Kylmäsuihku on käytäntö altistaa itsesi kylmälle vedelle suihkun aikana. Tämä voi vaihdella lyhyestä ajasta useisiin minuutteihin riippuen henkilökohtaisista mieltymyksistäsi ja suvaitsevaisuudestasi. Kylmien suihkujen taustalla on ajatus, että se aiheuttaa erilaisia reaktioita kehossa, jotka puolestaan tarjoavat erilaisia terveyshyötyjä.
Kylmässä suihkussa ottamisesta voi olla useita terveydellisiä etuja. Ensinnäkin se voi auttaa parantamaan verenkiertoa. Kun altistat itsesi kylmälle vedelle, verisuonet supistuvat ja verenkierto elimiin ja lihaksiin lisääntyy. Tämä voi johtaa parempaan verenkiertoon ja lisääntyneeseen hapenottokykyyn kehossasi.
Lisäksi kylmä suihku voi myös stimuloida aineenvaihduntaa. Kun kehosi on alttiina kylmälle, sen on työskenneltävä kovemmin pysyäkseen lämpimänä. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen kalorien palamiseen ja aineenvaihdunnan kiihtymiseen. Tämä puolestaan voi auttaa painonpudotuksessa ja terveen painon ylläpitämisessä.
Lisäksi kylmä suihku edistää... onnellisuushormonin endorfiinien tuotanto mikä saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi pitkällä aikavälillä. Joten kärsi muutama minuutti kylmän suihkun alla ja elät onnellisempaa elämää.
Kylmiä suihkuja on käytetty vuosisatojen ajan, koska sillä on monia terveyshyötyjä. Alla luetellaan 22 parasta kylmyyden terveyshyötyä:
| Kylmän suihkun edut | selitys |
|---|---|
| Lisää valppautta | Kylmässä suihkussa ottaminen voi auttaa sinua tulemaan valppaammaksi ja aloittaa päiväsi täynnä energiaa. |
| Parantaa verenkiertoa | Supistamalla ja laajentamalla verisuonia kylmät suihkut voivat parantaa verenkiertoa. |
| Versterkt het immuunijärjestelmä | Kylmät suihkut voivat stimuloida immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan sairauksia. |
| Kiihdyttää aineenvaihduntaa | Kehosi altistaminen kylmälle voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita. |
| Edistää painonpudotusta | Lisäämällä aineenvaihduntaa kylmät suihkut voivat edistää painonpudotusta. |
| Parantaa ihoa ja hiuksia | Kylmä vesi voi kiristää ihoa, supistaa huokosia ja parantaa hiusten kiiltoa. |
| Vähentää stressiä ja parantaa mielialaa | Kylmän kokeminen voi vähentää stressiä ja parantaa mielialaa vapauttamalla endorfiineja. |
| Lisää testosteronia miehillä | Voit käydä kylmässä suihkussa nostaa miesten testosteronitasoja, mikä on hyödyllistä lihasten rakentamiselle ja libidolle. |
| Auttaa lihasten palautumisessa harjoituksen jälkeen | Kylmä vesi voi vähentää lihaskipua ja edistää palautumista intensiivisen harjoittelun jälkeen. |
| Unen laadun parantaminen | Kylmä suihku ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua nukkumaan paremmin jäähdyttämällä kehoa. |
| Auttaa torjumaan masennusta | Kylmien suihkujen stimuloiva vaikutus voi auttaa torjumaan masennuksen tunteita. |
| Lisää kylmien lämpötilojen sietokykyä | Säännölliset kylmät suihkut voivat auttaa kehoasi kestämään paremmin kylmiä lämpötiloja. |
| Auttaa vieroitushoidossa | Kylmän kokeminen voi auttaa stimuloimaan verenkiertoa ja poistamaan myrkkyjä kehosta. |
| Edistää parempaa hengitystä | Kylmät suihkut voivat parantaa hengitystä lisäämällä keuhkojen kapasiteettia ja lisäämällä hapen saantia. |
| Vähentää tulehdusta ja kipua | Kylmä vesi voi vähentää tulehdusta ja lievittää kipua, etenkin vamman jälkeen. |
| Edistää henkistä kestävyyttä ja kurinalaisuutta | Kylmän sietäminen vaatii henkistä voimaa ja kurinalaisuutta, mikä voi heijastua muihin elämän osa-alueisiin. |
| Auttaa parantamaan imusolmukkeiden toimintaa | Kylmät suihkut voivat stimuloida imusolmukkeiden virtausta, mikä poistaa kuona-aineita kehosta tehokkaammin. |
| Voi auttaa vähentämään selluliittia | Kylmät suihkut voivat auttaa vähentämään selluliittia parantamalla verenkiertoa ja kiinteyttämällä kudoksia. |
| Voi auttaa parantamaan hedelmällisyyttä | Kylmät suihkut voivat parantaa miesten siittiöiden laatua ja vaikuttaa positiivisesti hedelmällisyyteen. |
| Voi auttaa parantamaan ruoansulatusta | Kylmän kokeminen voi stimuloida ruoansulatusta ja vähentää suolistovaivoja. |
| Stimuloi ruskeaa rasvaa | Kylmät suihkut voivat aktivoida ruskeaa rasvaa, mikä voi auttaa polttamaan valkoista rasvaa ja edistää painonpudotusta. |
Kylmät suihkut tarjoavat siksi useita terveyshyötyjä, jotka voivat olla hyödyllisiä sekä fyysisesti että henkisesti. Harkitse tämän käytännön lisäämistä päivittäiseen rutiinisi parantaaksesi yleistä hyvinvointiasi.
Alla selitämme useita etuja
Fyysisten hyötyjen lisäksi kylmät suihkut voivat tarjota myös useita etuja mielenterveydellemme. Se voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, mikä saa meidät tuntemaan olomme rauhallisemmaksi ja rennommaksi. Lisäksi kylmät suihkut voivat myös parantaa valppautta ja keskittymistä, mikä voi olla hyödyllistä mielentarkkuutta vaativissa tehtävissä. Lisäksi se voi myös parantaa mielialaa ja lisätä emotionaalista kestävyyttä.
Kylmässä suihkussa ottaminen voidaan tehdä kuten hengitysharjoituksia Meditaatio voi olla tehokas tapa vähentää stressiä ja ahdistusta. Kun altistamme itsemme kylmälle vedelle, se aktivoi sympaattisen hermoston, joka on vastuussa "taistele tai pakene" -reaktiosta. Tämä vaste voi auttaa vähentämään stressihormonien, kuten kortisolin, määrää ja vapauttamaan endorfiineja, jotka antavat meille hyvän olon tunteen. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kylmässä suihkussa ottaminen voi itse asiassa vähentää stressin ja ahdistuneisuuden oireita.
Hyvät yöunet ovat välttämättömiä yleiselle terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Kylmä suihku voi parantaa unen laatua herää levänneenä. Kun altistamme itsemme kylmälle vedelle, se laskee kehon lämpötilaa, mikä voi auttaa nukahtamaan nopeammin ja saavuttamaan syvemmän unen. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kylmä suihku voi parantaa unen laatua ja auttaa vähentämään unettomuutta.
Kylmä ja kylmä suihku ovat hyviä ruskealle rasvalle, koska ne stimuloivat sen toimintaa. Kun altistat kehosi kylmyydelle, esimerkiksi ollessasi seitsemäntoista celsiusasteen ympäristössä kahden tunnin ajan, ruskean rasvan on toimittava kehon lämpötilan ylläpitämiseksi. Tämä stimuloi palamista kehossasi, mikä voi edistää valkoisen rasvavarastojen polttamista. Lisäksi on edullista, että tämä palamisen stimulointimuoto ei johda lihasmassan hajoamiseen. Joten kylmän etsimisellä ja kylmissä suihkuissa voi olla positiivisia vaikutuksia ruskean rasvan aktivoimiseen ja palamisen edistämiseen kehossasi. lukea miksi haluat ruskeaa rasvaa kehoosi
Vahva immuunijärjestelmä on välttämätön sairauksien torjumiseksi ja hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Kylmät suihkut voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Kun altistamme itsemme kylmälle vedelle, se lisää kehomme valkosolujen määrää, jotka ovat vastuussa infektioiden torjunnasta. Lisäksi kylmät suihkut voivat myös stimuloida antioksidanttien tuotantoa, jotka neutraloivat haitallisia vapaita radikaaleja ja suojaavat kehoamme sairauksilta.
Alankomaissa vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa seurattiin yli 3.000 29 osallistujaa kuukauden ajan. Tutkimuksessa todettiin, että ryhmä, joka käytti päivittäin kylmää suihkua osana aamurituaaliaan, vähensi raportoituja sairaspäiviä XNUMX % kolmen kuukauden jälkeen. Tämä osoittaa, että tämä on tehokas tapa longevity tekniikka on pidempi ja terveempi elämä.
Lihaskipu ja tulehdus ovat yleisiä ongelmia intensiivisen fyysisen rasituksen jälkeen. Kylmät suihkut voivat auttaa vähentämään lihaskipuja ja tulehdusta. Kun altistamme itsemme kylmälle vedelle, se aiheuttaa verisuonten supistumista, mikä voi auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta lihaksissa. Lisäksi kylmät suihkut voivat myös auttaa vähentämään lihaskipua alentamalla kehon lämpötilaa ja vähentämällä maitohapon tuotantoa.
Sisäisten etujen lisäksi kylmillä suihkuilla voi olla myös useita etuja ihollemme ja hiuksillemme. Kylmä vesi voi auttaa sulkemaan huokoset ja vähentämään talintuotantoa, mikä voi auttaa estämään aknea ja muita iho-ongelmia. Lisäksi kylmät suihkut voivat myös auttaa parantamaan hiusten kiiltoa ja rakennetta sulkemalla hiusten kynsinauhoja ja tasoittamalla hiuksia.
Väsymys ja letargia ovat yleisiä ongelmia, jotka voivat vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme. Kylmä suihku voi auttaa torjumaan väsymystä ja letargiaa. Kun altistamme itsemme kylmälle vedelle, se lisää vireyttä ja energiaa, mikä saa meidät tuntemaan olomme hereille ja energisemmiksi. Lisäksi kylmät suihkut voivat myös parantaa verenkiertoa, mikä voi osaltaan parantaa kudosten hapen ja ravinteiden saantia.
Vaikka kylmässä suihkussa on monia etuja, on myös joitain haittoja, jotka sinun tulee ottaa huomioon. Ensinnäkin kylmässä suihkussa käyminen voi olla epämukavaa, varsinkin jos et ole tottunut kylmään veteen. Saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin kehosi tottuu kylmään lämpötilaan, ja sinulla on oltava sinnikkyyttä käydäksesi kylmässä suihkussa pidempään.
Lisäksi kylmässä suihkussa ottaminen voi myös lisätä hypotermian riskiä, varsinkin jos seisot kylmässä vedessä liian kauan. On tärkeää olla altistamatta itseäsi kylmälle vedelle liian pitkäksi aikaa ja antaa kehon tottua kylmään lämpötilaan vähitellen.
Kylmät suihkut tarjoavat lukemattomia etuja terveydellemme ja hyvinvoinnillemme sekä fyysisesti että henkisesti. Verenkierron parantamisesta immuunijärjestelmän vahvistamiseen kylmät suihkut voivat olla arvokas lisä päivittäiseen rutiinisi. Joten, mitä sinä odotat? Kokeile kylmää suihkua jo tänään ja koe itse sen tarjoamat monet edut.
Kylmät suihkut ovat yleensä turvallisia useimmille ihmisille. Se voi kuitenkin olla vaarallista ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten sydänongelmia tai alhainen verenpaine. Siksi on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin ennen kylmän suihkun aloittamista.
Kylmän suihkun kesto voi vaihdella 30 sekunnista useisiin minuutteihin riippuen henkilökohtaisista mieltymyksistäsi ja kylmän veden sietokyvystäsi. On suositeltavaa aloittaa hitaasti ja pidentää asteittain kestoa ja ottaa kylmiä suihkuja vähintään 30 päivän ajan kokeaksesi terveyshyödyt
Kylmiä suihkuja voi tehdä mihin aikaan päivästä tahansa, mutta jotkut ihmiset mieluummin tekevät sen aamulla lisätäkseen energiaa ja valppautta. Toiset tekevät sen mieluummin illalla rentoutuakseen ja nukkuakseen paremmin.
Aloittelijan kannattaa aloittaa lämpimällä vedellä ja siirtyä vähitellen kylmään veteen. Voit myös vaihtaa kuuman ja kylmän veden välillä kokeaksesi molempien lämpötilojen edut.
Kyllä, kylmässä suihkussa ottaminen voi johtaa hypotermiaan, mikä voi johtaa terveysongelmiin. Kylmät suihkut voivat myös olla epämiellyttäviä joillekin ihmisille ja henkisesti vaikeita.
Ei, kylmät suihkut eivät sovellu ihmisille, joilla on tiettyjä terveysongelmia, kuten sydänongelmia tai alhainen verenpaine. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen kylmän suihkun aloittamista.
On suositeltavaa käydä kylmässä suihkussa vähintään 30 sekunnista 1 minuuttiin, jotta voit kokea hyödyt. Voit kasvattaa tätä asteittain 2–5 minuuttiin päivässä vähintään 30 päivän ajan. Kun käyt kylmässä suihkussa 2–5 minuuttia, on viisasta tehdä tämä valvonnassa.
Jakaa
tilaa turvallisesti
5 % alennus ensimmäisestä tilauksestasi
