona-aineita kehosta tehokkaammin.
Voi auttaa vähentämään selluliittiaKylmät suihkut voivat auttaa vähentämään selluliittia parantamalla verenkiertoa ja kiinteyttämällä kudoksia.
Voi auttaa parantamaan hedelmällisyyttäKylmät suihkut voivat parantaa miesten siittiöiden laatua ja vaikuttaa positiivisesti hedelmällisyyteen.
Voi auttaa parantamaan ruoansulatustaKylmän kokeminen voi stimuloida ruoansulatusta ja vähentää suolistovaivoja.
Stimuloi ruskeaa rasvaaKylmät suihkut voivat aktivoida ruskeaa rasvaa, mikä voi auttaa polttamaan valkoista rasvaa ja edistää painonpudotusta.

Kylmät suihkut tarjoavat siksi useita terveyshyötyjä, jotka voivat olla hyödyllisiä sekä fyysisesti että henkisesti. Harkitse tämän käytännön lisäämistä päivittäiseen rutiinisi parantaaksesi yleistä hyvinvointiasi.

Alla selitämme useita etuja

Kylmät suihkut parantavat mielenterveyttä

Fyysisten hyötyjen lisäksi kylmät suihkut voivat tarjota myös useita etuja mielenterveydellemme. Se voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, mikä saa meidät tuntemaan olomme rauhallisemmaksi ja rennommaksi. Lisäksi kylmät suihkut voivat myös parantaa valppautta ja keskittymistä, mikä voi olla hyödyllistä mielentarkkuutta vaativissa tehtävissä. Lisäksi se voi myös parantaa mielialaa ja lisätä emotionaalista kestävyyttä.

Puhtain longevity lisäravinteet
Puhtain longevity laadukkaat lisäravinteet

Kylmät suihkut stressin ja ahdistuksen lievittäjänä

Kylmässä suihkussa ottaminen voidaan tehdä kuten hengitysharjoituksia Meditaatio voi olla tehokas tapa vähentää stressiä ja ahdistusta. Kun altistamme itsemme kylmälle vedelle, se aktivoi sympaattisen hermoston, joka on vastuussa "taistele tai pakene" -reaktiosta. Tämä vaste voi auttaa vähentämään stressihormonien, kuten kortisolin, määrää ja vapauttamaan endorfiineja, jotka antavat meille hyvän olon tunteen. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kylmässä suihkussa ottaminen voi itse asiassa vähentää stressin ja ahdistuneisuuden oireita.

Ota kylmä suihku saadaksesi paremman unen

Hyvät yöunet ovat välttämättömiä yleiselle terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Kylmä suihku voi parantaa unen laatua herää levänneenä. Kun altistamme itsemme kylmälle vedelle, se laskee kehon lämpötilaa, mikä voi auttaa nukahtamaan nopeammin ja saavuttamaan syvemmän unen. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kylmä suihku voi parantaa unen laatua ja auttaa vähentämään unettomuutta.

Aktivoi ruskea rasva kylmällä

Kylmä ja kylmä suihku ovat hyviä ruskealle rasvalle, koska ne stimuloivat sen toimintaa. Kun altistat kehosi kylmyydelle, esimerkiksi ollessasi seitsemäntoista celsiusasteen ympäristössä kahden tunnin ajan, ruskean rasvan on toimittava kehon lämpötilan ylläpitämiseksi. Tämä stimuloi palamista kehossasi, mikä voi edistää valkoisen rasvavarastojen polttamista. Lisäksi on edullista, että tämä palamisen stimulointimuoto ei johda lihasmassan hajoamiseen. Joten kylmän etsimisellä ja kylmissä suihkuissa voi olla positiivisia vaikutuksia ruskean rasvan aktivoimiseen ja palamisen edistämiseen kehossasi. lukea miksi haluat ruskeaa rasvaa kehoosi

Kylmät suihkut tehostamaan immuunijärjestelmää

Vahva immuunijärjestelmä on välttämätön sairauksien torjumiseksi ja hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Kylmät suihkut voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Kun altistamme itsemme kylmälle vedelle, se lisää kehomme valkosolujen määrää, jotka ovat vastuussa infektioiden torjunnasta. Lisäksi kylmät suihkut voivat myös stimuloida antioksidanttien tuotantoa, jotka neutraloivat haitallisia vapaita radikaaleja ja suojaavat kehoamme sairauksilta.

Alankomaissa vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa seurattiin yli 3.000 29 osallistujaa kuukauden ajan. Tutkimuksessa todettiin, että ryhmä, joka käytti päivittäin kylmää suihkua osana aamurituaaliaan, vähensi raportoituja sairaspäiviä XNUMX % kolmen kuukauden jälkeen. Tämä osoittaa, että tämä on tehokas tapa longevity tekniikka on pidempi ja terveempi elämä.

Kylmä suihku lääkkeenä lihaskipuihin ja tulehduksiin

Lihaskipu ja tulehdus ovat yleisiä ongelmia intensiivisen fyysisen rasituksen jälkeen. Kylmät suihkut voivat auttaa vähentämään lihaskipuja ja tulehdusta. Kun altistamme itsemme kylmälle vedelle, se aiheuttaa verisuonten supistumista, mikä voi auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta lihaksissa. Lisäksi kylmät suihkut voivat myös auttaa vähentämään lihaskipua alentamalla kehon lämpötilaa ja vähentämällä maitohapon tuotantoa.

kylmä suihku
Aloita nyt kylmällä suihkulla ja uppoudu terveyshyötyihin

Kylmä suihku terveelle iholle ja kauniille hiuksille

Sisäisten etujen lisäksi kylmillä suihkuilla voi olla myös useita etuja ihollemme ja hiuksillemme. Kylmä vesi voi auttaa sulkemaan huokoset ja vähentämään talintuotantoa, mikä voi auttaa estämään aknea ja muita iho-ongelmia. Lisäksi kylmät suihkut voivat myös auttaa parantamaan hiusten kiiltoa ja rakennetta sulkemalla hiusten kynsinauhoja ja tasoittamalla hiuksia.

 

Kylmät suihkut lääkkeenä väsymystä ja letargiaa vastaan

Väsymys ja letargia ovat yleisiä ongelmia, jotka voivat vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme. Kylmä suihku voi auttaa torjumaan väsymystä ja letargiaa. Kun altistamme itsemme kylmälle vedelle, se lisää vireyttä ja energiaa, mikä saa meidät tuntemaan olomme hereille ja energisemmiksi. Lisäksi kylmät suihkut voivat myös parantaa verenkiertoa, mikä voi osaltaan parantaa kudosten hapen ja ravinteiden saantia.

Kylmän suihkun haitat

Vaikka kylmässä suihkussa on monia etuja, on myös joitain haittoja, jotka sinun tulee ottaa huomioon. Ensinnäkin kylmässä suihkussa käyminen voi olla epämukavaa, varsinkin jos et ole tottunut kylmään veteen. Saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin kehosi tottuu kylmään lämpötilaan, ja sinulla on oltava sinnikkyyttä käydäksesi kylmässä suihkussa pidempään.

Lisäksi kylmässä suihkussa ottaminen voi myös lisätä hypotermian riskiä, ​​varsinkin jos seisot kylmässä vedessä liian kauan. On tärkeää olla altistamatta itseäsi kylmälle vedelle liian pitkäksi aikaa ja antaa kehon tottua kylmään lämpötilaan vähitellen.

Päätelmä

Kylmät suihkut tarjoavat lukemattomia etuja terveydellemme ja hyvinvoinnillemme sekä fyysisesti että henkisesti. Verenkierron parantamisesta immuunijärjestelmän vahvistamiseen kylmät suihkut voivat olla arvokas lisä päivittäiseen rutiinisi. Joten, mitä sinä odotat? Kokeile kylmää suihkua jo tänään ja koe itse sen tarjoamat monet edut.

 

Kysymykset ja vastaukset

  1. Tukee painonpudotusta
  2. Lisää testosteronia (miehillä)
  3. Parantaa ihoa ja hiuksia
  4. Lisää valppautta
  5. Parantaa unen laatua
  6. Vahvistettu immuunijärjestelmä
  7. Lymfaattisen toiminnan parantaminen
  8. Auttaa lihasten palautumisessa harjoituksen jälkeen
  9. Vähentää tulehdusta ja kipua
  10. Edistää parempaa hengitystä
  11. Auttaa vieroitushoidossa
  12. Voi auttaa parantamaan hedelmällisyyttä
  13. Voi auttaa vähentämään selluliittia
  14. Stimuloi ruskeaa rasvaa
  15. Auttaa torjumaan masennusta
  16. Vähentää stressiä ja parantaa mielialaa
  17. Auttaa parantamaan ruoansulatusta
  18. Lisää kylmien lämpötilojen sietokykyä
  19. Kiihdyttää aineenvaihduntaa
  20. Stimuloi verenkiertoa

Kylmät suihkut ovat yleensä turvallisia useimmille ihmisille. Se voi kuitenkin olla vaarallista ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten sydänongelmia tai alhainen verenpaine. Siksi on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin ennen kylmän suihkun aloittamista.

Kylmän suihkun kesto voi vaihdella 30 sekunnista useisiin minuutteihin riippuen henkilökohtaisista mieltymyksistäsi ja kylmän veden sietokyvystäsi. On suositeltavaa aloittaa hitaasti ja pidentää asteittain kestoa ja ottaa kylmiä suihkuja vähintään 30 päivän ajan kokeaksesi terveyshyödyt

Kylmiä suihkuja voi tehdä mihin aikaan päivästä tahansa, mutta jotkut ihmiset mieluummin tekevät sen aamulla lisätäkseen energiaa ja valppautta. Toiset tekevät sen mieluummin illalla rentoutuakseen ja nukkuakseen paremmin.

Aloittelijan kannattaa aloittaa lämpimällä vedellä ja siirtyä vähitellen kylmään veteen. Voit myös vaihtaa kuuman ja kylmän veden välillä kokeaksesi molempien lämpötilojen edut. 

Kyllä, kylmässä suihkussa ottaminen voi johtaa hypotermiaan, mikä voi johtaa terveysongelmiin. Kylmät suihkut voivat myös olla epämiellyttäviä joillekin ihmisille ja henkisesti vaikeita.

Ei, kylmät suihkut eivät sovellu ihmisille, joilla on tiettyjä terveysongelmia, kuten sydänongelmia tai alhainen verenpaine. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen kylmän suihkun aloittamista.

On suositeltavaa käydä kylmässä suihkussa vähintään 30 sekunnista 1 minuuttiin, jotta voit kokea hyödyt. Voit kasvattaa tätä asteittain 2–5 minuuttiin päivässä vähintään 30 päivän ajan. Kun käyt kylmässä suihkussa 2–5 minuuttia, on viisasta tehdä tämä valvonnassa.

Jakaa

Esitä kysymys tai jätä kommentti

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitetta ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Seuraa meitä
Viimeaikaiset blogit