Suplementos puros versus suplementos naturales: ¿Cuál es la diferencia y cuál es mejor para tu salud?
Introducción
el mundo de suplementos nutricionales puede ser complejo y confuso, especialmente cuando se trata de los términos “suplementos puros” y “suplementos naturales”. Si bien ambos tienen como objetivo apoyar la salud, difieren mucho en su efectividad. composición, origen y eficacia.
Comprender estas diferencias es esencial para elegir el suplemento adecuado. Así como construir una casa requiere las herramientas adecuadas, llenar las deficiencias requiere los nutrientes adecuados. ¿Eliges uno? suplemento natural ¿Con una amplia gama de sustancias de apoyo? ¿O optas por uno? suplemento puro y quizás sintético que ofrece exactamente la dosis correcta sin aditivos innecesarios?
En este artículo te explicamos la diferencia entre Suplementos puros y suplementos naturales, discutiremos sus beneficios y aplicaciones, y lo ayudaremos a decidir cuál se adapta mejor a sus necesidades.
¿Qué son los suplementos puros?
Suplementos puros Son complementos nutricionales que constan de una sustancia específica en una. forma aislada y concentrada. Esto significa que ellos sin componentes vegetales o animales adicionales contienen y generalmente se fabrican en un laboratorio para pureza y eficacia óptimas y a veces también se les llama sintéticos.
Ejemplo de proceso de elaboración de suplemento puro y sintético.
Un ejemplo es Vitamina C sintética (ácido ascórbico), esta es la forma más absorbible de vitamina C para el cuerpo.
La vitamina C es un nutriente esencial que se encuentra en los cítricos, los pimientos y las fresas. Pero la cantidad de vitamina C en los alimentos puede variar mucho y no todas las personas obtienen la suficiente todos los días. Es por eso ácido ascórbico sintético Producido para su uso en suplementos.
El proceso de producción en pasos:
- Fermentación de glucosa – La materia prima básica suele ser almidón de maíz o Caña de azúcar, que se convierte en glucosa.
- Conversión a sorbitol – La glucosa se transporta a través de un proceso de fermentación convertido con bacterias en sorbitol, un alcohol de azúcar.
- Oxidación a ácido L-Gulónico – El sorbitol se oxida mediante un proceso químico a ácido L-gulónico, un precursor directo de la vitamina C.
- Ciclización a ácido ascórbico – El ácido L-Gulónico es catalizado con un ácido, provocando ácido ascórbico surge.
- Purificación y Cristalización – El ácido ascórbico se filtra, se limpia y se cristaliza en uno polvo puro, listo para su uso en suplementos.
Por qué lo sintético no da miedo:
✔️ Él material básico Proviene de plantas (por ejemplo, maíz o caña de azúcar).
✔️ Él proceso de fermentación con bacterias un proceso biológico natural, similar a cómo se hace el yogur.
✔️ El producto final es exactamente la misma molécula de vitamina C como ocurre en las naranjas.
✔️Mayor pureza que la vitamina C procedente de los alimentos, sin pesticidas ni variaciones de concentración.
Lo sintético suena aterrador, pero en la práctica es realmente diferente.
Mucha gente se sorprende por la palabra. sintético porque muchas veces se asocia con algo artificial o antinatural. Pero en realidad, “sintético” simplemente significa que una sustancia ha sido producida en un ambiente controlado, a menudo con el propósito de más puro, más estable y más eficaz que cuando se toma directamente de los alimentos.
En muchos casos se trata de un suplemento sintético. químicamente idéntico a la forma natural, con el beneficio añadido de que mejor absorbible, limpiador y libre de impurezas es. Esto significa que su cuerpo lo procesa exactamente de la misma manera que la versión natural y, a menudo, incluso de manera más eficiente y saludable.
Características de los suplementos puros
✔️Alta concentración: Contiene la cantidad exacta de una vitamina, mineral o aminoácido específico.
✔️Libre de rellenos: Sin aditivos innecesarios ni aglutinantes o cápsulas sintéticas
✔️Dosificación precisa: Ideal para una suplementación específica, especialmente en caso de deficiencias.
✔️Mejor absorbible en algunos casos.: Con ciertos nutrientes el biodisponibilidad de la forma sintética superior.
💊Marca de muestra:Suplementos Hansen es conocido por sus suplementos puros de alta calidad.
Suplementos puros que son mejores que los naturales.
A continuación analizamos algunos ejemplos de esto. Suplementos puros que funcionan mejor que las formas naturales., pero es importante saber que hay cientos de otros suplementos son sintéticamente más eficaces que su fuente natural.
1. Monohidrato de creatina versus creatina natural
✅monohidrato de creatina tiene un mayor absorbibilidad que la creatina natural procedente de la carne o el pescado.
🔹¿Por qué?
- La creatina se encuentra en pequeñas cantidades en las carnes rojas y el pescado, pero para obtener la misma cantidad de creatina como suplemento, habría que comer enormes cantidades de carne.
- monohidrato de creatina purificado y concentrado, haciéndolo inmediatamente disponible para la absorción en los músculos.
- La investigación científica muestra que el monohidrato de creatina la mejor forma absorbible y más efectiva Es para el desarrollo muscular y la resistencia.
📌Conclusión:El monohidrato de creatina es más absorbible y más eficaz. que la creatina natural de alimentos o suplementos
2. Vitamina B12 (cianocobalamina) versus B12 natural
✅Cianocobalamina (B12 sintética) se está convirtiendo mejor grabado que la B12 natural (metilcobalamina o adenosilcobalamina) de los alimentos.
🔹¿Por qué?
- B12 natural de productos animales (como carne, huevos y leche) está unido a proteínas y primero debe ser liberado por acidez y factor intrínseco (una sustancia que ayuda con la absorción de B12 en el intestino delgado).
- La cianocobalamina es más estable y se absorbe mejor en forma de suplemento., porque no depende de la digestión de los alimentos ni del factor intrínseco.
- En personas con problemas de acidez estomacal, problemas intestinales o personas mayores La absorción de B12 natural suele ser ineficaz, por lo que es necesaria una forma sintética.
📌Conclusión:La cianocobalamina es más fácil de absorber. que la B12 natural en suplementos o alimentos, especialmente en personas con función estomacal o intestinal reducida.
3. Fumarato ferroso (hierro) versus hierro de fuentes vegetales
✅Fumarato ferroso (hierro sintético) tiene una grabación más alta luego el hierro de origen vegetal como las espinacas o las lentejas.
🔹¿Por qué?
- Hierro hemo (de productos animales) está bien grabado, pero hierro no hemo (de fuentes vegetales) tiene baja biodisponibilidad (sólo 2-20%).
- El fumarato ferroso es una forma concentrada y estable de hierro. que se absorbe más eficientemente que el hierro vegetal.
- El hierro de origen vegetal suele estar ligado a fitatos y oxalatos, que bloquean la grabación. Este no es el caso del fumarato ferroso.
- Beneficio adicional: lata de hierro sintetico ser dosificado más alto en suplementos sin necesidad de grandes cantidades de alimento.
📌Conclusión:El fumarato ferroso se absorbe más eficientemente. que el hierro de alimentos o suplementos de origen vegetal
4. Citrato de magnesio de l-treonato de magnesio versus magnesio natural
✅Citrato de magnesio se está convirtiendo grabado más rápido y más eficientemente que el magnesio de fuentes alimenticias naturales.
🔹¿Por qué?
- El magnesio a menudo se obtiene de los alimentos (como nueces, semillas y vegetales de hojas verdes). sólo 30-50% incluido debido a la fibra y los antinutrientes en los alimentos.
- El citrato de magnesio tiene una mayor biodisponibilidad y se absorbe directamente en las bebidas sin los factores perturbadores de la nutrición.
- El l-treonato de magnesio, por otro lado, es absorbido mucho más rápido por el cerebro, mientras que el magnesio de los alimentos tiene poco o ningún efecto en el cerebro.
- Los estudios científicos demuestran que El citrato de magnesio o el l-treonato de magnesio se absorben más rápido que el óxido de magnesio o el magnesio de los alimentos vegetales..
📌Conclusión:El magnesio elaborado en un laboratorio es mucho más absorbible y más eficaz que el magnesio extraído directamente de los alimentos.
5. Colina (Alfa-GPC) frente a colina natural
✅Alfa-GPC (colina sintética) pasa cruzar la barrera hematoencefálica más rápido y se convierte en acetilcolina de manera más eficiente que la colina de los huevos o la soja.
🔹¿Por qué?
- colina de los alimentos (como huevos y soja) se convierte primero en fosfatidilcolina y luego debe convertirse en colina libre, antes de que pueda usarse para crear acetilcolina (importante para el cerebro y los nervios).
- Alpha-GPC está directamente disponible para el cerebro, lo que lo hace más rápido y más eficiente entonces la colina de los alimentos funciona.
- Esto hace que Alfa-GPC sea popular por Mejora cognitiva, memoria, concentración y contracción muscular. en deportistas.
📌Conclusión:Alpha-GPC se absorbe más rápidamente y el cerebro lo utiliza más eficazmente que la colina obtenida a partir de los alimentos.
¿Qué son los suplementos naturales?
suplementos naturales son productos que provienen de fuentes vegetales o animales y normalmente mínimamente editado son. Como resultado, a menudo contienen múltiples nutrientes que pueden trabajar juntos para mejorar la salud. biodisponibilidad para aumentar.
✔️Efecto sinérgico: Además de la sustancia principal, suele contener cofactores como antioxidantes y enzimas.
✔️Edición mínima: Los ingredientes permanecen en su forma original tanto como sea posible.
✔️Valor nutricional más amplio: Los suplementos naturales contienen algo más que el ingrediente principal.
✔️Menos aditivos sintéticos: A menudo no se permiten colorantes, sabores ni fragancias artificiales.
Un ejemplo es un complemento alimenticio integral con vitamina C de las cerezas acerola. Esto también contiene vitamina C. bioflavonoides y fitonutrientes, que mejoran la absorción y el efecto de la vitamina.
Ejemplos de suplementos naturales
- Omega-3 de aceite de pescado o algas – Esencial para el cerebro y el corazón.
- Vitamina D procedente de la grasa de lana de oveja (lanolina) – A menudo se utiliza como alternativa natural.
- Extracto de Equinácea – Fortalece el sistema inmunológico y contiene sustancias bioactivas.
- Cúrcuma con pimienta negra – Contiene curcumina, que se absorbe mejor en combinación con pimienta.
- Hierro de espirulina – Rica en minerales naturales y clorofila.
Conclusión: ¿Qué suplementos te convienen más?
Ya sea que elijas Suplementos puros o suplementos naturales, depende de ti objetivos de salud y estilo de vida.
Elige suplementos naturales si usted:
✔️ A enfoque holístico desea con nutrientes sinérgicos.
✔️ Menos aditivos sintéticos quiere consumir.
✔️ A combinación de nutrientes quieres en un solo producto.
Elija suplementos puros si usted:
✔️ A dosificación precisa y rápida necesidad.
✔️ A Alta concentración de un nutriente específico. Buscando.
✔️ Más absorbible suplementos sintéticos o puros necesidad.
Último consejo: Porque Los suplementos puros siempre están disponibles en forma de polvo., debes mezclarlos con agua, jugo o comida. Esto los hace flexibles en dosificación, pero requiere cierta preparación adicional.
¡Comparta este artículo con aquellos que quieran optimizar sus opciones de suplementos o piensen que los suplementos sintéticos son dañinos!